大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥無碳水的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥無碳水的解答，讓我們一起看看吧。
無碳水飲食的優(yōu)缺點？
優(yōu)點:碳水化合物是機體三大產(chǎn)能物質(zhì)中最重要的，它的主要作用就是產(chǎn)能，滿足機體能量需要。機體的內(nèi)在的生理活動，外在的運動等無時無刻不需要能量。
缺點:若食物中無碳水化合物的補充，蛋白質(zhì)、脂肪也可供能，但可能會消耗大量的蛋白質(zhì)和脂肪，長此以往，可能會造成蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)不良，低血糖，機體抵抗力下降，記憶力減退，反應變慢等等。
什么不是碳水？
不含碳水化合物的食物有：
1、肉類
肉類食物含有的碳水化合物基本為0，并且是日常生活中必不可少的一種能量來源，尤其是瘦肉對身體有很大幫助，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，在減肥健身的過程中，人體內(nèi)需要消耗大量能量，而肉類食物則能夠補充蛋白是讓細胞修復更快，同時還不容易變胖，但要注意一定要選擇瘦肉。
2、燕麥
燕麥屬于一種粗糧，同時也是含有碳水化合物非常低的一種食物，不含碳水化合物的主食基本沒有，而燕麥則是其中含量極低的一種食物。并且燕麥中含有膳食纖維非常多，對腸道蠕動有很大的幫助，所以經(jīng)常吃燕麥不僅不容易變胖，反而能夠排出多余脂肪，從而起到減肥健身的作用。
3、蔬菜
蔬菜是非常健康的一種食物，并且含有碳水化合物含量比較低，即使食用比較多的蔬菜也不會對身體造成負擔，同時多吃蔬菜能夠補充膳食纖維，有助于腸道蠕動，從而讓體內(nèi)多余的脂肪排出，這樣能夠起到減肥瘦身的效果。
“0碳水”的食物真的可以減肥嗎？
零蔗糖的食物你很容易找到，但零碳水的食物難找。
譬如，你說我不吃主食，只吃蔬菜水果和肉類，蔬菜水果都有碳水化合物。譬如，黃瓜，100克中有2.9克碳水化合物；西紅柿每100克中有3.3克的碳水化合物；大白菜每100克中有3.4克的碳水化合物；如果你把胡蘿卜也當做蔬菜，其實胡蘿卜當主食吃都是可以的，它的碳水化合物每100克中有8.8克。即使我們常常喝的牛奶算作蛋白質(zhì)類食物，但是它也含有每100毫升中4.9克的碳水化合物。即使你吃牛肉，牛肉中每100克中也有1.3克的碳水化合物。即使你認為很減脂的西蘭花，每100克中也有3.7克的碳水化合物。
所以，你說，你要吃零碳水化合物的食物，請問到哪里找？
即使能量非常低的魔芋，每100克中也有3.7克的碳水化合物。
在大自然中你想獲取，完全沒有碳水化合物的是食物，是非常不容易的。
所以首先您這個命題就是不對的。
到此，以上就是小編對于健康減肥無碳水的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥無碳水的3點解答對大家有用。
