大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房一周減肥多少合適的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房一周減肥多少合適的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房健身一個(gè)月能減多少斤？
你這樣有點(diǎn)過(guò)了，我當(dāng)初80kg的時(shí)候是這樣減肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。
2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)，結(jié)束的時(shí)間是7~9點(diǎn)。結(jié)束后休息一下，洗個(gè)澡，然后一杯粥，一個(gè)雞蛋。
3，兩個(gè)月下來(lái)沒(méi)怎么吃過(guò)零食，油炸的也很少吃。有時(shí)候回到寢室之后會(huì)去樓頂跳繩。
2個(gè)月下來(lái)減了30多斤，你想要一個(gè)月減那么多，除非你很重，油脂含量極高，和我一起的一名男同學(xué)200多斤，一個(gè)月下來(lái)180多。
健身一天要消耗多少卡路里？
每天運(yùn)動(dòng)200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，每天消耗400到500的卡路里的熱量較好。但是通常來(lái)講運(yùn)動(dòng)量需要逐漸的增加，避免過(guò)度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致疲勞，
大體重健身房一個(gè)月能減多少？
3斤到5斤
去健身房減肥 一個(gè)月能瘦3斤到5斤不等,具體也與自身的肥胖程度以及堅(jiān)持鍛煉的程度有很大的關(guān)系。 減肥的時(shí)候主要通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié),就是減少熱量的攝入以及增加熱量的消耗,控制每天的飲食總量,在健身房減肥的時(shí)候,如果堅(jiān)持的時(shí)間比較長(zhǎng),一般在一個(gè)月可以瘦5斤。如果在減肥的時(shí)候,堅(jiān)持的時(shí)間比較短,每天堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)左右,可能一個(gè)月只能瘦3斤。
一天健身多久合適？
回答：健身是需要持之以恒的堅(jiān)持，但是也要考慮到自己能夠承受的量，不是說(shuō)時(shí)間越長(zhǎng)越好，比如說(shuō)一周七天有3到4天訓(xùn)練，已經(jīng)很不錯(cuò)了，不需要每天訓(xùn)練另外一天的訓(xùn)練時(shí)間在2到3個(gè)小時(shí)比較合適，如果太長(zhǎng)了，身體負(fù)擔(dān)太大，反而不利于身體健康
一天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間最佳，要根據(jù)鍛煉目的而定。如果為達(dá)到減肥降脂目的，每天最少要半小時(shí)以上，而且要保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的鍛煉；如果是增肌，達(dá)到健美效果，主要是力量性訓(xùn)練，不一定要長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)?/a>短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)就能使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感；正常人想達(dá)到強(qiáng)身健體目的，每天半個(gè)小時(shí)就足
想問(wèn)問(wèn)各位減肥健身的朋友，一個(gè)月掉一兩斤正常嗎？
每個(gè)人的情況不一樣，像我之前是運(yùn)動(dòng)減肥，最開(kāi)始的時(shí)候，不光體重不減少，反而增加，大概這樣的情況持續(xù)了一個(gè)月，我真真的想要放棄了，但是發(fā)現(xiàn)雖然沒(méi)有減重量，但是有塑型，看起來(lái)人也精神了不少，所以不要放棄，相信自己，加油，每個(gè)女人都能成為“腰精”。
首先，減肥不管速度多慢都是值得鼓勵(lì)的。當(dāng)然前提是減脂了。
但是確實(shí)有點(diǎn)慢?？梢赃m當(dāng)減少一點(diǎn)熱量攝入，如果已經(jīng)低于基礎(chǔ)代謝了，則加回到基礎(chǔ)代謝，攝入不夠也會(huì)導(dǎo)致平臺(tái)期。我個(gè)人是四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，比基礎(chǔ)代謝高200大卡。
正常的。只要是健康的減肥，一個(gè)月掉一兩斤都屬于正常的。減肥就是一個(gè)改變生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的過(guò)程，這樣對(duì)維持苗條的[_a***_]和健康的身體都有很大的益處。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到增肌塑形又燃脂的效果。
減肥期間，一個(gè)月掉一兩斤正常嗎？
首先我們減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，通過(guò)每天控制總熱量的攝入量，增加消耗量，就能達(dá)到減少體脂肪的作用。
燃燒一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，也就是每天通過(guò)減少至少500大卡的熱量，一個(gè)月才能減少15000大卡的熱量。即減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量。通過(guò)每天減少500大卡的熱量攝入量，一個(gè)月就能減少約2.6斤左右的純脂肪。
所以，一個(gè)月掉一兩斤屬于正常的減肥速度，通過(guò)這樣的減肥速度才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，對(duì)保持健康的體重和健康的身體都有很大的益處。
減少外出就餐的頻率，少吃加工的高熱量食物，以未加工的低熱量食物來(lái)代替，這樣才能維持苗條的身材。
減肥其實(shí)也是為了身體健康，一味地為了身材苗條的減肥是不值得提倡的。隨著人們的經(jīng)濟(jì)收入越來(lái)越好，生活水平也在不斷的提高，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，體內(nèi)的能量過(guò)剩，出現(xiàn)了身體肥胖。健康的減肥方式應(yīng)該是適量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過(guò)剩的能量，而不是節(jié)食，更不能為了短時(shí)間內(nèi)的效果，吃減肥藥等。
當(dāng)然正常了，這是非常好的現(xiàn)象。如果一個(gè)月剩十幾二十斤，那對(duì)身體是非常有好處的。如果一個(gè)月只瘦一兩斤的話，兩個(gè)月，三個(gè)月，四個(gè)月，五個(gè)月，六個(gè)月一年。那得瘦多少呀？
到此，以上就是小編對(duì)于健身房一周減肥多少合適的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房一周減肥多少合適的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
