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本文目錄一覽：
- 1、說說你減肥的時(shí)候有多拼吧?
- 2、吃素都長(zhǎng)肉與體質(zhì)相關(guān),哪些體質(zhì),會(huì)出現(xiàn)此種現(xiàn)象?
- 3、為了減肥自己做過哪些喪心病狂的事?
- 4、如何提高自己減肥的恒心和毅力?
- 5、如何讓自己有動(dòng)力去健身呢?
說說你減肥的時(shí)候有多拼吧?
經(jīng)過一個(gè)月的努力，我的體重有了顯著下降，大約掉了近30斤，這是我對(duì)減肥決心和付出的直接成果。
我為見減肥做過最拼的事兒就是節(jié)食不吃飯，每天只吃水果和蔬菜。但是到最后依然沒瘦身體還變差了，所以我覺得減肥還是得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，少吃多動(dòng)。作為一個(gè)女孩子，我覺得減肥就是我們的終身事業(yè)，當(dāng)然那些狂吃不胖的除外。
兩個(gè)月每天三杯無(wú)奶無(wú)糖雀巢黑咖，實(shí)在嘴里沒味道就嚼一片薯片，一天不超過三片。買了一罐酸辣小蘿卜，手指頭那么大一個(gè)，一天不超過三個(gè)。一個(gè)月掉了***0斤。
吃素都長(zhǎng)肉與體質(zhì)相關(guān),哪些體質(zhì),會(huì)出現(xiàn)此種現(xiàn)象?
1、減肥需要均衡飲食，一味的只吃素，不吃飯。都不能起到顯著作用，多吃蔬菜的同時(shí)，也要注意不要熬夜，熬夜仿佛現(xiàn)在已經(jīng)成為90后的一種象征，我們需要適量的吃一些高纖維的水果，蔬菜以及面包，此外，雞胸肉可以提供一定的飽腹感，也不會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)于初級(jí)減肥者起到很好的作用。
2、三，長(zhǎng)期吃素干擾新陳代謝 素食中缺乏B12等維生素，會(huì)干擾脂質(zhì)代謝，從而導(dǎo)致人體內(nèi)血脂升高。此外，肉類中血紅素鐵含量豐富，如長(zhǎng)期吃素，使部分微量元素得不到補(bǔ)充，很容易造成貧血。還有食用過于油膩的食物、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒等不健康的生活習(xí)慣，也會(huì)增加陪胖。
3、長(zhǎng)期吃素，怎么吃都不胖長(zhǎng)期吃素，怎么吃都不胖。如果一個(gè)有吃素的習(xí)慣，不喜歡吃任何的肉類，那么這樣的生活習(xí)慣，是不會(huì)導(dǎo)致自己的身體發(fā)胖。所以，一個(gè)人的飲食習(xí)慣，是能夠決定她身材。不過長(zhǎng)期吃素的人，也沒有條件讓她長(zhǎng)肉。如果懂得合理的飲食，不會(huì)吃脂肪比較多的食物，是不容易發(fā)胖的。
為了減肥自己做過哪些喪心病狂的事?
1、減肥的誓言常常被美食的誘惑所打破，而實(shí)際的成果往往與預(yù)期不符。 有些人表面上說著要減肥，卻繼續(xù)大吃大喝，用恐怖的圖片來(lái)提醒自己減肥的重要性，但真正付諸行動(dòng)的卻不多。 一些女性在減肥的道路上***取了實(shí)際的行動(dòng)，并且取得了顯著的成效。
2、我見過，女孩子為了瘦做過的最瘋狂的事情要數(shù)大量透支去美容院買塑性內(nèi)衣了。那是我們小區(qū)的一個(gè)女孩子，我跟她在小區(qū)美容院認(rèn)識(shí)，我經(jīng)常去那家，偶爾留在那里吃飯聊天，因?yàn)?/a>是私人開的，就一個(gè)老板和兩個(gè)員工，在遇到小區(qū)其他客戶的時(shí)候，她們也會(huì)給我介紹一下，大家也就都認(rèn)識(shí)了。
3、比如說三天不吃飯。減肥需要邁開腿管住嘴，奈何世界美食那么多，邁開的雙腿也只是為了尋找食物滿足自己的味蕾。于是，說好的減肥瘦十斤都是扯淡，最后對(duì)著鏡子嫌棄自己腿粗、胳臂粗、肚子大、臉大...真的是年度大型真香現(xiàn)場(chǎng)。這樣的減肥催眠術(shù)我們小仙女可不是說說而已，我們可是全方位360度做準(zhǔn)備。
4、拒絕睡懶覺 屬豬女是有一點(diǎn)點(diǎn)兒懶惰，她們聲稱自己很會(huì)享受生活，所以節(jié)***日的時(shí)候，一覺睡到日高三丈，對(duì)于她們是再平常不過的事情了，看著日漸豐腴的體形，屬豬女終于后知后覺了，都是拜睡懶覺所賜，幸好醒悟過來(lái)了，決心減肥的屬豬女，早早起床的樣子真的是像換了一個(gè)人一樣。
如何提高自己減肥的恒心和毅力?
1、．制定目標(biāo)（理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。
2、減肥總是沒毅力怎么辦？減肥就是要靠自己，不要幻想自己什么都不做就會(huì)變瘦，美好的生活要靠自己創(chuàng)造，不要依賴他人。
3、減肥最好的方法是：做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當(dāng)控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來(lái)。我堅(jiān)持4個(gè)月，體重有原來(lái)的198斤減到152斤，我現(xiàn)在每天適當(dāng)控制飲食，每天堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，半年了，體重沒有反彈。
4、少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
如何讓自己有動(dòng)力去健身呢?
設(shè)定明確的目標(biāo)：設(shè)定明確的目標(biāo)，例如減輕體重、增加肌肉、改善健康狀況等，可以讓您更容易達(dá)成目標(biāo)并持續(xù)動(dòng)力。尋找喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：不同的人對(duì)運(yùn)動(dòng)的偏好不同，嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以讓您更愿意堅(jiān)持下去。
有一個(gè)能夠陪伴健身的伙伴是非常重要的，兩個(gè)可以互相約定，互相督促，甚至可以互相比賽，有一個(gè)訓(xùn)練伙伴可以在枯燥無(wú)聊的訓(xùn)練中找些樂子，在兩人的談笑風(fēng)生中枯燥無(wú)味的健身也會(huì)有意思起來(lái)。
【一】培養(yǎng)健身的興趣。因?yàn)?，興趣永遠(yuǎn)都是堅(jiān)持下去的原動(dòng)力。有句話說得好，興趣在哪里，成功就在哪里。選擇感興趣的健身項(xiàng)目，更容易讓自己堅(jiān)持下來(lái)。性格溫和的，或太極，或瑜伽，或散步。讓舒緩安靜，流暢祥和的氛圍，成為你健身的主旋。性格開朗的，或打球，或拳術(shù)，或跳操。
循序漸進(jìn)。多試試不同的運(yùn)動(dòng)方式，最好事先規(guī)定一下，每種類型的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。用一些圖片增加你的鍛煉興趣。拍下你鍛煉得很高興的照片，或者是鍛煉之后大汗淋漓、感覺很好的照片。鍛煉之前，看到這樣的照片，就更有動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)了。定下運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，并且把執(zhí)行這個(gè)***當(dāng)作生活中最重要的任務(wù)。
記住你的鍛煉目標(biāo)，回憶較初的想法 當(dāng)你缺乏繼續(xù)養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的動(dòng)力時(shí)，退后一步，回想你自己較初的想法，為什么要去養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣？既然這個(gè)問題的答案在較開始的時(shí)候推動(dòng)你堅(jiān)持做出改變，那么現(xiàn)在也可以。閉上眼睛，想象自己健康、充滿活力。每天寫下你的健身目標(biāo)。這些方法都將有助于你堅(jiān)持下去。
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