大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于曉聊健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹曉聊健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
21天減肥法第一階段你瘦了多少，效果如何？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
在減肥這條道路上摸爬滾打多年，各種各樣的減肥方法我都了解過，有不少也使用過，其中當(dāng)然有大名鼎鼎的“21天減肥法”。
在使用這個(gè)減肥方法的每一天，我都會(huì)記錄自己的狀態(tài)。第一天剛開始進(jìn)入狀態(tài)，最明顯的感覺就是餓，真的特別特別的餓，感覺胃里的酸水都要冒出來了那種。
第二天饑餓感會(huì)比第一天稍微小一些，但是有出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，沒有辦法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起來，躺了大概20分鐘這種感覺才稍微好一點(diǎn)點(diǎn)。
效果如何這個(gè)問題，我只想說：千萬不要用21天減肥法啊?。?！
21天減肥法我堅(jiān)持下來一共是掉秤11斤，大家看到這數(shù)字千萬別“磨刀霍霍”、“躍躍欲試”。因?yàn)?/a>這個(gè)減肥方法就是屬于節(jié)食減肥，最開始的時(shí)候我也是抱著“破罐子破摔”的心態(tài)，先減下來再說，副作用可以慢慢調(diào)整。
什么是21天減肥法？
21天并不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的減肥周期，之所以有“21天減肥法”這種說法，是因?yàn)椋喝顺醪浇⒁粋€(gè)新習(xí)慣，大概需要21天。
所以，21天減肥法的重點(diǎn)，并不是在這21天里能減去多少體重，而是努力養(yǎng)成一種新的飲食習(xí)慣。
21天減肥法也并沒有統(tǒng)一的飲食方案標(biāo)準(zhǔn)，只看個(gè)人的選擇。然后依次為依據(jù)去進(jìn)行。
從一個(gè)人選擇的減肥方案就可以看到他的減肥態(tài)度。
有些人選擇快速減肥，有些人選擇健康飲食。后者雖然減肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反彈。
我向您推薦的是根據(jù)下面這份營(yíng)養(yǎng)減肥食譜做出的一日三餐，然后堅(jiān)持21天。初步養(yǎng)成會(huì)吃飯的新的飲食習(xí)慣。
下面是營(yíng)養(yǎng)減肥三餐的示例：
從您的問題中第1次知道了，還有一個(gè)21天減肥的方法。也不知道是何人炮制出來的！雖然不知道其內(nèi)容如何？但在這里首先肯定的是21天減肥***如奏效的話，此方法絕不是非常健康的方法！
大家想減肥的話，無非是用三種方法。其一是運(yùn)動(dòng)；其二是節(jié)食；其三是吃藥。
那我們首先從運(yùn)動(dòng)講起，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)，最有戰(zhàn)略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通過21天減肥奏效，可以說是天方夜譚。運(yùn)動(dòng)減肥的因素很多，比如說人體的骨骼肌成分比例、心輸出量的大小、骨骼肌中毛細(xì)血管密度、運(yùn)動(dòng)時(shí)的供血量都會(huì)影響到機(jī)體水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的這一切，都必須經(jīng)過運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)與長(zhǎng)期積累，逐漸產(chǎn)生變化，絕不會(huì)通過21天有多大的改變。充其量也就是讓您的身體，在運(yùn)動(dòng)減肥上有一個(gè)感受與適應(yīng)，根本談不上減肥效果！
再說說節(jié)食，適當(dāng)節(jié)食必須在運(yùn)動(dòng)的配合下，在動(dòng)態(tài)之中會(huì)有一些微小的變化。而過度絕食絕不是我們應(yīng)該***納的健康方法。至于吃藥減肥，迄今為止還沒有既健康又沒有副作用的減肥藥物面世，否則的話也不會(huì)出現(xiàn)這么多人群策群力，拼命尋找減肥秘方的現(xiàn)象。曉行星祝您健康！
青春期如何減肥，會(huì)不會(huì)影響身體？
- 謝謝邀請(qǐng)，減肥是個(gè)老生常談的話題。肥是什么東西？沒有用的 ，有害的，不需要的，必須減掉。有用的才需要嗎！
青春期是人生必經(jīng)之路，是美好的，有用的我們需要，胖是青少年以及人類所不需要的，它會(huì)帶來很多負(fù)作用，高血壓，心臟病，遠(yuǎn)動(dòng)不便，對(duì)人體健康有很大危害。所以減肥是必須的，對(duì)青少年，特別是青春期的孩子是特別重要，我們喜歡的是一個(gè)身體健康，活潑可愛的青春期的孩子，減肥對(duì)身體肥胖的孩子是必須的。若是青春期的孩子身體健康，體重正常，若為了“美”而減肥，則不必要了。
健康，快樂是青春期的孩子所需要的。合理的運(yùn)動(dòng)，[_a***_]的減肥對(duì)身體是無害的，過度的節(jié)食來減肥，吃藥來減肥的對(duì)孩子的身體是有害的。少吃零食，多運(yùn)動(dòng)，合理的減肥對(duì)身體是無害的。就寫到這吧|
青春期減肥這個(gè)問題確實(shí)是需要重視起來了，肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成為社會(huì)性的問題了，肥胖兒童肥胖青年越來越多，肥胖對(duì)身體的健康影響很大，如何減肥目前是家長(zhǎng)和他本人頭疼的事情，個(gè)人認(rèn)為，在青春期減肥要做到兩點(diǎn)，一是營(yíng)養(yǎng)減肥，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，二是運(yùn)動(dòng)減肥，多數(shù)肥胖兒童的肥胖原因就是少運(yùn)動(dòng)引發(fā)的，所以運(yùn)動(dòng)是第一個(gè)要重視的，二是吃，這個(gè)家長(zhǎng)們是可以強(qiáng)制進(jìn)行的，多攝入低脂食物，也是有效減肥的一種方法。
青春期不要注重減肥，要關(guān)注的是加強(qiáng)鍛煉，營(yíng)養(yǎng)均衡。
有句話叫做，肥胖是暫時(shí)的，矮卻是永恒的，如果你節(jié)食，吃抑制吸收的藥物，雖然體重可以得到控制，但是再過幾年，身高沒有跟上的時(shí)候就后悔不已了，而且藥物減肥還有副作用，容易章痘痘，在青春期更加明顯。
飲食上要注意的是要均衡，不要挑食，蔬菜水果肉搭配著吃，各種肉多吃一點(diǎn)，青春期可以原諒自己（羨慕）。
另外加強(qiáng)鍛煉，如果鍛煉也不能瘦，不要太著急，青春期吃得多，胖就胖了，健康最重要。等骨骼定型了再說。
到此，以上就是小編對(duì)于曉聊健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于曉聊健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
