大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥是吃飽了嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥是吃飽了嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身完吃了一碗飯沒有飽腹感？
沒什么特別的方法，選取優(yōu)質(zhì)食材，最好能自己做飯。三大營養(yǎng)素比例在5:3:2（碳水：蛋白：脂肪）
一般來講的話憑感覺減脂，饑餓感是很正常，畢竟沒有合理計算，稍微吃多點就感覺超了，很多實際上可以吃的，也因為不了解所以刻意避免。最后導致飲食組成不均衡，營養(yǎng)攝入不完全。而無計算的減脂也就比節(jié)食減脂的人好那么一點點而已，本質(zhì)上都是不科學不健康的。
解決方法也是簡單無比，計算，就這兩個字。
希望我的回答可以幫到你。
peace&love
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
記住，無論什么減肥方法都需要你的堅持。如果不能堅持，什么減肥方法都不好使~
運動的話，半個小時以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次這樣在健身房的運動（有氧運動），再配合合理的飲食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃點那些油炸的東西吧。睡覺前三小時內(nèi)如果覺得餓就吃點水果充饑~~~每天帶著一小點饑餓感入睡~~~肯定是能減肥的，而且這樣減肥的成果很好，肌肉變多了（當然不是那種大塊大塊的肌肉），人的新陳代謝就會加快，你的整個消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)都會很健康的~~~但一定要記住循序漸進，不要一頭熱扎進去，一天就練得筋疲力盡，然后第二天就喪失了斗志~~~慢慢的來，什么東西成功都需要一個過程，減肥也是一樣的道理~
減肥成功后要懂得把握，不要馬上停止運動和停止控制飲食，這也是一個循序漸少的過程哦~~~~~呵呵~~~~
祝你成功哈~
碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運動飲食干貨！
我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費送給大家，獲取,請關(guān)注我的頭條號："咕咚健康小助手"。私信回復："食譜" 。即可免費領(lǐng)??！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
健身館只是一個運動場地，沒有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因為預先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
更多干貨關(guān)注我
首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒有說一定能夠成功減肥的。對于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周圍的人都在努力的鍛煉，你也不好意思這里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專業(yè)健身教練，只要你愿意隨時可以請他們給你科學正確的健身指導。
為什么說不一定就能成功減肥呢？因為減肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食營養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營養(yǎng)健康的食物。
4、每天進行30分鐘以的上有氧運動，且運動強度[_a***_]中下等的運動負荷，每周在200分鐘以上。
謝謝您的邀請，去健身館鍛煉就一定能減肥，這個也是不一定的，如果在最基本的飲食方面沒有控制的話，就算你天天去健身館大運動，脂肪也是下不來的。
但是如果你控制飲食，加上合理的運動的話，肯定是能減肥的，健身房相對于家里的而言的話，在一定程度上面對于堅持力度不夠的人而言，還是好的，畢竟周圍的人都在鍛煉，你一個人在休息玩手機，心里肯定也會覺的不好意思的。
在健身房的鍛煉的話，不要一直單一的同樣運動，就像跟我一起運動的朋友，前期她們在健身館就是跑步，然后就是上個瑜伽課，剛開始的時候，肯定會瘦一點，但是持續(xù)一段時間的話，身體產(chǎn)生的適應(yīng)性，這時候就會進入一個平緩期，所以這個時候就要搭配一些有氧操，腹部，手臂，肩膀，大腿等運動。
至于跑步的話，一般建議是不要一直一個速度，我們可以***用階段性的，以10的速度跑400米，再9的速度跑400米，這樣進行來回更換，消耗的脂肪更多的。
以上只是自己的小建議。
親身經(jīng)歷，減肥這條路很漫長很艱苦 這世界上沒有哪個地方哪個方法是一定能有效的，因為每個人個體差異很大。我在健身房4個月減了40多斤，完全是自己努力得來的成果。要說去健身房就一定能減肥那有的是去了好多年沒啥變化的，最主要是掌握正確適合自己的方法，并努力堅持下去。這條路雖然辛苦但每天看見自己的變化也是很快樂的。而且養(yǎng)成了好的生活習慣是我們一生受用的。希望大家能找到適合自己的健康減肥辦法，努力的堅持下去。至于在不在健身房沒什么關(guān)系，只是健身房能提供的鍛煉環(huán)境和硬件設(shè)施比較好，利于我們鍛煉身體。希望大家都能獲得自己想要的好身材??加油(? ??_??)?
健身運動加飲食控制，體重為啥就不掉稱？
首先你的目標是什么？
是減重還是出身材？
如果只是減重
那降低碳水和飲水量保持運動量自然降體重，不過這是要付出健康的代價的！瘦出來的身體干癟該肥的地方依然肥！
如果你是為了健康的好身材，那就把稱扔掉！開始關(guān)心你的圍度變化，同樣的重量脂肪的體積比肌肉大幾倍！一斤的鐵與一斤棉花你懂的！成功的減肥就是增肌減脂，體重不變的情況下身材變好了，從XL號換成L精神更好就是成功！所以身材與體重無關(guān)！
健盒子運動補劑
節(jié)食+跑步
只會讓你成易胖體質(zhì)
每個人都有一個基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝是每天維持生命所需的最低能量，占一天消耗能量的60-70%。普通成年女性的基礎(chǔ)代謝是1000-1400kcal/天（***設(shè)你的基礎(chǔ)代謝是1200kcal，也就是說，你躺在床上玩一天手機也能消耗1200kcal）。當你節(jié)食時，身體會開啟“節(jié)能模式”，這種模式會大大降低基礎(chǔ)代謝——雖然你吃得少了，但基礎(chǔ)代謝也降低了，每天消耗的熱量也低了；一旦恢復食量，這時你的基礎(chǔ)代謝已經(jīng)大大降低，你可以攝取的卡路里比之前更低，也就相當于餐餐攝取過量，自然造成體重反彈。
同時，過量的運動還會給你的身體帶來太多的壓力。身體對于激素的需求同時也控制著減脂的能力。皮質(zhì)醇會在你訓練的時候釋放，但長期的皮質(zhì)醇釋放會讓你的身體維持胰島素水平，從而強迫身體儲存脂肪而影響減脂效果。如果你跑得太多，那最后的結(jié)果就是，肌肉流失，代謝下降，脂肪又會長回來。
所以，就算你把自己逼成個“小鳥胃”，每天堅持跑上2個小時，也只會讓自己陷入易胖體質(zhì)的惡性循環(huán)中。
感謝邀請。
控制飲食和和適當運動是減肥的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎(chǔ)和鍛煉基礎(chǔ)上適當減少食物攝入和增加鍛煉量，但沒有追求詳細數(shù)據(jù)，那最終也，如果能量最終沒有達到負平衡的話，照樣也是無法減肥的。如果下定決心了要減肥，就應(yīng)該給自己制定計劃，并且嚴格遵守，減肥也是循序漸進和長時間的事情，還需要自己堅持下來，這樣最終才真正能達到減肥的目的。
可以根據(jù)每日所消耗的熱量的計算公式，算出自己每日所需要的總熱量，在此基礎(chǔ)上每天減少總熱量的500~1000大卡（最好不要超過1000，不然會影響生活狀態(tài)，而且難以堅持），這樣才真正是滿足了能量負平衡；另外，控制飲食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少熱量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗雞胸肉，還吃了一小碗三文魚，最后是脹得不行，和我吃了5個泡芙相完全沒吃飽，兩邊的熱量可能是相當?shù)?，而這個泡芙會讓你覺得自己完全沒吃什么東西，很委屈，但其實你攝入的熱量已經(jīng)很多了。
鍛煉也是一樣，并不是隨隨便便跑個20分鐘慢跑就感覺自己消耗了不少熱量，而是要保證每周都有固定的運動時間和頻率，比如一周3~5次有氧運動+力量運動，保證1小時左右，最后堅持下去。另外，減肥也是長時間的過程，最好是堅持三個月左右再看成效，不要一兩周發(fā)現(xiàn)自己完全沒有體重變化就輕易放棄。
到此，以上就是小編對于健身房減肥是吃飽了嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥是吃飽了嗎嗎的3點解答對大家有用。
