大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于喝蛋白粉健身會減肥嗎你的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹喝蛋白粉健身會減肥嗎你的解答，讓我們一起看看吧。
- 如果每天都進行中強度的有氧運動，但是補充大量蛋白質(zhì)，會顯得整個人很瘦嗎？
- 減肥能吃蛋白粉嗎？
- 減肥的話如果用蛋白粉減肥，有啥副作用沒？
- 減脂期間吃蛋白粉可以更加有效的減脂嗎？
- 一個比較胖的人減肥健身能吃蛋白粉嗎？
如果每天都進行中強度的有氧運動，但是補充大量蛋白質(zhì)，會顯得整個人很瘦嗎？
如果您每天都進行中強度的有氧練習(xí)，在這里首先要知道您每天中強度的有氧練習(xí)的時間有多長？如果不超過40分鐘的話，首先要補充糖，而非特殊性地補充蛋白質(zhì)。
因為40分鐘以內(nèi)的持續(xù)有氧練習(xí)，首先要消耗不少的肌糖原與肝糖原，應(yīng)該首先補充糖才對，糖的缺失將會影響到您運動后機體的恢復(fù)。
如果您進行中強度有氧運動超過40分鐘以上運動得話，蛋白質(zhì)中的生糖氨基酸將會分解代謝，通過糖異生作用轉(zhuǎn)變成葡萄糖借以維持血糖平衡。運動完后可以適當(dāng)?shù)囟嘌a充一些蛋白質(zhì)，補充的量要視持續(xù)運動時間的長短酌情處理。
關(guān)于胖瘦的問題 。如果補充大量蛋白質(zhì)的話，過多的蛋白質(zhì)也會生成糖進而轉(zhuǎn)變成脂肪，您的身體也不會太瘦。但不建議補充過多的蛋白質(zhì)，避免增添肝腎的負擔(dān)。
另外，由于每天中強度的有氧運動需要消耗不少的脂肪，您的身體也不可能變得太胖。曉行星祝你健康！
普通蛋白質(zhì)在做有氧運動的時候是有個上限的。兩個數(shù)據(jù)，一個數(shù)據(jù)是每公斤1.3克蛋白質(zhì)。另外一個數(shù)據(jù)是每公斤1.5~1.7克蛋白質(zhì)。鍛煉期間一次只能做45分鐘有氧運動，這時間長了掉肌肉就厲害了。減肥是一個長期的事情。減肥主要減的是脂肪，一公斤脂肪需要燃燒7700大卡熱量。一個慢跑45分鐘才400多大卡的熱量消耗。你做中等強度的有氧運動，我算你650大卡。如果專門的算成脂肪的話，你連100克脂肪都沒有消耗掉。
瘦和有肌肉一定要分開，有得人穿衣顯瘦，脫衣有肉。就是這個意思
按照你的說法應(yīng)該不會顯瘦。只會越來越有肌肉，不過別為了練肌肉而拿自己的健康作為代價。記得2017年有個健美運動員、中國健美領(lǐng)軍人物吳瓊，因過度訓(xùn)練導(dǎo)致心臟不適，在臺灣高雄突然去世，年僅39歲。所以無論你是作為職業(yè)健身，還是業(yè)余愛好的健身愛好者。健身要勞逸結(jié)合，科學(xué)訓(xùn)練，這樣才能真正的起到健身，不是傷身！
《孝經(jīng)》說道：身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。就是說為了有美麗的身材而傷害身體健康，不但對不起自己身體，更是不孝。
請記住：無論那種美，健康美才是最美。
一般情況下蛋白質(zhì)的補充沒有什么太大的禁忌
先有氧運動 后 無氧運動 這樣做的目的是最大化的燃燒脂肪 同時又保存瘦體重
因為直接進行有氧運動會同時減少脂肪和肌肉 而肌肉的減少 不利于基礎(chǔ)代謝的提高，有氧運動堅持下來會瘦下來的。
感謝邀請。
回答您的問題注意到三個關(guān)鍵詞組：中強度的有氧運動，補充大量蛋白質(zhì)，顯得很瘦。
我嘗試逐一分析并與您分享個人看法：
所謂的中強度的有氧運動，是有氧運動強度的一種表述，人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
一般是指在最大心率的60%，運動時長30分鐘以上。這里有必要解釋一下最大心率，因為不同年齡段人的最大心率是不一樣的，一般來說：
最大心率HRmax=220-實際年齡，比如說40歲的人最大心率為=220-40=180
所以40歲年齡的人中等有氧運動強度的HR為：180*60%=108
補充大量蛋白質(zhì)是有好處的，也要講究適量，蛋白質(zhì)是人體免疫力和肌肉的基本元素，但蛋白質(zhì)和脂肪之間是有轉(zhuǎn)換關(guān)系的：
1）食物蛋白質(zhì)→氨基酸→葡萄糖，組織蛋白質(zhì)，尿素，酮體，含氮化合物，三羧酸循環(huán)。
2）蛋白質(zhì)→氨基酸→丙酮酸→乙酰輔酶A→膽固醇。
減肥能吃蛋***嗎？
你好。
作為一個正在減肥而且在吃蛋***的人，很榮幸回答您這個問題。
但是，減肥吃蛋***只適用于通過健身房運動減肥的，而且做了大量的無氧運動。
對于通過健身來減肥的人，通常需要做大量的有氧運動，也需要無氧運動（器械鍛煉）相結(jié)合，來提高我們的基礎(chǔ)代謝量。
而且通過先有氧熱身，再無氧鍛煉到有氧燃脂這三步走，能到達比較好的健身效果。我個人親測，減肥速度不成問題。（當(dāng)然，還得控制飲食）
而且，對于蛋***要吃對。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚?。。。ㄏ聢D非廣告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般來說，哪天運動就哪天吃，還要注意量，兩勺就夠了。而且要在運動后半小時內(nèi)吃最好！
首先你要弄清楚減肥的意義，是減去脂肪，蛋白質(zhì)不是藥，而是在力量訓(xùn)練或者食物蛋白質(zhì)攝取困難的時候迅速補充。如果再減脂肪期間有比較大的有氧，那么蛋白質(zhì)補充是必須多一點的，防止肌肉分解供能。
減肥的話如果用蛋***減肥，有啥副作用沒？
蛋***對減肥沒作用，你還不如吃雞蛋，還有如果只喝蛋***不但減不了肥可能還會胖，為什么那些健身的人，要蛋***配增肌粉一起用哪，你想想看，最后告訴你個小妙招，大家都知道的，管住嘴少攝取糖，邁開腿多去運動。
蛋***其實并不能減肥，反而蛋***作用是補充蛋白，對于健身運動人群而言，可以起到鍛煉肌肉，保證肌肉形成的作用。其實不建議食用，因為蛋***適用于肌肉鍛煉人群、大病后身體虛弱人群食用，而你本身是需要減肥，因此蛋***是不需要吃，平時膳食就可以提供充足蛋白，況且，減肥本身也需要控制蛋白攝入
減肥期間是可以適當(dāng)吃些蛋***的，在減肥這個過程是消耗脂肪和蛋白質(zhì)的，如果吃的食物不夠，會造成蛋白質(zhì)攝入不足，從而影響健康。及時補充蛋白質(zhì)能夠降低饑餓感，合理減肥。
正常的普通人也可以吃蛋***，但效果不大，運動量不夠的話還會增加腎臟負擔(dān)?！吨袊用裆攀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36c47bef125ba706 relatedlink">營養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65~90克。
如果有時間好好吃飯的話，還是多從肉類、奶類等天然食物中補充最好，沒有必要非吃蛋***，而且蛋***比較單一，缺少了很多必須的膳食纖維和其他營養(yǎng)素，不能代替正常的食物。
蛋白質(zhì)無副作用
蛋白質(zhì)是一種營養(yǎng)成分，日常瘦肉，奶，蛋，魚蝦，豆類均含有大量的蛋白質(zhì)。同樣蛋白質(zhì)對身體是非常重要的。
如果吃蛋***加節(jié)食你可以吃一輩子我推薦你使用，如果不是，那這個方法就不是對的，
追求快速瘦下來，恢復(fù)飲食后胖的速度也就會更快，這就是反彈。減肉是需要時間的，所以合理的安排飲食才是關(guān)鍵。
有很多人說吃蛋白質(zhì)會造成腎功能異常，如果您的腎有問題不推薦高蛋白飲食，如果腎無問題推薦高蛋白飲食。世界上還沒有聽說吃蛋白質(zhì)吃出腎衰竭的案例。
蛋***推薦使用乳清蛋白。以上是我的意見，希望能幫到你。
就是不會反彈，不會擔(dān)心吃太多會不會長的更胖[呲牙]不知道親聽說過沒有，蛋***一定配伍B族一起吃效果更好，蛋***好比干的柴火，B族就是火柴！懂了滴哈！祝福減肥成功[比心]
減脂期間吃蛋***可以更加有效的減脂嗎？
進食蛋白質(zhì)粉可以有效改善人體蛋白質(zhì)缺乏的狀態(tài)，提高免疫力增強體質(zhì)。
蛋***的作用是幫助身體在少吃東西的時候還能正常代謝，大家都知道，節(jié)食會讓代謝變慢，時間長了，可能減不掉或減很慢，但要是保證身體蛋白質(zhì)充足就不會，所以我想也可以試一下的，但要堅持才能有效果的。 減肥需要的有氧運動，有氧運動中身體主要消耗掉的是脂肪、水分電解質(zhì)和血糖，所以運動如果出汗比較多需要補充的是水分和電解質(zhì)。因為沒有消耗太多的蛋白質(zhì)所以沒有必要特意吃蛋***，攝入蛋白過多會加重腎臟負擔(dān)，而且多余的能量也會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。 一般健身強度比較大的時候需要吃一些蛋***，因為肌肉在無氧鍛煉以后同化蛋白質(zhì)的能力增強，需要攝取一些蛋白來使肌肉得到修復(fù)，表現(xiàn)出來就是肌肉會變得更強壯。 蛋白質(zhì)構(gòu)成蛋白球和抗體，如果人體缺乏蛋白質(zhì)就導(dǎo)致免疫力下降，讓人體容易患如感染、發(fā)燒、發(fā)炎等免疫力相關(guān)癥狀。同時，蛋白質(zhì)構(gòu)成體內(nèi)的膠原組織，所以蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致老化速度加快，造成各種臟器器官衰落，造成各種機能下降等。
提醒您在服蛋白質(zhì)粉時，盡量用溫開水送服，這樣有利于藥物的吸收，在服藥期間，最好不要吃油膩、辛辣、生、冷的食物，以免影響胃對藥物的吸收，而降低蛋白質(zhì)粉的功效。
希望對你有幫助！覺得認同的話關(guān)注我吧[呲牙]
減脂期間可以吃蛋***。
促進肌肉復(fù)原當(dāng)我們當(dāng)我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之后，通過攝入食物、蛋白質(zhì)等來修復(fù)被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。蛋***里含的就是蛋白質(zhì)，補充的蛋白質(zhì)和那些訓(xùn)練完后吃牛肉、雞胸肉是相似原理。
我們身體每一個細胞都須要蛋白質(zhì)去建構(gòu)，由其是肌肉。增加蛋白質(zhì)的攝入在健身期尤其重要，高蛋白質(zhì)補充有很多好處，它能加快運動后的肌肉復(fù)元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。這也就是減肥者需要充分蛋白質(zhì)的原因。
我們一天要攝取的蛋質(zhì)大約是體重的2倍數(shù)，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質(zhì)。好的白蛋白質(zhì)來源有：雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類。
一個比較胖的人減肥健身能吃蛋***嗎？
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)已經(jīng)越來越傾向于認為肥胖是一種營養(yǎng)不良導(dǎo)致的健康問題。其中的一個原因就是蛋白質(zhì)攝入量不足（這也解釋了為什么很多嚴(yán)格的素食者是肥胖體格）。人體在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下會獲得更高水平的基礎(chǔ)代謝，對其他食物的欲望也會削弱許多（蛋白質(zhì)不容易被消化，所以會在消化系統(tǒng)中停留更長時間）。所以，吃蛋***對減肥會很有幫助。
能吃。
要吃優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)粉，不要吃動物蛋白。
多種植物蛋***：
有保健功能：增強免疫力，緩解體力疲勞，增加爆發(fā)力，增加記憶力。
有減脂肪，減體重，減水腫的功能。
營養(yǎng)評價標(biāo)準(zhǔn)：含有全部必需氨基酸。
容易被身體消化和吸收。
低熱量低 膽固醇
紐崔萊的多種植物蛋***具有以上保健功能。
我吃了十年了，所以體重保持如一。標(biāo)準(zhǔn)體重。
蛋***作用是干啥用的搞清楚，一是營養(yǎng)不良需要蛋***，二是增肌用的，首先減肥必須消耗熱量卡燃燒脂肪，每天攝取的熱量卡減去運動消耗的熱量卡成負的，減肥才有效，成為正數(shù)那就更胖，蛋***不適合減肥人員吃，吃了蛋***你會更胖。
到此，以上就是小編對于喝蛋***健身會減肥嗎你的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喝蛋***健身會減肥嗎你的5點解答對大家有用。
