大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運動可以靠飲食減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不想運動可以靠飲食減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少吃不運動可以瘦嗎？
這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點就是身體自動保持的脂肪量。
這個定點不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個體重增加到200斤的人，也不會永無止境的增加到2000斤。體重增加就是因為定點升高了，升高了的定點就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來，這些都不是長久之策。減肥的成功不僅僅是因為人的意志力不夠，它是有生理原因。
減肥沒有固定的標準，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時需要運動來鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個循序漸進的過程，需要持之以恒的堅持。
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會自動開啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運動，有一個缺點，就是它會讓你時時感到饑餓，如果你的意志力不堅強，你就很有可能，因為忍受不住饑餓而放棄了減肥的過程。
但是加入了運動之后，你就會不一樣——你會從運動中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運動可以帶來很強的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過自己的少吃不動來達到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運動，來達到一個比較長久的減肥效果。
少吃不運動當然可以減肥，但是這卻是最下乘的減肥方法。
首先單純的依靠控制飲食要達到有效的減脂的效果，那么肯定會讓自己一整天都會有饑餓感。這樣先不說對平時工作和學習的影響，光是對胃造成的負擔和對身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個月，冒著身體被熬壞的風險，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來，多么讓人火大啊！
正確的科學的減肥方法都是控制飲食和堅持運動結(jié)合起來的，只要你以后聽見誰說不運動就能減肥，那么久99.99%都是騙子無疑了。
最后終結(jié)一下
1、不運動+不節(jié)食=胖子（這個就不需要我解釋了吧）
2、不運動+節(jié)食=虛弱的胖子（當你不運動，只是節(jié)食的話，就會發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運動+不節(jié)食=靈活的胖子（運動之后，會有饑餓感，這個時候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會吸收更快，更好）
4、運動+節(jié)食=完美的自己
1.少吃不運動也不是不可以瘦，只是需要看少吃的程度到哪里，如果達到每日的消耗量大于攝入量那是可以瘦的。
2.不想運動只能說明你太懶，或者沒有什么動力可以激勵你去運動，或許你還沒有胖到自己無法忍受的程度。
3.每天晚上不吃晚飯，或者只吃少量的蔬菜水果（比如四分之一個蘋果）晚上8點以后不吃任何東西，長時間這樣也是可以瘦的。
最后，個人建議你還是多少運動一下，身材控制好了，還會讓你更自律，也不會過于在意吃多少。希望對你有幫助。
不運動少吃是可以減肥的。減肥的真諦“管住嘴邁開腿”就很好的說明了管住嘴才是決定減肥成敗的關(guān)鍵所在。
如何理解少吃減肥這幾個字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，流失肌肉導致反彈。
[_a***_]是由于攝入食物的熱量超過了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應(yīng)小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進行的過程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說的基礎(chǔ)熱量。如果我們的飲食攝入熱量達不到基礎(chǔ)熱量時，體內(nèi)肌肉就會流失，基礎(chǔ)代謝就會下降，體脂就會上升。因此少吃的前提是不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。運動的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會導致攝入食物的減少。食物的減少會增強饑餓感，影響工作學習效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點，減肥是可以通過不運動少吃達到的。
不想運動還能怎樣減肥？
我認為想要達到減肥的目的，要解決為什么不想運動的問題，而不是節(jié)食，節(jié)食會造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開方式是，合理飲食營養(yǎng)均衡+合理的運動。
我看過一本書腦科學的書，書中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學的角度講述了人們天生愛偷懶，偷懶不是你自己一個人的錯，這是人類自然進化的結(jié)果。
相對于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關(guān)鍵，書中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動關(guān)聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認知能力。
一、積極活動主動關(guān)聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書時，大腦會在記憶中建立與讀書行為的相關(guān)愉悅感或不適感的情感關(guān)聯(lián)，讀得越多這種關(guān)聯(lián)越牢固，也就是說你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關(guān)聯(lián)越強，越喜歡閱讀。相反，如果讀書時關(guān)聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時，就會聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運動也是同樣的道理，當你感受到運動后的輕***時，更愿意運動，甚至一天不運動就渾身難受。知道了這個底層邏輯后，我們在做其他事情時，也可以運用這個方法，試著主動關(guān)聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認知功能中起著關(guān)鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認知***越多，我們越能***誘惑并改變懶惰的行為。
到此，以上就是小編對于不想運動可以靠飲食減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運動可以靠飲食減肥嗎的2點解答對大家有用。
