大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥f方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥f方法的解答，讓我們一起看看吧。
肚子上的肉特別多，該怎樣減肥呢？
管住嘴邁開腿。
我不管是減肥期間還是正常期間都不吃零食，滴酒不沾，喝水只喝白開水，吃飯只吃下午一頓飯，能站著不坐著能坐著不躺著，人只要勤快點管住嘴還真沒什么做不到的
肚子確實是很容易積累脂肪的地方。
如果每天實際攝入的食物能量大于體內(nèi)所應需的消耗量的話是很容易發(fā)胖的。 我以前咨詢過專業(yè)的醫(yī)生，他告訴我，一個人如果腸胃消化及吸收能力好的話，會比較容易發(fā)胖。因為滿足身體所需的能量補充過后，多余的能量不可能憑空蒸發(fā)，它會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來備用，那么長期累及而又沒消耗掉，是不是就變成你肚子上厚厚的幾圈“腹肌”呢？??。相反，那些腸胃消化吸收本來就不好的人（比如我），我一天吃5頓的話也不會胖到哪兒去。反而是吃多了不消化，鬧肚子。
以上說這些呢，是想讓你可以試著先從控制飲食做起，嚴格管理能量攝入。你應該少吃一些高熱量高脂肪含量的食物（油炸，泡面，漢堡，燒烤之類的。。。）盡量每天（2-3餐）吃個7分飽就行，吃點促消化的水果，然后保持正常飲食作息。我發(fā)現(xiàn)身邊好多人都早午飯一塊吃，以致太餓了暴飲暴食??，這樣很不好。其實良好的生活作息規(guī)律對腸胃消化也有很大影響，嚴重的會導致內(nèi)分泌失調(diào)，所以往往經(jīng)常熬夜的人更容易發(fā)胖。晚上一兩點你會不會想著還吃點零食呢？哈哈。
如果是體重很高的話，我是不建議做劇烈運動（長跑，跳繩，，，）的，考慮到膝蓋負重可能過大，會損傷半月板。那么可以通過快走（可在跑步機上），呼啦圈，騎行，游泳等的方式進行減脂，慢慢堅持，重在堅持??！
管住嘴，邁開腿，行動吧騷年。
希望能幫到你。加油＾０＾~
看到他們寫的那么多都沒心情看下去。如果你是整體胖要減肥，就少吃，多動。如果只是肚子上肉多，喜歡動的話就運動?。ǘ亲由先舛嘁话悴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQc075a26cca65aa79 relatedlink">怎么運動吧）還是穿束身衣吧，先堅持堅持兩個月，會有效果的。或者網(wǎng)上那種減肥貼，哪里肉多貼哪里。省事
1、盡量選擇晚餐前進行長時間低強度有氧運動（慢跑、游泳、打球都行），注意一定要長時間低強度；
2、減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐，晚餐一定是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過500大卡（我個人經(jīng)驗是一個水果、兩片面包、一袋脫脂奶）；而且晚上一定不要再加餐；3、低鹽、低脂、豐富的水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白是早餐中餐的組成，平時多喝水，不要喝飲料（飲料經(jīng)常讓人不知不覺攝入很多熱量），除了少量堅果不要吃零食（像什么薯片，一小袋的熱量頂上一頓正餐）；
4、不要熬夜，早點[_a***_]，保持良好的睡眠；
5、平板支撐能更快的讓你的腹部肌肉成型（當然肥肉減下去，肌肉塊才能看出來）
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這位朋友您好，看了您的描述后還是要贊美您一下，因為您曾經(jīng)減過肥，而且有了效果。只是因為疏忽沒能保住成果，所以今天我就來為您梳理一下，如何減肚子以及如何在減肥后保持住身材。
首先，在減肚子這件事了很多人選擇局部減肥，做卷腹和一些力量訓練，但效果往往不那么明顯，而且還很累。這是因為局部減肥這種事是一個誤解，減肚子就是減脂肪，要想減脂肪就一定要進行有氧運動，那么有氧運動又往往是全身性的運動。所以建議您***取慢跑、自行車、游泳、健步走等有氧運動來減脂，再配合一些力量訓練來收緊皮膚，增加肌肉含量來修復線條。
再來說說如何保持身材，其實管住嘴很關鍵，因為能量只能通過吃來攝入，吃得多消耗的少自然會反彈。建議您減肥后不要馬上恢復之前的飲食，一定要三餐定時定量，飲食結(jié)構(gòu)要遠離高油、高糖、高能量的食物。運動上也要是不是的做一些，來保持能量的消耗進一步增加肌肉強度。改善了體質(zhì)才能更有效的避免反彈，您說呢？
到此，以上就是小編對于減肥f方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥f方法的1點解答對大家有用。
