大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動時吃哪種水果最好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動時吃哪種水果最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃脆棗嗎？
減肥可以吃脆棗，脆棗含有豐富的維生素c，但不宜多吃，易傷胃；減肥主要是飲食上控制飲食結(jié)構(gòu)，飲食上多吃粗糧及水果蔬菜，少吃高糖高脂類食物，避免吃油炸食品及零食，不喝飲料，多喝白開水；每天堅持有氧運動達40分鐘左右，如瑜伽、快走、慢跑等，減肥是沒有捷徑可走，只有堅持。
運動之后吃西紅柿會加速減脂嗎？為什么？
感謝邀請！
從西紅柿的營養(yǎng)成分而言，在促脂代謝這方面估計是讓你失望了，倒是作為水果兼蔬菜的西紅柿而言，對運動人群有著其他的特別好處：富含水分，味道爽口，這對運動后食欲不振的情況下的及時補充水分和水溶性維生素有著其他食品不能替代的優(yōu)點；其次它含有的大量抗氧化物質(zhì)，對消除運動后的代謝產(chǎn)物效果及其顯著，尤其是其特有的番茄紅素，其抗氧化及特殊的作用，對男女都極為適宜，但美中不足的是其作用得結(jié)合脂肪酸才能發(fā)揮（脂溶性）。
總體而言，西紅柿對運動人群而言，其的價值不在能量代謝這個通路上，而是更重要的機體抗氧化方面，即免疫力方面，這對人體的積極作用則更為深遠長久。
運動完 吃小番茄，是可以的，番茄是低熱量，高纖維水果蔬菜，不會造成我們運動之后暴飲暴食，番茄中含有豐富的維生素C、大量的果膠以及食物纖維，VC能延緩肌膚衰老，使肌膚保持白皙水嫩的狀態(tài)，番茄能減淝？不能小覷，脂肪代謝過程中的參與物質(zhì)。
番茄腸道脂肪垃圾代謝工，它不僅含有果膠以及食物纖維，熱量低，糖分少。并且能夠吸附腸道內(nèi)的脂肪一同排出體外。其中的茄紅素還能下降人體吸收的熱量，減弱脂F(xiàn)的堆積。除了水嫩白皙還能讓人減少贅肉的堆積。而番茄檸檬更是相符相稱，在我們減重時間，既可以當做飲品接替飲料，也可以作為餐后水果必不可少。.果汁細解：西紅柿檸檬榨汁備用，將其混合攪拌，放入蜂蜜即可飲用。.酵素細解：將等同的番茄檸檬企切片祛耔備用，放入密封罐，一層冰糖，一層檸檬，一層番茄層層遞進，最后倒入白醋即可。番茄拌糖：西紅柿能增進腸道代謝，最熟不過的是糖拌西紅柿了。新鮮可口，制作簡便，營養(yǎng)價值高，適合夏季食用，當然作為減重食物必不可少。
雖說番茄紅素對減少脂肪、代謝腸道多余的垃圾，但不能過度依賴它，良好的飲食和作息習(xí)慣同樣重要：因它偏涼，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適，所以，健康的減重是我們營養(yǎng)均衡，如果你是管不住嘴、邁不開腿的美食達人，那就要試著了解HICIBI體重管理法。
HICIBI體重管理三步適合1、管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食***取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源流，所以并不影響日常美食的享受。
2、適合孕產(chǎn)婦控制體重使用，孕產(chǎn)期間，孕機素和雌機素都會導(dǎo)致人體堆積脂肪，HICIBI體重管理法***取的是綠色安全食品準繩，通過對孕產(chǎn)婦體內(nèi)消化酶的調(diào)節(jié)，控制體重既安全又有用。
3、適合常適合長期控制體重使用。減肉是一生的話題，減容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用， 能好的阻止人體對脂肪 糖類淀粉等熱量的攝取而不影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收.做為一款安全食品級的膄身營養(yǎng)，一直以來都是名媛、職模的每餐伴侶。不會影響人體[_a***_]的代謝功能，是一種綠色健康的方式，相對于其他減法安全性顯而易見 。
其次用著嗨餐吧還不過癮，就必須每餐伴侶的同時還要增加活動量。運動能打破每日攝入和消耗之間的能量平衡。達到減重的成果。
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每天晚飯吃一個蘋果然后跑步三十分鐘能瘦嗎？
可以的，但這不是健身的減肥方式。
為什么？你晚飯吃的少又做有氧，肯定會導(dǎo)致你的肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。身體也會變差，如果沒堅持住，反彈的會比以前還厲害。
人之所以會變瘦，主要是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。我們運動、少吃，都是為了達到這個能量赤字，這個赤字每天在500大卡左右最好。
而消耗的能量分為基礎(chǔ)代謝和運動代謝，練肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝，同時消耗脂肪。長時間的有氧運動可以燃燒脂肪。
所以好的減肥方式是控制飲食，無氧和有氧結(jié)合的鍛煉方法。
減肥是一個徐徐漸進的過程，健康減肥最重要，不要相信網(wǎng)上什么三天瘦十斤的，那些減掉的都是水分，而不是脂肪，沒有意義。
加油
可以減肥，但是請記住這不是一個健康的減肥方式?。?！首先你要知道，有氧運動和無氧運動的區(qū)別在哪里！
這兩種方式都在消耗你體內(nèi)的能量，但是有氧要達到30分鐘以上的運動才能去消耗你體內(nèi)的脂肪，因為有氧肯定是先去消耗你今天的糖原，把你今天的糖原消耗掉，再去消耗你之前體內(nèi)的脂肪，所以要強調(diào)30分鐘以上的強度低且平穩(wěn)的運動！
而無氧是那種爆發(fā)力很大的運動，這種運動往往平常人是堅持不了幾組的，因為你會大喘氣，進而會非常的累，雖然也能去消耗糖原，但這種情況下會讓人體產(chǎn)生去大量的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔(dān)。
所以要科學(xué)的飲食，吃蘋果的同時要去吃一些蛋白質(zhì)多的食物，但是要拒絕米飯和饅頭這種食物，多吃白肉（魚肉）
這個問題出現(xiàn)在我們過于關(guān)注了細節(jié)，其實一頓晚飯并不是關(guān)鍵，而是全天的熱量，如果中午吃了四個漢堡，晚上不吃，這樣也會胖~像這樣吃，就算晚上會很餓，但結(jié)果一定是變胖~
那我們怎么能做到每天都有熱量缺口，而且也不會感覺特別餓呢。這就用到我們設(shè)計的食譜了，通過攝入低升糖碳水和一些蛋白質(zhì)還有蔬菜，保證一天攝入和基礎(chǔ)代謝相平衡的情況，也不讓你感覺特別餓。
我們每天攝入的各類營養(yǎng)素中主要供能營養(yǎng)素為碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。只要計算好每天攝入總熱量之后，再按照比例分配給三項供能營養(yǎng)素，最后分配給各餐，那么即使吃了晚餐你一樣會比不吃晚飯瘦。
為什么很多鍛煉的都吃香蕉？
為什么咧？這是因為香蕉這種水果有幾個明顯的特點。
一是成熟的香蕉容易被人體的胃腸道消化吸收，其含有的果糖之類熱量物質(zhì)的卡路里不像榴蓮、火龍果等等水果那么高，也不象蘋果、奈李等等水果那么低，其卡路里含量不高不低，較為適宜。
二是香蕉果肉所含有的維生素、微量元素營養(yǎng)成分的種類在水果中也應(yīng)該算是比較多且較為均衡的一個。人們在運動之后吃吃香蕉，能讓多種維生素與多種微量元素較快補入體內(nèi)，以保證身體進行正常新陳代謝的需要。
三是鍛煉之后的人們吃了香蕉也會明顯感覺到體能上有所恢復(fù)，消除了之前的那些疲勞感，饑餓感。
每100克果肉中熱量93卡，含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無機鹽0.7克，水分占70％，并含有維生素A原（胡蘿卜素）、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素。此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。 其中香蕉含有相當多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。
鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。
一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會下降。***若長時期缺鉀較為嚴重，還會導(dǎo)致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至肌肉痙攣、心律失常、呼吸困難等嚴重問題。
而鎂則具有消除疲勞的效果。
人體在參加高強度的運動時，體內(nèi)不斷消耗能量，體溫也隨之升高。為了維持機體平衡，人體需要及時排出代謝廢物和散發(fā)多余的熱量，就會大量出汗。大量微量元素會隨著汗液排出，其中鉀就是重要的一種。
因此大量運動（前、中、后），補充鉀就非常有必要。
而香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。
因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。 所以鍛煉前后半小時，或者鍛煉了過程中吃香蕉可以緩解運動后的疲勞，及時補充肌肉收縮后需要的鈉、鉀離子，香蕉中還包含了：能量轉(zhuǎn)換關(guān)鍵的鎂離子；蛋白質(zhì)代謝相關(guān)的維生素 B6；合成激素所需的維生素C。
香蕉對鍛煉提供的益處：
碳水化合物
碳水化合物食物會在被攝入后，轉(zhuǎn)化為血糖為機體和大腦供能，而血糖的波動值的幅度和不同種類的碳水化合物食物有直接關(guān)系，而碳水化合物到達血液的速度也叫升糖指數(shù)。
升糖指數(shù)高的食物，會使血糖有較大的浮動，快速的升高，從而引起胰島素過度的分泌去保持血糖的穩(wěn)定，如果過量的攝入高升糖指數(shù)的食物，胰島素就會把過多的血糖運輸?shù)街窘M織，那么這些非消化性血糖，就會被用來合成體脂。
但是高升糖指數(shù)的最大優(yōu)勢也在于此，正是由于它的快速可吸收性、可以為身體快速的提供能量，用在鍛煉前后就可以快速的為機體補充能量。而運動需要大量的糖原儲備去更有效率、更安全的完成，當這些能量被用來參與供能，就沒那么容易變成脂肪被囤積起來。
而香蕉就是高升糖指數(shù)食物中的一員，方便、好吃、攜帶方便，同時也有許多其它的優(yōu)點。
鉀元素以及微量元素
100g香蕉中含有400mg的鉀元素和其它微量元素，由于高強度運動會導(dǎo)致大量出汗，同時伴隨著鈉、鉀等電解質(zhì)的流失，造成肌肉收縮能力的下降，不但會影響到訓(xùn)練中的狀態(tài)，還有可能引起低血鉀癥發(fā)生的可能性。在長時間的訓(xùn)練時，由于新陳代謝的作用，肌細胞和脂肪細胞對鎂離子的吸收量會變大，因此血液中鎂離子的濃度會下降，而香蕉中的鎂含量在水果中也有著很大的優(yōu)勢。
每種食物都有著它的優(yōu)勢和劣勢，在攝入一種食物時，不能夠排除攝入量的因素，選擇在合適的時機利用食物的優(yōu)勢，就為機體的營養(yǎng)吸收提供最大值。
到此，以上就是小編對于運動時吃哪種水果最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動時吃哪種水果最好減肥的4點解答對大家有用。
