大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大使減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹大使減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高1米六體重100斤，怎么減肥？
你最好去醫(yī)院查個(gè)血脂7項(xiàng)，不要單看體重！根據(jù)身高體重的BMI值是19.53，正常值是18.5-23.9，你不需要要減肥呀！很是標(biāo)準(zhǔn)！如果血脂7項(xiàng)檢查的指標(biāo)超過正常范圍，那就可以控制一下！理性對(duì)待自己的健康和美麗！
個(gè)人覺得女生如果體脂率能在25%左右的話，其實(shí)也不用減肥。脂肪水平過低會(huì)影響生理周期和新陳代謝的。
如果是體脂稍微多了一些的情況下，其實(shí)小基數(shù)減肥和大基數(shù)減肥的過程都是一樣的，就是可能沒有大基數(shù)減肥來的效果明顯。所以真想減肥的情況下，先要有一個(gè)良好的心態(tài)，千萬不要急功近利，用什么特別極端的代餐方法。小基數(shù)的人群節(jié)食很容易有月經(jīng)不調(diào)、低血糖和脫發(fā)的情況出現(xiàn)。
飲食上能均衡營(yíng)養(yǎng)就好，少吃零食、油炸食物、深加工食物、甜品和甜飲料，盡量少外食或者點(diǎn)外賣，食物最好能自己做，烹調(diào)方法要少油少鹽，主食把一半的精米和精面替換成糙米、燕麥、藜麥、紫薯等粗糧，吃優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，比如深海魚蝦、雞肉、牛肉和蛋奶。
其實(shí)這樣調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該就可以有一定的瘦身效果了，但是如果想再加強(qiáng)一些塑形的效果的話，可以加上一些運(yùn)動(dòng)。比如快走、慢跑、騎車或者力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的話一周三次以上，每次30到60分鐘左右就好。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言。喜歡請(qǐng)關(guān)注我哦。
不要陷入減肥的陷阱中，這個(gè)身高和體重是完全正常的。再低就屬于體重過輕了。不是一味的瘦就是好的，脂肪對(duì)身體也是很有用的，像是保護(hù)作用，還有讓我們肌膚飽滿不松弛。過度減肥會(huì)造成胸部縮水，面部和腹部皮膚松弛等等。
如果你一定要減肥，那就適量運(yùn)動(dòng)吧。也許體重不會(huì)減輕，但會(huì)讓你看起來更瘦，狀態(tài)更好，更健康。
受電視和明星的影響，現(xiàn)在很多女孩子追求紙片人、筷子腿、尖下巴、大眼睛等等等等，其實(shí)是審美的趨同化，看看很多明星，都要整成一張臉了，然后要是有個(gè)腿粗點(diǎn)的，就被媒體各種嘲諷，這種怪異的審美簡(jiǎn)直是影響了我們一代人。
健康才是美，各有特色才是美。
咱倆身高體重一樣，我不算胖，也不算瘦，也想減肥，希望瘦到95斤可是就是瘦不下來，多吃會(huì)胖兩斤，少吃也不瘦，反正大多數(shù)都保持在100--102之間，感覺就這樣了，
你就嘚瑟吧！
一米六100斤，你這是理想體重??！想都想不來這么好。你再減，體重就可能偏輕了。
你還想減肥，大概是***圈的吧。那里的人因?yàn)?/a>人上鏡都會(huì)顯得胖，所以，都要瘦得像猴子一樣拍照才好看，滿身看著都是骨頭，[_a***_]看著才剛剛好，標(biāo)準(zhǔn)體重的人，照片看著會(huì)顯胖。所以，那個(gè)圈子的人才會(huì)減到體重不足。由于那個(gè)圈子都是俊男靚女，大家都喜歡，民眾特別是年輕人都以之為標(biāo)準(zhǔn)，于是，瘦子還拼命減肥的現(xiàn)象就變得正常了。
社會(huì)上流行著“肥的喜歡吃，瘦的才減肥”的現(xiàn)象也很正常，胖子為什么胖，就是喜歡吃，瘦子為什么瘦，就是不喜歡吃，甚至還偏食，消化功能不好，基礎(chǔ)代謝高。瘦子減肥，節(jié)食一般就可以了，但要特別特別注意，很多胖子減肥成了瘦子，還繼續(xù)減，結(jié)果悲劇來了，變成了厭食癥。
厭食癥是心理疾病，不好醫(yī)治的，在醫(yī)院常見到被綁著從鼻孔灌食物的病人，就是這種厭食癥患者，不好好吃飯，結(jié)果家人和醫(yī)生為了讓他活著不得不***取的辦法，[33]
代餐食品真的可以減肥嗎？
首先，吃代餐肯定是可以減肥滴，但是需要你的長(zhǎng)期堅(jiān)持??
壹周君早前曾經(jīng)試過“只吃蔬菜水果”和“晚餐不吃飯”的減肥法，后來趕潮流試過全麥餅干+雜糧粥的7天減肥法，前段時(shí)間又在試代餐的大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。
反復(fù)的試驗(yàn)，壹周君還是選了大豆蛋***作為代餐，一來它確實(shí)有減肥的效果，二來吃它不會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)。
雖說理論上而言，大豆蛋白相對(duì)動(dòng)物蛋白缺少了幾種氨基酸，但它卻沒有動(dòng)物蛋白中那么多的膽固醇，反而還含有一樣特別有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)素——異黃酮，它是降低膽固醇的。對(duì)于壹周君這種久坐不運(yùn)動(dòng)的懶人而言，是極好的??
再來說說題主想要減肥，但又不想節(jié)食，這樣應(yīng)該叫“瘦身”把？但是想要達(dá)到“纖體”的效果，只控制飲食不運(yùn)動(dòng)是不行的！比如說你的體型是梨型，通過吃代餐食品，確實(shí)可以把體型從“大梨”減成“小梨”，SIZE減下去了，但是你的體型可變不了。
這樣說你理解了吧？吃代餐食品減肥有用，但是能夠配合適量運(yùn)動(dòng)，你才能獲得健康的體型！
下面壹周君就推薦幾個(gè)自己正在吃的大豆蛋白代餐。不過也要提醒親們，大豆蛋白雖說有營(yíng)養(yǎng)，但各類維生素和膳食纖維依舊會(huì)欠缺。 所以，還是需要搭配各種水果蔬菜堅(jiān)果這些，來玩玩花樣。
要回答這個(gè)問題，先來看看代餐到底是啥。
代餐的意思很簡(jiǎn)單，就是用它來代替一餐或者半餐。但并不是什么幺蛾子都可以叫代餐，沒有什么營(yíng)養(yǎng)的就不能叫代餐！
理由很簡(jiǎn)單，既然是代餐，就要能提供正常的一餐中我們可以吃到的營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。
然而，有些谷物粉粉、水果粉粉也自稱是代餐，就過分了吧。拜托，正常吃飯的話，誰家只吃一個(gè)谷物糊糊、誰家只吃一個(gè)水果??！這種也叫代餐的話，遲早會(huì)吃到營(yíng)養(yǎng)不良！
合格的代餐長(zhǎng)啥樣？
薄荷君講過很多次，肥胖是營(yíng)養(yǎng)不良，不是營(yíng)養(yǎng)過剩。過剩的只是脂肪和碳水，但其它的營(yíng)養(yǎng)素都是缺乏的。而且一些營(yíng)養(yǎng)素直接會(huì)參與我們的脂肪代謝，沒有它們，怎么會(huì)減好呢？更不用說出現(xiàn)各種減肥的副作用，像姨媽不來、貧血、脫發(fā)。
你說的代脂餐不知道是不是代餐粉
那我們來聊一聊目前比較熱的兩款「粉類」減肥產(chǎn)品：「代餐粉」和「熱控粉」。
吃「代餐粉」真能一勞永逸？
「代餐」顧名思義，就是用來代替正餐。
常見的五谷粉、代餐粉是由谷類、豆類、薯類等食材為主，輔以植物的根、莖、果實(shí)等可食用部分制成的沖調(diào)粉劑產(chǎn)品。 市面上的代餐粉有果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類代餐粉、膳食纖維粉等等。
吃代餐等于節(jié)食，節(jié)食肯定能瘦，但你一旦吃回正常餐就會(huì)反彈的?，F(xiàn)在朋友圈里賣得很火的奶昔，還有什么159等代餐，我姑姑就喝過，喝奶昔一個(gè)月(早上一杯，中午正常吃飯，晚上又一杯)減了12斤，整個(gè)人瘦了一圈。但后來不喝了又反彈回原來的體重了。所以還是建議你要吃米飯，是少吃，多運(yùn)動(dòng)。這樣才能健康減肥，只要有毅力這是很容易做到的。
最近扒了十幾款代餐食品，包括代餐粉，代餐奶昔，減肥餅干，大麥若葉等。
總結(jié)一句，按照指導(dǎo)的方法吃，必然會(huì)瘦。
但是，同時(shí)可能出現(xiàn)月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)，皮膚松弛等問題。
我計(jì)算了z老虎，卡s等代餐產(chǎn)品的能量，加上他們的食譜，全天能量最高的也只有800+kcal。
這是什么概念？
我們躺在床上，啥都不干，每天就能消耗最少1100kcal。代餐產(chǎn)品全天保證健康最低的標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)不到，能量負(fù)平衡，不瘦才怪。
要知道，減肥期間女生每天最低也得吃1200kcal的熱量，否則很難保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足，而且也很難堅(jiān)持下來。
不過，要知道1200kcal是減肥期間最低的熱量保證。如果想控制飲食，建議循序漸進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)減少熱量，這樣在控制飲食過程中才不會(huì)那么辛苦，更好地完成目標(biāo)。
所以，代餐產(chǎn)品最終還是節(jié)食，那些宣稱不節(jié)食的產(chǎn)品基本是不存在的。
30歲以后的人如何瘦身？有哪些需要注意的問題？
減肥不就是管住嘴，邁開腿么，信奉這一點(diǎn)，然后不斷堅(jiān)持，我想一定能成功。上面問題說30歲以后的人減肥應(yīng)該注意什么，30左右的人應(yīng)該還沒到體力不支的年紀(jì)，該運(yùn)動(dòng)還是要運(yùn)動(dòng)的，平衡自身的身體素質(zhì)，平時(shí)注意健身的安全，應(yīng)該是沒多大問題的。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的名人故事50字？
喬丹是籃球運(yùn)動(dòng)的***，他通過全力投入，不斷努力訓(xùn)練，最終成為歷史上最偉大的球員之一。
老虎伍茲在高爾夫球領(lǐng)域取得巨大成功，他天生的天賦和堅(jiān)定的決心使他成為最為頂尖的選手。勵(lì)志故事激勵(lì)著人們追求自身的卓越與成功。
她是一位名叫威廉·肖的***跑者。盡管在奧運(yùn)會(huì)跑了一百公尺的比賽中失利，她卻決心戰(zhàn)勝困難。經(jīng)過不斷訓(xùn)練，她成為歷史上最快的女子百米跑選手，并在奧運(yùn)會(huì)上摘得金牌。她的故事告訴我們，只要堅(jiān)持，我們都能夠克服困難，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
到此，以上就是小編對(duì)于大使減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大使減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
