本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47230ae3be3b6f2a relatedlink">運(yùn)動(dòng)后過多久吃才可以減肥，以及運(yùn)動(dòng)后多久吃東西有利于減肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)完多久可以吃飯才減肥瘦身
• 2、運(yùn)動(dòng)完多久吃飯不發(fā)胖
• 3、減肥的人晚上下班后是先運(yùn)動(dòng)在吃飯,還是先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)?

運(yùn)動(dòng)完多久可以吃飯才減肥瘦身

運(yùn)動(dòng)完以后當(dāng)然可以吃東西。合理科學(xué)的飲食能夠達(dá)到事半功倍的效果，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇不同的食物。

因此，至少在飯后5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動(dòng)，例如散步及比較和緩的文體活動(dòng)，不僅可以幫助消化，對(duì)健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃飯還是先運(yùn)動(dòng) 當(dāng)然是先運(yùn)動(dòng)了，飯后馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體損傷很大。 本人建議你下班前一個(gè)小時(shí)先少吃些東西，這樣不至于健身的時(shí)候體力不支。

運(yùn)動(dòng)后，一般在30分鐘內(nèi)進(jìn)食為宜。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)后15—30分鐘進(jìn)餐，與等到運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)以后再進(jìn)餐相比，受試者攝入的能量較少。不僅如此，在食物的選擇上也有講究，運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點(diǎn)和漢堡等不能吃。

有一些人覺得在運(yùn)動(dòng)后要盡早吃東西，但運(yùn)動(dòng)后30分鐘以內(nèi)進(jìn)餐的食材以液體主導(dǎo)。等心跳、血壓平穩(wěn)后，才吃其他食材，運(yùn)動(dòng)后30分鐘至1鐘頭內(nèi)一切正常進(jìn)餐是最好的。在飲食營養(yǎng)的挑選上，建議補(bǔ)充碳水化合物化合物和蛋白，占比為3：1上下。攝取的發(fā)熱量在300卡下列。

運(yùn)動(dòng)完多久吃飯不發(fā)胖

1、剛剛健身完不建議立刻就吃飯。健身后等一段時(shí)間合理的吃飯不會(huì)發(fā)胖，餓了的話可以吃點(diǎn)低糖的水果。剛吃飽即健身可引起胃下垂。在進(jìn)食大量食物后胃內(nèi)容量成倍增大，壓力增強(qiáng)，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時(shí)間和條件允許的話，飯后兩個(gè)小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)比較好。

2、運(yùn)動(dòng)完后吃飯是否會(huì)長胖，也要根據(jù)具體進(jìn)食量決定。少量進(jìn)食食物，并不會(huì)讓身體發(fā)胖。在運(yùn)動(dòng)完后進(jìn)食總熱量比運(yùn)動(dòng)消耗熱量還多，就可能會(huì)讓身體長胖。在運(yùn)動(dòng)完后不要馬上就進(jìn)食，至少間隔半個(gè)小時(shí)的時(shí)間再吃東西，剛開始可以喝溫開水或者淡鹽水，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。

3、跑完步三十分鐘以上在用餐，就可以了。那樣既鍛練了人體，又處理用餐的問題，兩不耽擱。跑完步，一切正常用餐，不容易發(fā)胖。如果是健身運(yùn)動(dòng)之后用餐量超過平時(shí)的是量，那就需要注意了，吃的過多可能會(huì)長胖。跑完步吃飯會(huì)胖嗎 一切正常的飲食搭配是不容易胖的。

減肥的人晚上下班后是先運(yùn)動(dòng)在吃飯,還是先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)?

增肌人群適宜健身后吃飯，減肥人群適合健身前吃飯，所以你想減肥不胖的話，應(yīng)該先吃飯后健身。健身運(yùn)動(dòng)可以***用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。

因?yàn)?/a>先運(yùn)動(dòng)再吃飯，你可能會(huì)吃的更多，而且還有血糖不足的可能性，所以如果你把持的住，可以先運(yùn)動(dòng)也沒關(guān)系。反之先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)的話是大部分的人的選擇，但要注意吃完飯過至少2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)吃飯比較好。自己可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而定。另外，如果是要減肥，可以安排好早餐午餐，晚餐可以吃點(diǎn)黃瓜西紅柿充充饑即可。

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