大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于剛開始減肥運(yùn)動(dòng)做不了多久的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹剛開始減肥運(yùn)動(dòng)做不了多久的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
- 90斤減到80斤需要多久？
- 沒有基礎(chǔ)的人開始鍛煉，要多久能做10個(gè)以上引體向上？
- 為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
- 從一個(gè)小白到健身高手要多久？
減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個(gè)在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測(cè)有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心
90斤減到80斤需要多久？
這個(gè)不太好說有時(shí)候人很快有的人很慢，自律的人他會(huì)很快很快 ，而那些不自律的你們應(yīng)該懂 。也有人會(huì)利用一些 減肥 植物飲料來 要不要調(diào)整自己美好的身體恢復(fù)到一個(gè)類型 ？其實(shí)那個(gè)藥沒有什么副作用但是跟自律比起來還是白律比較好 。自律是人生最大的財(cái)富 ，平常一個(gè)多月但也有人靠自律只用十多天 ，還有飯菜上的控制
減肥到80斤通常情況下需要半年到一年左右，具體要根據(jù)每個(gè)人的減肥方式和自身的代謝來決定。減肥最快的方法主要是做好飲食方面的調(diào)理，飲食上一定要減少糖類以及脂肪的攝入，多吃膳食纖維以及維C含量高的食物。另外要配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、跳繩 、游泳或登山。
沒有基礎(chǔ)的人開始鍛煉，要多久能做10個(gè)以上引體向上？
8月中旬安裝了引體向上架子，架子180，安裝費(fèi)200??
打了8根很粗的膨脹螺絲，很有安全感。
本人體重太重，80公斤，讀書的時(shí)候能做十個(gè)，二十年過去了，一下都做不了。
通過學(xué)習(xí)，一開始先吊著，從15秒，慢慢到1分鐘，有空就吊，每天幾次。
吊多了，很自然就拉上去了第一下。
一樣的過程，每天有空就拉，少量多次。
最近還配合跑步減肥，月跑量130公里，減到了75公斤。
到昨天9月16日，可以拉6下了。
最標(biāo)準(zhǔn)的十個(gè)嗎？寬距+慢拉慢下+頂峰停留+肩胛骨收緊。。。很難，你拉起一個(gè)先，多練練后背力量，反向劃船，俯臥撐啥的，記住從“肩胛骨收緊”，等你明白一分鐘做一個(gè)引體比一分鐘拉15個(gè)厲害在哪，就會(huì)有所小成
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食幾乎沒有減輕？
很高興來回答這個(gè)問題！我感覺我應(yīng)該算是有資格來回答這個(gè)問題的，因?yàn)?/a>減肥對(duì)我來說已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運(yùn)動(dòng)和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對(duì)的，方法也是對(duì)的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點(diǎn)你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個(gè)時(shí)候千萬不要著急，一定不要放棄，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的。
2.你有運(yùn)動(dòng)，那么你運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)不對(duì)，個(gè)人覺得覺得前期運(yùn)動(dòng)還是多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，我一般是每天早上起床開合跳半個(gè)小時(shí)，前期可能會(huì)有點(diǎn)辛苦，可以做個(gè)50個(gè)，休息2分鐘，在堅(jiān)持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個(gè)非常關(guān)鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會(huì)吃很重要，多選擇高蛋白的食物，[_a***_],牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請(qǐng)！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實(shí)物圖片，也可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
人體是比較復(fù)雜的系統(tǒng)，減脂初期你首先要知道你身體成分，比如你的體脂率、肌肉含量、身體水分、微量元素、身體素質(zhì)甚至你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度，就說你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度不是中立的情況下你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)很糟糕還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，先去解決你的姿態(tài)在去合理的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)我想減脂塑形就會(huì)很簡(jiǎn)單，而且通過運(yùn)動(dòng)去改變身體不能操之過急，要做好長(zhǎng)期規(guī)劃，要養(yǎng)成生活習(xí)慣
從一個(gè)小白到健身高手要多久？
能不能開始練健身，看你改變的決心有多大。
能不能成為一個(gè)健身高手，不但要看你改變的決心有多大，還要看你的經(jīng)濟(jì)能力。
畢竟你的人生不只有健身，還有別的很多事情。諸如談戀愛，組建家庭，工作以提高社會(huì)地位等等。
而這些都需要時(shí)間。
當(dāng)你開始健身時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的時(shí)間會(huì)變得特別特別少。你是要與上面的一些事情做一個(gè)妥協(xié)，畢竟每個(gè)人的時(shí)間只有這么多。
而金錢可以加速你的健身成長(zhǎng)，你可以接觸更多更新的訓(xùn)練方式，你可以花10萬100萬雇最好的健身教練，也可以通過拍攝一系列的照片和短片，來向健身媒體宣告你的成功。
如果你什么都沒有，那么從現(xiàn)在開始練習(xí)，別想太多。
我認(rèn)為至少需要一年左右的時(shí)間。這期間需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)健身知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，對(duì)于小白來說，這些知識(shí)都是之前沒有接觸過的，要從頭學(xué)起，沒有足夠的時(shí)間是學(xué)不會(huì)的，即使學(xué)會(huì)了，還要在鍛煉中具體運(yùn)用，也需要一定的時(shí)間，這些都不是一朝一夕就能做到的，尤其要成為高手，要付出更多的努力。健身是知易行難的事，掌握知識(shí)很容易，要具體運(yùn)用，堅(jiān)持鍛煉，就非常難。健身房的會(huì)員非常多，經(jīng)常來鍛煉的人卻極少，大多數(shù)人都堅(jiān)持不下來，即使堅(jiān)持下來了，也會(huì)因?yàn)殄憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b675cb78f748141 relatedlink">動(dòng)作不規(guī)范，不注意細(xì)節(jié)而受傷，受傷是非常普遍的，沒有沒受過傷的人。
健身知識(shí)的掌握，要么是看書，要么是上網(wǎng)搜索，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，健身計(jì)劃，動(dòng)作等很多細(xì)節(jié)的知識(shí)，都能搜索得到，這些東西也都是公開和免費(fèi)的。
在學(xué)習(xí)中可以多看一些健身大號(hào)的文章、視頻和問答，同樣的問題看三四個(gè)***、文章或者問答，基本上就能得到一個(gè)比較全面的答案，也可以在頭條里提問。
在鍛煉時(shí)嚴(yán)格按照鍛煉***鍛煉，對(duì)鍛煉的動(dòng)作最好找朋友幫忙拍***，與健身***進(jìn)行對(duì)比，這樣有利于發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤。
飲食方面也要特別注意，每天吃多少蛋白質(zhì)、碳水都要非常注意，即使不精確計(jì)算，也要大致估算一下。此外還要注意維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。對(duì)于食量小的人來說，飲食是比鍛煉 更困難的事，只能盡量多吃，拼命多吃。
睡眠方面要保證足夠的睡眠質(zhì)量，對(duì)失眠、缺乏深度睡眠的人來說這是比較困難的。此外階段性休息也非常重要。
總之，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，別想幾個(gè)月就練出大肌肉塊。網(wǎng)上那些一年內(nèi)練成肌肉男的人，都是個(gè)例，絕大多數(shù)人根本做不到，不具備普遍性。健身不要和別人去比較，只要自己有進(jìn)步就好。
什么是健身高手？單純的理論肯定不是，理論更多屬于一般的健身教練。健身高手，須是經(jīng)過漫長(zhǎng)時(shí)間的健身訓(xùn)練和不斷的健身體會(huì)，身心融入了健身；也許他（她）說不出什么高深的理論，但是他（她）的形體是最好的證明。
健身高手，應(yīng)該是健與美的結(jié)合，是處在健身的較高階段，是靠多年汗水和健身體驗(yàn)獲得的高質(zhì)量身體和形體美的結(jié)合。凡是健身高手，都是癡愛健身的人。
癡愛健身，愛那些訓(xùn)練不同部位的健身器械，和不同的健身器械都存在著一定的默契，三天不見，就會(huì)想它們。對(duì)于健身高手來說，健身是生活的一部分，健身是對(duì)生活應(yīng)有的態(tài)度。
到此，以上就是小編對(duì)于剛開始減肥運(yùn)動(dòng)做不了多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于剛開始減肥運(yùn)動(dòng)做不了多久的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
