大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法cc的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥方法cc的解答，讓我們一起看看吧。
一人***跪求，姐妹們有沒有什么親測有效戒脂減肥的辦法？
減肥一定是場持久戰(zhàn)疫
第一以蔬菜為主能生吃盡量生食，每天早晨蔬菜汁一杯，把平時的精美精面換成粗纖維高的食物，莜面就是做為主食就是不錯的選擇，玉米都是低熱量又能增加飽腹感的食物。
第二肉，也可以吃雞魚蝦蛋白質(zhì)高熱量又低盡量不食用豬肉紅肉，蛋盡量不吃蛋黃，再就是脫脂牛奶這樣自己的蛋白質(zhì)就會缺乏。
第三每天不少于2000CC水，慢慢喝不要等口渴了就大口大口的喝。
第四運動是有必要的當你在平臺期時加大運動量平臺期很快就會過去。我平時都是隔天跑十公里這樣子
以上是我的減肥方法多年了體重一直都保持著自己的理想體重有好的方法大家多多指教[祈禱]
方法很簡單，改變飲食結(jié)構(gòu)和習慣，熱量的攝入低于消耗。
我是管不住嘴的人，但目前為止，還能比較有效的保持體脂率
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親身經(jīng)歷 管住嘴 邁開腿，最健康是用粗糧代替精細米面制品，多吃綠葉蔬菜 吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如:蛋白 雞胸肉 魚 蝦 肉要選瘦肉 ，少食多餐，適當運動，按照這樣吃 每個禮拜可以瘦個2斤左右哦 [靈光一閃]
我是用唯蜜瘦從140減到120的，不過也要控制飲食，感覺瘦得比較輕松吧，就是減的時候控制不住自己的嘴用了三盒才減20斤，我媽用了三盒減了30斤，所以跟自己控制飲食也有關(guān)系，不過減了正常吃兩三斤的起伏
我從120斤減到100斤，兩年了沒有反彈。
大學畢業(yè)的時候，我的體重是90斤。那時候真是楊柳細腰、身輕如燕。生完娃后，我的體重飆升至120斤，再也沒掉過稱。
上班后，看著自己臃腫的身材，我實在無法忍受了，決心減肥。我始終相信那句話管住嘴邁開腿，于是我從飲食和運動上著手制定減肥計劃。
飲食方面：我早上一般是青菜雞蛋面，西紅柿雞蛋面，偶爾一袋純牛奶。中午水果+燕麥或者水果+面食或者水果+兩根煮玉米。晚上水煮涼拌菜，少量水果，偶爾低脂酸奶。也就是早中餐吃飽，吃飽是剛剛好那個飽，不要撐的慌那個飽，晚上清淡飲食，少吃主食。我平常不吃燒烤、炸雞、肯德基等高熱量的食品。減下來以后，這種飲食習慣要保持，可以偶爾解解饞，這個偶爾是一周一次，不能胡吃海喝。
運動方面：我是騎自行車上班，單程40分鐘。所以減肥前期我沒有加別的運動項目。說到騎自行車，我至今有兩個技能沒有Get,就是叫外賣和共享單車，一次也沒用過。我下班再累也是自己做飯吃，單車我有自己的自行車。說回正題，堅持我制定的飲食和運動，一個月平均減4斤左右。我覺得這是一個比較合理的減重，大家千萬不要貪多，短時間內(nèi)減的太快反而不是好事，很容易反彈。我堅持兩個月后，減了10斤。我從120減到110的時候到了瓶頸期，怎么也不減了。于是我加了[_a***_]運動，一次30分鐘，每天堅持。當時是夏天，那種大汗淋漓的感覺還蠻爽的。跳繩減持了一周，又慢慢往下減了，減到100斤的時候，跳繩沒再堅持，但是飲食和騎自行車上班是一直進行的。平常也不大吃大喝，兩年了一直沒再反彈。
想減肥的姐妹，一定要有毅力，一定要堅持，才能看到效果，不要相信減肥藥呀什么的。管住嘴邁開腿絕對是6字減肥箴言，春天到了，夏天也不遠了，希望想減肥的姐妹趕快行動起來吧。
到此，以上就是小編對于減肥方法cc的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法cc的1點解答對大家有用。
2025-01-07
