大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥f方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥f方法的解答，讓我們一起看看吧。
肚子上的肉特別多，該怎樣減肥呢？
管住嘴邁開(kāi)腿。
我不管是減肥期間還是正常期間都不吃零食，滴酒不沾，喝水只喝白開(kāi)水，吃飯只吃下午一頓飯，能站著不坐著能坐著不躺著，人只要勤快點(diǎn)管住嘴還真沒(méi)什么做不到的
肚子確實(shí)是很容易積累脂肪的地方。
如果每天實(shí)際攝入的食物能量大于體內(nèi)所應(yīng)需的消耗量的話是很容易發(fā)胖的。 我以前咨詢過(guò)專業(yè)的醫(yī)生，他告訴我，一個(gè)人如果腸胃消化及吸收能力好的話，會(huì)比較容易發(fā)胖。因?yàn)?/a>滿足身體所需的能量補(bǔ)充過(guò)后，多余的能量不可能憑空蒸發(fā)，它會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)備用，那么長(zhǎng)期累及而又沒(méi)消耗掉，是不是就變成你肚子上厚厚的幾圈“腹肌”呢？??。相反，那些腸胃消化吸收本來(lái)就不好的人（比如我），我一天吃5頓的話也不會(huì)胖到哪兒去。反而是吃多了不消化，鬧肚子。
以上說(shuō)這些呢，是想讓你可以試著先從控制飲食做起，嚴(yán)格管理能量攝入。你應(yīng)該少吃一些高熱量高脂肪含量的食物（油炸，泡面，漢堡，燒烤之類的。。。）盡量每天（2-3餐）吃個(gè)7分飽就行，吃點(diǎn)促消化的水果，然后保持正常飲食作息。我發(fā)現(xiàn)身邊好多人都早午飯一塊吃，以致太餓了暴飲暴食??，這樣很不好。其實(shí)良好的生活作息規(guī)律對(duì)腸胃消化也有很大影響，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以往往經(jīng)常熬夜的人更容易發(fā)胖。晚上一兩點(diǎn)你會(huì)不會(huì)想著還吃點(diǎn)零食呢？哈哈。
如果是體重很高的話，我是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)（長(zhǎng)跑，跳繩，，，）的，考慮到膝蓋負(fù)重可能過(guò)大，會(huì)損傷半月板。那么可以通過(guò)快走（可在跑步機(jī)上），呼啦圈，騎行，游泳等的方式進(jìn)行減脂，慢慢堅(jiān)持，重在堅(jiān)持！！
管住嘴，邁開(kāi)腿，行動(dòng)吧騷年。
希望能幫到你。加油＾０＾~
看到他們寫(xiě)的那么多都沒(méi)心情看下去。如果你是整體胖要減肥，就少吃，多動(dòng)。如果只是肚子上肉多，喜歡動(dòng)的話就運(yùn)動(dòng)?。ǘ亲由先舛嘁话悴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQe8769ceb3bf35e9c relatedlink">怎么運(yùn)動(dòng)吧）還是穿束身衣吧，先堅(jiān)持堅(jiān)持兩個(gè)月，會(huì)有效果的。或者網(wǎng)上那種減肥貼，哪里肉多貼哪里。省事
1、盡量選擇晚餐前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳、打球都行），注意一定要長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度；
2、減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐，晚餐一定是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過(guò)500大卡（我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)水果、兩片面包、一袋脫脂奶）；而且晚上一定不要再加餐；3、低鹽、低脂、豐富的水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白是早餐中餐的組成，平時(shí)多喝水，不要喝飲料（飲料經(jīng)常讓人不知不覺(jué)攝入很多熱量），除了少量堅(jiān)果不要吃零食（像什么薯片，一小袋的熱量頂上一頓正餐）；
4、不要熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)，保持良好的[_a***_]；
5、平板支撐能更快的讓你的腹部肌肉成型（當(dāng)然肥肉減下去，肌肉塊才能看出來(lái)）
關(guān)注微信公眾號(hào)：減肥幫女郎（ID：jfb233），這里有最新最全的瘦身瘦臉方法，教你輕松變瘦變美，當(dāng)個(gè)靚麗的大美人！
這位朋友您好，看了您的描述后還是要贊美您一下，因?yàn)槟?jīng)減過(guò)肥，而且有了效果。只是因?yàn)槭韬鰶](méi)能保住成果，所以今天我就來(lái)為您梳理一下，如何減肚子以及如何在減肥后保持住身材。
首先，在減肚子這件事了很多人選擇局部減肥，做卷腹和一些力量訓(xùn)練，但效果往往不那么明顯，而且還很累。這是因?yàn)榫植繙p肥這種事是一個(gè)誤解，減肚子就是減脂肪，要想減脂肪就一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，那么有氧運(yùn)動(dòng)又往往是全身性的運(yùn)動(dòng)。所以建議您***取慢跑、自行車(chē)、游泳、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，再配合一些力量訓(xùn)練來(lái)收緊皮膚，增加肌肉含量來(lái)修復(fù)線條。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)如何保持身材，其實(shí)管住嘴很關(guān)鍵，因?yàn)槟芰恐荒芡ㄟ^(guò)吃來(lái)攝入，吃得多消耗的少自然會(huì)反彈。建議您減肥后不要馬上恢復(fù)之前的飲食，一定要三餐定時(shí)定量，飲食結(jié)構(gòu)要遠(yuǎn)離高油、高糖、高能量的食物。運(yùn)動(dòng)上也要是不是的做一些，來(lái)保持能量的消耗進(jìn)一步增加肌肉強(qiáng)度。改善了體質(zhì)才能更有效的避免反彈，您說(shuō)呢？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥f方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥f方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
