大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于46歲健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹46歲健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
46歲跑步配速多少合適？
46歲已經(jīng)步入中年。身體開始走入下坡路。開始跑步鍛煉為時(shí)不晚。跑步配速達(dá)到多少減肥效果最佳。減肥跟跑步速度無關(guān)。跟你的跑步心率有關(guān)。心率過低消耗熱量很少，減肥效果不佳。雖說跑步心率越高，消耗熱量越大。但并不一定消耗脂肪最佳。當(dāng)你的心率在無氧極限時(shí)，脂肪供能降低，肌肉開始供能。有肌肉流失的風(fēng)險(xiǎn)。所以說心率太低，減肥效果差。心率太高了，減肥效果也不好。只有在合適的心率，（220-45, 乘以60%~80%。105-140這個(gè)范圍是你的減脂心率）當(dāng)你跑步時(shí)，心率在這個(gè)范圍內(nèi)，減肥效果是最佳的
如何幫46歲的母親減肥呢？
我56歲，也是一位母親，減肥三十多年，從120斤左右減到135斤左右，中間起起落落，反反復(fù)復(fù)，決定再也不減了 ，直到17年7月遇見吸脂獸降脂餅干，一是礙于朋友的情面，二是看她們家5歲小孩當(dāng)零食吃，決定再試一次，訂了一個(gè)療程，吃了一個(gè)多月，減脂近20斤，清華同方的體脂稱作證，體脂率由差點(diǎn)40降到31，內(nèi)臟脂肪指數(shù)由16降到10，中度脂肪肝沒了，血壓正常了。吸脂獸是中國目前為止最為權(quán)威的真正減脂肪的產(chǎn)品！而且不但減皮下脂肪還減內(nèi)臟脂肪和血管內(nèi)壁脂肪！吸脂獸是世界名模大賽的指定產(chǎn)品！更有眾多官員和***明星都在使用！檢出違禁藥物成份，公司獎(jiǎng)勵(lì)1,000,000；吃出問題，人保賠償5,000,000]
謝謝悟空小秘書邀請(qǐng)。首先，這是個(gè)非常適合我的問題，為什么？因?yàn)?/a>我母親也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16e53c9b65761750 relatedlink">肥胖，而患上了糖尿病，最近減肥了一段時(shí)間，但眾所周知，糖尿病人因?yàn)榧膊〉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2cfadc2f0372ac4b relatedlink">原因，是比正常人群難減得多的，110斤，目標(biāo)是90－95斤。關(guān)鍵是，我母親已經(jīng)60歲了，而這個(gè)年齡加上病患的背景，能成功減脂，還是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然，全程也在我指導(dǎo)當(dāng)中，是用最科學(xué)，最安全的減肥方法。
現(xiàn)在分享給大家作為參考，如果能幫到大家或身邊的親友，更是本人的榮幸。
回歸正題，題主母親從小喊著減肥，但不太成功，體重更是130斤升至150斤，相信這也是很多人的經(jīng)歷，減肥了很長(zhǎng)的時(shí)間，肉肉不但沒有了，而且更大為增長(zhǎng)。可以看到，題主母親肯定是用了錯(cuò)誤的方法，所以才從減肥的道路上越來越遠(yuǎn)。
我不打算跟大家講什么管住嘴、邁開腿，或者什么均衡飲食的方法，因?yàn)?，無數(shù)的事實(shí)證明，這些減肥方法，屁用都沒有。
好了，減肥只有一個(gè)關(guān)鍵，保持你的胰島素在低水平。
胰島素是控制人類，或者是其他動(dòng)物，肥胖與否的關(guān)鍵，這是個(gè)掌控身體儲(chǔ)存脂肪或者燃燒脂肪的激素：當(dāng)我們體內(nèi)胰島素水平上升，脂肪就不會(huì)分解，當(dāng)體內(nèi)胰島素處于低水平，脂肪就會(huì)分解。
而什么決定我們身體的胰島素水平？答案是，我們吃進(jìn)多少碳水化合物，即粥粉面飯之類主食，碳水化合物越多，身體分泌的胰島素越多，減肥越難。
這些淀粉質(zhì)高的食物，除了能提供人體大量的熱量之外，只有微量的營養(yǎng)素，這些主食當(dāng)中的碳水化合物比例甚高，以米飯為例，我們?nèi)粘５恼裘罪垼?/span>100克里，碳水化合物含量為25.6克，蛋白質(zhì)含量2.6克，脂肪0.3克。營養(yǎng)表如下：
到此，以上就是小編對(duì)于46歲健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于46歲健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
