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本文目錄一覽：

• 1、說說你減肥的時候有多拼吧?
• 2、吃素都長肉與體質(zhì)相關(guān),哪些體質(zhì),會出現(xiàn)此種現(xiàn)象?
• 3、為了減肥自己做過哪些喪心病狂的事?
• 4、如何提高自己減肥的恒心和毅力?
• 5、如何讓自己有動力去健身呢?

說說你減肥的時候有多拼吧?

經(jīng)過一個月的努力，我的體重有了顯著下降，大約掉了近30斤，這是我對減肥決心和付出的直接成果。

我為見減肥做過最拼的事兒就是節(jié)食不吃飯，每天只吃水果和蔬菜。但是到最后依然沒瘦身體還變差了，所以我覺得減肥還是得堅持運動，少吃多動。作為一個女孩子，我覺得減肥就是我們的終身事業(yè)，當(dāng)然那些狂吃不胖的除外。

兩個月每天三杯無奶無糖雀巢黑咖，實在嘴里沒味道就嚼一片薯片，一天不超過三片。買了一罐酸辣小蘿卜，手指頭那么大一個，一天不超過三個。一個月掉了***0斤。

吃素都長肉與體質(zhì)相關(guān),哪些體質(zhì),會出現(xiàn)此種現(xiàn)象?

1、減肥需要均衡飲食，一味的只吃素，不吃飯。都不能起到顯著作用，多吃蔬菜的同時，也要注意不要熬夜，熬夜仿佛現(xiàn)在已經(jīng)成為90后的一種象征，我們需要適量的吃一些高纖維的水果，蔬菜以及面包，此外，雞胸肉可以提供一定的飽腹感，也不會長胖，對于初級減肥者起到很好的作用。

2、三，長期吃素干擾新陳代謝 素食中缺乏B12等維生素，會干擾脂質(zhì)代謝，從而導(dǎo)致人體內(nèi)血脂升高。此外，肉類中血紅素鐵含量豐富，如長期吃素，使部分微量元素得不到補充，很容易造成貧血。還有食用過于油膩的食物、長期不運動、吸煙、酗酒等不健康的生活習(xí)慣，也會增加陪胖。

3、長期吃素，怎么吃都不胖長期吃素，怎么吃都不胖。如果一個有吃素的習(xí)慣，不喜歡吃任何的肉類，那么這樣的生活習(xí)慣，是不會導(dǎo)致自己的身體發(fā)胖。所以，一個人的飲食習(xí)慣，是能夠決定她身材。不過長期吃素的人，也沒有條件讓她長肉。如果懂得合理的飲食，不會吃脂肪比較多的食物，是不容易發(fā)胖的。

為了減肥自己做過哪些喪心病狂的事?

1、減肥的誓言常常被美食的誘惑所打破，而實際的成果往往與預(yù)期不符。 有些人表面上說著要減肥，卻繼續(xù)大吃大喝，用恐怖的圖片來提醒自己減肥的重要性，但真正付諸行動的卻不多。 一些女性在減肥的道路上***取了實際的行動，并且取得了顯著的成效。

2、我見過，女孩子為了瘦做過的最瘋狂的事情要數(shù)大量透支去美容院買塑性內(nèi)衣了。那是我們小區(qū)的一個女孩子，我跟她在小區(qū)美容院認識，我經(jīng)常去那家，偶爾留在那里吃飯聊天，因為是私人開的，就一個老板和兩個員工，在遇到小區(qū)其他客戶的時候，她們也會給我介紹一下，大家也就都認識了。

3、比如說三天不吃飯。減肥需要[_a***_]腿管住嘴，奈何世界美食那么多，邁開的雙腿也只是為了尋找食物滿足自己的味蕾。于是，說好的減肥瘦十斤都是扯淡，最后對著鏡子嫌棄自己腿粗、胳臂粗、肚子大、臉大...真的是年度大型真香現(xiàn)場。這樣的減肥催眠術(shù)我們小仙女可不是說說而已，我們可是全方位360度做準備。

4、拒絕睡懶覺 屬豬女是有一點點兒懶惰，她們聲稱自己很會享受生活，所以節(jié)***日的時候，一覺睡到日高三丈，對于她們是再平常不過的事情了，看著日漸豐腴的體形，屬豬女終于后知后覺了，都是拜睡懶覺所賜，幸好醒悟過來了，決心減肥的屬豬女，早早起床的樣子真的是像換了一個人一樣。

如何提高自己減肥的恒心和毅力?

1、．制定目標（理想或標準的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。

2、減肥總是沒毅力怎么辦？減肥就是要靠自己，不要幻想自己什么都不做就會變瘦，美好的生活要靠自己創(chuàng)造，不要依賴他人。

3、減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當(dāng)控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現(xiàn)在每天適當(dāng)控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。

4、少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

如何讓自己有動力去健身呢?

設(shè)定明確的目標：設(shè)定明確的目標，例如減輕體重、增加肌肉、改善健康狀況等，可以讓您更容易達成目標并持續(xù)動力。尋找喜歡的運動項目：不同的人對運動的偏好不同，嘗試不同的運動項目，找到自己喜歡的運動，可以讓您更愿意堅持下去。

有一個能夠陪伴健身的伙伴是非常重要的，兩個可以互相約定，互相督促，甚至可以互相比賽，有一個訓(xùn)練伙伴可以在枯燥無聊的訓(xùn)練中找些樂子，在兩人的談笑風(fēng)生中枯燥無味的健身也會有意思起來。

【一】培養(yǎng)健身的興趣。因為，興趣永遠都是堅持下去的原動力。有句話說得好，興趣在哪里，成功就在哪里。選擇感興趣的健身項目，更容易讓自己堅持下來。性格溫和的，或太極，或瑜伽，或散步。讓舒緩安靜，流暢祥和的氛圍，成為你健身的主旋。性格開朗的，或打球，或拳術(shù)，或跳操。

循序漸進。多試試不同的運動方式，最好事先規(guī)定一下，每種類型的運動時間。用一些圖片增加你的鍛煉興趣。拍下你鍛煉得很高興的照片，或者是鍛煉之后大汗淋漓、感覺很好的照片。鍛煉之前，看到這樣的照片，就更有動力去運動了。定下運動計劃表，并且把執(zhí)行這個***當(dāng)作生活中最重要的任務(wù)。

記住你的鍛煉目標，回憶較初的想法 當(dāng)你缺乏繼續(xù)養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的動力時，退后一步，回想你自己較初的想法，為什么要去養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣？既然這個問題的答案在較開始的時候推動你堅持做出改變，那么現(xiàn)在也可以。閉上眼睛，想象自己健康、充滿活力。每天寫下你的健身目標。這些方法都將有助于你堅持下去。

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