大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥七天瘦20斤嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥七天瘦20斤嗎的解答，讓我們一起看看吧。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
很高興回答你的關(guān)于魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎的相關(guān)問題。
作為普通人來說，對于這個方法我是非常不贊同的。而那些明星演員們有時為了劇情需要快速減肥或增肥，那是常見的事。
記得有一次看電視節(jié)目***訪張譯，他為了演好劇中的角色，從180斤瘦到了110斤，足足暴減了70斤，期間他每天只吃一頓飯，并且只吃一根黃瓜！
但對于我們普通人來說，沒有工作需要，完全沒必要暴瘦減肥。那樣減出來的效果肯定是臉上皮膚松弛下垂了，皺紋多出了很多，并且面無血色，每天的精神狀態(tài)不是最佳，還有可能波及到健康情況。如果減肥瘦身是通過損壞一個人的健康來實現(xiàn)，我認為那代價實在是太大了！
正確的減肥方式應(yīng)該是循序漸進，晚餐少吃多做運動，這樣3個月堅持下來，減肥就可以輕而易舉了！
好了，今天的回答就到這里啦！我是青澀新手，歡迎大家關(guān)注我，并在評論區(qū)留言發(fā)表自己不同的觀點和看法！
并且即使是堅持下來減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會報復(fù)是的長胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運動就能讓自己相對更輕松的瘦下來。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量?？刂剖澄锪亢苋菀坠?jié)食，導(dǎo)致每日熱量過低。長期熱量過低，身體會開啟自我保護會降低熱量消耗。節(jié)食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會影響脂肪代謝，只能通過分解肌肉提供熱量，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。
明星魔鬼式減肥，我反正首先想到的是“馬甲線女神”袁姍姍，很多人都羨慕她馬甲線。
再看袁姍姍的減肥食譜，還有每天的運動量，怎么可能不瘦嘛！坦白說，明星真的對自己太狠了！
但是臣妾真的做不到??！我一天只吃這么點，真的特別沒有滿足感，總覺得空空的想吃點什么，然后就容易陷入暴飲暴食，最后失去減肥的信心，所以，只有滿足需求，才能堅持下去！
關(guān)于魔鬼減肥法5天瘦10斤，一個月瘦20斤，不要輕信，減肥是根據(jù)體重基數(shù)來的，每個基數(shù)有相對應(yīng)的減肥體重，根據(jù)過來人的經(jīng)驗而言，減肥需要健康的飲食+適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf08eb8382516dc6 relatedlink">鍛煉+規(guī)律的作息時間，才能瘦下來。
改良版食譜
毫無疑問這個是不靠譜的，因為明星要[_a***_]減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時候為了快速減肥和塑性，每天要吃20多個雞蛋白。而且喝水很少，渴的時候也就是用水浸潤一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個小時，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說大家都知道，自己肯定是做不到的。
我是一個普通人，有過快速減肥的經(jīng)歷，曾經(jīng)一個月減了20斤，還有就是三天瘦了5斤。
我的體會是，快速減肥，身體主要能承受住，體重越大越容易減，其實還是可以的，當(dāng)然，一定要根據(jù)自己的實際身體狀況。
我減的時候體重是140斤，我身高才158厘米，這個身高搭配這個體重就相當(dāng)臃腫了，因為太胖，我就***取了輕斷食的方法，比較狠虐一點，就靠少吃，每天吃的都很少，經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)。
早上起來，一杯溫開水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白開水都是比較多，大概在2000毫升左右，餓了也喝，不餓也喝。
早餐，一個雞蛋，一片全麥面包夾一片生菜，一杯牛奶或者燕麥片。
一整天大概就吃這么多，喝了就喝水，剛開始這幾天相當(dāng)餓，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不著了，每天早早就睡了，我是大概過了一周左右，才感覺身體適應(yīng)了一些，雖然還是餓，但是不心慌了，我堅持了一個月，減了20斤。
這個是個偶然的事情，本身我對辟谷一直很感興趣，沒有機會去參加，正好我的一個同事找了一個老師，說去參加最短的7天的，結(jié)果還沒請下***，于是我倆就邊上班邊辟谷，因為是初次嘗試，就三天，只喝清水，不吃任何食物，這才是“魔鬼”減肥法。
第一天，其實還好，按照指導(dǎo)就是每天小口喝水，吞咽空氣，和老師學(xué)習(xí)了簡單的打坐和冥想，因為我上班不是體力活，不吃飯倒是問題也不大，就是每天在辦公室，手比較忙，有時候忙起來就忘了饑餓了。
一周不吃飯只喝水，真的能瘦8斤嗎？
這個也是要看情況呢。
體重它的成分含量有很多，像水分，代謝物，肌肉脂肪骨骼啊，都是組成我們其中的一部分。
而其中的水分占比通常來說成年人會保持在60%以上。
每個人他的這個身體體重基數(shù)不一樣，那比如說一個100公斤的人，他一周不吃飯，只喝水那8斤，都說少了，掉十幾斤20斤，都有可能。
所以說你一個禮拜如果不吃飯就喝水的話，那是可以瘦下來的。
但是不太推薦這么做，因為它對于身體的危害還是比較大的。
而且如果你的身體脂肪儲存并不是很足的話，你一個禮拜不吃飯光喝水，身體會陷入一種非常極端的狀態(tài)，甚至有可能出現(xiàn)死亡。
如果你是想減肥的話，還是建議你***用正確的鍛煉方法。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，降低熱量攝入，加強體育運動，來達到一個健康減肥作用
避免***用一些比較極端的節(jié)食或者說是減肥藥物。
不可以。因為不吃飯，節(jié)食，喝水或許會瘦，但是一定會反彈。并且傷脾胃，損陽氣。所以真的要減肥，首先不是玩命運動，使勁節(jié)食，很多人減肥節(jié)食太狠，傷了氣血。
氣很抽象，在中醫(yī)體系里說，氣為血之帥，血為氣之母。氣說白了就是熱量，動能。血說白了就是儲存營養(yǎng)的媒介。真正的想減肥，不是突然的鍛煉，而是緩慢的增加運動，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。
首先肯定的說可以減八斤左右。同時也肯定的說你一周之內(nèi)會虛弱到暈頭暈腦走不成路，身體嚴(yán)重受到傷害。另外肯定的說，你一月之內(nèi)體重反彈比你現(xiàn)在的還要重，因為靠餓減掉的是你身體內(nèi)部的水分而不是脂肪。
減肥不在于迅速的減，不吃不喝的減，在于平時日常生活中要注意飲食清淡，不要吃油膩辛辣的食品，少糖少鹽，最好的減肥方法就是運動加節(jié)食，而不是靠餓，靠絕食傷自己身體。
建議你可以***用5+2的輕斷食減肥法，這種減肥法相對你的一周不吃飯減肥法更容易點。
最后強調(diào)一點，減肥需要毅力，更要把它當(dāng)成一種習(xí)慣減。你一定能成功，加油!
想瘦掉25斤肉，去健身房幾個月可以做到？每天做多久最合適？
首先了解你目前的身體狀態(tài)和目標(biāo)才能更好地去制定計劃。
不過根據(jù)我個人的經(jīng)歷，我們要知道健身是一個3分靠練7分靠吃的運動，其實我更覺得一分靠練一分靠吃剩下都是靠自己的堅持。
如果你是第一次有想通過健身減掉25斤肉。我推薦先改善自己的飲食習(xí)慣，讓自己少食多餐，平時少油膩的食物。每餐注重營養(yǎng)搭配，計算好自己的基礎(chǔ)代謝和每天的熱量消耗。剛開始訓(xùn)練可以適當(dāng)接觸小重量的無氧訓(xùn)練，一周5天，可以根據(jù)胸 背 肩 二三頭 腿的順序進行訓(xùn)練，一開始訓(xùn)練可以控制在30-50分鐘，每次訓(xùn)練結(jié)束后做30-40分鐘有氧訓(xùn)練，例如跑步，橢圓機，自行車一類。根據(jù)飲食和訓(xùn)練結(jié)合，當(dāng)你每天消耗的熱量大于攝入熱量，制造熱量赤字就是體重減少的開始。
健身最重要的在于堅持，每個人的身體素質(zhì)不同，可能有人一個半月就能減掉25斤，但是有的人需要3個月或者更多。所以每天一點點的變化才是你堅持的動力，調(diào)整自己的作息，制定自己的健身***，改善自己的飲食習(xí)慣。相信你很快就能減掉25斤。
以上都是個人的經(jīng)驗總結(jié)，歡迎大家評論和討論！
到此，以上就是小編對于健身減肥七天瘦20斤嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥七天瘦20斤嗎的3點解答對大家有用。
