大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥晚上吃一條魚的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥晚上吃一條魚的解答，讓我們一起看看吧。
健身期間夜宵吃什么最好？
健身期間夜宵吃，水煮雞蛋，白灼基圍蝦，瘦肉，魚肉，雞胸肉白灼青菜以及純牛奶最好！
因為健身就是為了瘦身，在宵夜期間餓了能不吃就最好不吃，身體帶著有饑餓感入睡才能達到瘦身，但一定要吃宵夜盡量選擇高蛋白低脂肪的食物來緩解饑餓癥狀！
如果健身是為了讓肌肉長的更豐厚,以健美、塑形為主,需要吃增肌的食物,主要包括富含蛋白質的食物,特別是牛肉。
如果有條件也可以在健身以后吃蛋白粉,多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪的食物。
如果健身是為了減肥,晚餐建議吃少量的蔬菜和水果,主食可以不吃。健身后如果感覺到非常的餓,為了減肥,千萬不要吃高熱量、高油脂的食物,這樣達不到減肥的目的,很有可能還會增肥。
不過晚上還是少吃一點為好
晚上健身后可以正常進食嗎？
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質。
因為在訓練結束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長就是不斷撕裂，再重新生長，肌纖維變粗
蛋白質是肌肉生長所必須的物質，而小比例的碳水，能幫助蛋白質吸收合成，作用在你訓練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會長胖，而且在訓練結束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來增加糖原！
蛋白質其實吃很多也沒有關系，大部分蛋白質如果攝入過多，是會隨著代謝排出去，就比如所說的尿蛋白，是不會囤積在體內的，并且蛋白質的熱效應是很高的，甚至多吃蛋白質，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內糖原進行補充，但是不吃多，就在他補充完糖原，剛好消耗完，就不會造成脂肪囤積
可以吃點東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點以后不要攝入高熱量的食物，因為一般運動消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個小時白跑了。
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點水果，健身的初級階段不用太注重飲食，就是平時的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓練上一個月以后，你在定菜譜不晚。因為開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
晚上健身后可以吃東西嗎
對于晚上健身后可不可以吃東西這個問題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
運動后進食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個小時內吃掉含碳水化合物和蛋白質的食物，以幫助補充糖原儲備并加速肌肉恢復。
盡管大多數人都將蛋白質與蛋白質結合在一起，但營養(yǎng)與營養(yǎng)學研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉化為糖原，糖原存儲在您的肌肉中，并幫助[_a***_]進行運動和鍛煉。
鍛煉后不進食對您沒有幫助，實際上可能有害。
您可以根據晚上的正常鍛煉時間來計劃飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應同時含有蛋白質和碳水化合物，以及纖維和其他必需營養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時候運動，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運動后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
到此，以上就是小編對于健身減肥晚上吃一條魚的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥晚上吃一條魚的2點解答對大家有用。
