大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身操減肥直播每晚8點半的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身操減肥直播每晚8點半的解答，讓我們一起看看吧。
健身操早上跳好還是晚上跳好？
如果早上和晚上比的話，建議是晚上。早上人六七點起床，其實身體還沒舒展活動開，健身操這種比較有活力的動感也許會讓人覺得頭暈，心跳加速不舒服。上午9、10點還可以。晚上6點到9點是很好的鍛煉時間，練完，休息一會，洗個澡就可以舒舒服服的睡覺，還可以提高睡眠質量，一舉兩得。反正我是這么做的。個人建議，祝你鍛煉愉快！
天天做健身操能達到瘦身的效果嗎？
可以達到瘦身的效果，但是需要長久的堅持，同時日常的飲食也需要控制，盡量不要吃一些太過于油膩或者是脂肪含量比較高的食物，飲食以清淡為主，多吃一些水果蔬菜，然后再配合著健身操，通常都是可以達到瘦身的效果，平時還需要保持充足睡眠，不要熬夜。
每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅持半小時以上健身操。一個月瘦幾斤？
親，每個人的基礎代謝率是不一樣的，即使一樣的套路標準，但結果差距會顛覆你的想象，有句話——喝涼水都發(fā)胖，聽說過吧，還有～天天大魚大肉，就是身上不長肉，你信嗎？ 我信，因為我以前就是這樣的人(現(xiàn)在通過健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四頓，還吃零食，就是不長肉，瘦的像根麻桿，總期待著長胖點。
你這種控制飲食加適量的運動確實是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個月能瘦多少。
得出的數(shù)值在18～24之間屬于標準體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個月會減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。
如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營養(yǎng)的豐富性，保證營養(yǎng)搭配均衡多樣。
每天半個小時以上的健身操對減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個小時的力量訓練，那效果就完美了。
最后強調，飲食加運動是減肥的很好方式，但最重要的是堅持，毅力加恒心。
吃的量少了，自然會減肥，我試過早上吃很少的東西，然后，保持每頓飯前餓夠一小時再吃飯，吃的量比正常少一半，最后晚上早點睡，避免餓的厲害睡不著……對減肥是真管用??！
每天每頓飯都吃七八分飽不吃零食，堅持半小時以上的健身操，這種減肥方式從大體上來說是可行的。
但如去計算一個月能瘦多少斤，這就不好估算了，因為你沒有提供細節(jié)。
比如一頓飯吃多少量？你的年齡體重是多少？一天需要多少總熱量需求？健身操強度有多大？是[_a***_]還是高強度間歇訓練？
因此，正確的減肥計劃應該做好這些細節(jié)才行，下面老胡就根據(jù)你的這個大體方案給你提供一點建議。
首先你可以根據(jù)自己的體重和年齡，計算出自己每日的熱量總需求（可以參考老胡的其它文章，在個人主頁，文章里搜索），在此基礎之上設置每日400千卡左右的”熱量差”。
例如，你的身體熱量總需求是每日2000千卡，我們設置一個400千卡的熱量差，那就是1600千卡。
這個400千卡的熱量差，***用運動和飲食攝入兩個方面去完成。其中運動占200千卡，飲食攝入占200千卡。
這個問題其實問的不夠詳細。
1.每頓吃七八分飽。
因為無法得知你每餐的營養(yǎng)搭配，所以這個七八分飽所產生的熱量是不一樣的。
就好比我頓頓都吃肉的七八分飽，和葷素搭配營養(yǎng)均衡的七八分飽就不同。
2.跳半個小時的健身操。
健身操的強度也是一個問題所在，跳健身操時心率過高或過低是十分影響減脂效果的。
3.能瘦多少斤。
由于體重基數(shù)不同，以及每人的平臺期時間不同，是很難說能瘦多少斤的。
體重基數(shù)大，瘦的斤數(shù)也會多；本來體重基數(shù)小，再怎樣也瘦不了太多。
一個星期瘦一兩斤是身體比較能接受，不易反彈的。
下午和晚上各一個小時的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
當然可以減肥的。首先從時間上說一天兩個小時是足夠讓脂肪得到燃燒的。
但是還是要注意一些細節(jié)：
1、在保證時間的同時，也要保證訓練強度。在同樣的時間內，如果訓練強度達不到的話，減肥效果會大打折扣。
什么樣的訓練強度呢？普通人中等靠上的訓練強度即可，保持在120——160次／分鐘。達到這個強度以后，體內脂肪開始燃燒給運動提供能量，在這個強度上要保持30分鐘以上，效果絕對明顯。
2、一天的時間2個小時夠了，但也要持續(xù)下去，不要三天打魚兩天曬網。
如果時間充裕的話，每天兩個小時是可以的。但一定要注意休息好。
如果時間不允許，也要一星期保證跳操在3次及以上。
3、跳操重要，飲食上也同樣重要。要改變以前飲食的順序，水果飯前吃，湯也要放在飯前喝而不是飯后再喝。
正餐減少糖類食物的攝入量。糖類食物包括饅頭、面條、米飯、玉米、土豆、山藥等。但是可以多吃瘦肉，攝入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保證足夠的睡眠也是很重要的。普通人要保證在每天休息6——8小時。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
估計每個人的手機里都存了不只一個健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個教程管不管用的問題，是個人能否堅持下去的問題，減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，合理的控制飲食，適當?shù)倪\動方式都可以減肥。我就是經過4個月的努力從200斤減到了160斤，我感覺其中控制飲食占了8成，運動2成吧。
我來說下個人的減肥經驗
光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場舞大媽，早晚都在跳，可惜沒跳瘦！
3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬到二萬步，吃飯控碳水，控量，運動要看心率，也就是強度，氣喘能說話但唱不了歌的狀態(tài)！
另外不管節(jié)食，控碳，跳舞，運動等一旦停下都會反彈！我就又彈回來了！
目前我新一輪減肥開始了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來，把吃少當成習慣，第一階段不運動，啥都可以吃，沒減肥餐，就是在吃上控制量，盡量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時間，目標100斤！
可以關注我，咱們一起努力，打卡加油！
到此，以上就是小編對于健身操減肥直播每晚8點半的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身操減肥直播每晚8點半的4點解答對大家有用。
