大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營不熱身的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥訓練營不熱身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身增肌熱身后直接力量器械，不做有氧有什么不好么？
2. 健身前不跑步可以嗎？還是不跑達不到效果？
3. 跳完操不拉伸會怎樣？
4. 光去健身房練而不跑步，會不會肚子瘦不下去？

健身增肌熱身后直接力量器械，不做有氧有什么不好么？

無論是減肥還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛煉。因為有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

而且人在有氧運動過程中先提供能量的糖元，當糖元消耗完，身體才會開始消耗儲備的能量源（脂肪）。

先做器械的話，需要耗能，會消耗掉肌糖元和肝糖元。

這樣的情況下，當我們開始做有氧的時候，直接消耗脂肪這樣是有助于快速減脂的。另外，女生也可以做無氧，減脂時加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因為擔心力量鍛煉會變成“肌肉女”所以都不去進行力量鍛煉，其實這也是個誤區(qū)。因為有氧運動是會加速肌肉分解的。并且對女性來說，發(fā)達的肌肉是很難練就的。

健身前不跑步可以嗎？還是不跑達不到效果？

對于這個問題，問的不是很清楚。健身前需不需要跑步，是要看你的健身目標是什么，增肌塑形，減脂減重等等。

但是對于健身來說熱身是必要的，跑步是最緩和有效的。

1、增肌塑形

增肌塑形就需要做一些器械和力量練習，所以熱身是必要，通過熱身可以減少訓練的傷病。

2、減脂減重

減脂減重有很多人有誤區(qū)，大部分都是先跑幾十分鐘的有氧再去做力量訓練。有氧運動燃燒效率會在30左右開始提升，有的人剛好在這個時間停止有氧運動，所以效果就會很差。我們可以在熱身后，先做訓練力量，提高自己的心率加速進入脂肪燃燒階段，再進行有氧運動，這樣有氧運動就可以快速持續(xù)燃燒脂肪，達到減脂效果。

跳完操不拉伸會怎樣？

跳完操不拉伸可能會有以下影響：

1. 肌肉彈性下降：跳完操后，肌肉處于緊張狀態(tài)，如果不及時進行拉伸，可能會導致肌肉變得僵硬，彈性下降，影響運動時的表現(xiàn)和身體的柔韌性。

2. 肌肉酸痛和拉傷：如果跳完操后不進行拉伸，肌肉可能會在短時間內出現(xiàn)酸痛和不適感，甚至有可能導致肌肉拉傷。

3. 影響運動效果：跳完操后不進行拉伸，肌肉的伸展能力可能會受到影響，從而影響運動的效果，如減脂、塑形等。

4. 增加受傷風險：如果在跳操前沒有進行適當?shù)臒嵘砗屠欤瑫黾邮軅娘L險。

因此，建議在跳完操后進行適當?shù)睦?，以幫助肌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc372aedffb19d457 relatedlink">恢復彈性，減輕肌肉疲勞和酸痛感，同時提高運動效果和減少受傷風險。

光去健身房練而不跑步，會不會肚子瘦不下去？

不支持擼鐵不減脂這樣的說法。

減脂的實際科學效果是 能量的 攝入＜支出。

也就是說只要你每天消耗的熱量＞你吃的熱了，ok，你肯定往下減了，只不過減的可能是水分，肌肉和脂肪。

所以無論你是舉鐵還是跑步，無氧還是有氧，只要保證攝入＜支出，ok那就是瘦了。

再普及一個知識，只要是減肥，減重，減下來的除了脂肪還會有肌肉等等，所以不存在只減脂這種說法，你在減掉脂肪的同時，肌肉，水分啥的一樣也跟著掉。

你好，我是尕黃。

光在健身房鍛煉不去跑步的話肚子上的肉是不會少的，想要減肚子上的肉就必須有氧運動配合飲食來減脂。

1.力量訓練嚴格意義上說，可以減肥，但在減肥成功前人已經(jīng)累死了。

2.但是力量訓練可以在你減肥以后，幫你長期保持苗條或者健壯的身材。

先說說用力量訓練減肥為什么會累死人。

就是說，減肥減掉的是脂肪，對不對？

但是力量訓練，主要減掉的是你體內的糖分。

糖分耗盡了，才開始減脂肪，同時也會減肌肉。

這個時候是弊大于利的。

首先你是為了漲肌肉，不小心都練沒了，會哭的很有節(jié)奏感。

到此，以上就是小編對于減肥訓練營不熱身的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營不熱身的4點解答對大家有用。