今天給各位分享減肥訓(xùn)練營員工手冊內(nèi)容的知識，其中也會對減肥訓(xùn)練營員工規(guī)章制度進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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魔鬼減肥訓(xùn)練營的課程內(nèi)容
天訓(xùn)練營可以減掉身體體重的20%--35%以上的體重。 熱量消耗課程（有氧舞蹈Bodyjam，搏擊操Bodycombat，街舞，游泳等）課程目的：消耗身體多余熱量，幫助脂肪燃燒及消耗。
團(tuán)體課程：普拉提、力量瑜伽等。保證正常的每天所需要的七大營養(yǎng)素的需求25---28天放松鞏固階段：此階段是魔鬼減肥訓(xùn)練營的最后一個階段，也是魔鬼減肥訓(xùn)練營所有的階段里最放松、最快樂的時期。
正式減脂階段：經(jīng)過三天的體能適應(yīng)訓(xùn)練，營員的身體已得到一個小幅度的提升，可進(jìn)入正常的訓(xùn)練。魔鬼減肥訓(xùn)練營將安排中級的體能訓(xùn)練和中等消耗熱量的團(tuán)體課程。同時安排瑜伽課程來放松、恢復(fù)營員訓(xùn)練后疲憊的身體。
訓(xùn)練內(nèi)容包括三大板塊：基礎(chǔ)體能訓(xùn)練；回避人性弱點培樣自信；挑戰(zhàn)自我重塑人生 基礎(chǔ)體適能訓(xùn)練（第七天稱重）目的：通過七天的身體機(jī)能基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓身體逐漸適應(yīng)接下來的運(yùn)動強(qiáng)度，體適能水平得到提升。
這是一種高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練課程，可以增進(jìn)鍛煉者的力量和耐力，還能將力量性和穩(wěn)定性的練習(xí)融于有氧運(yùn)動中。充滿活力的教練員以及強(qiáng)勁有力的音樂，可以激勵每一位鍛煉者使他們身材更加健美、精力更加充沛、減脂更加突出。
減肥訓(xùn)練營一般***取室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠達(dá)到很好的減肥效果。室內(nèi)訓(xùn)練 ***用10種以上減肥訓(xùn)練方法——跑臺、登山機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車、游泳、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等。
寒***減肥營學(xué)員總結(jié)
1、天一下子就結(jié)束了，它對我來說很長也很短，長到是我第一次持續(xù)如此久的減肥小日子，短到只要每天都躺在床上就過得很快的***期。昨天小小的驗收了這段時間努力的成果，我瘦了4斤多，腰圍臀圍腿圍都有變化，很是開心。
2、我身高159cm，其實這個體重已經(jīng)很滿意了，接下來就是努力的維持體重，再好好塑造一個更好的身材。
3、堅持提前一天用薄荷把第二天的食譜安排好，盡量達(dá)到碳水化合物：脂肪：蛋白質(zhì)=5：2：3。
4、第二期減脂訓(xùn)練營即將結(jié)束了，28天的成績單不是很理想，復(fù)盤總結(jié)如下： 不會運(yùn)動。本來每天堅持跑步，做廣播體操等，自己認(rèn)為堅持運(yùn)動，體重就可以減下來。
21天減肥訓(xùn)練營學(xué)員結(jié)營總結(jié)|這里不止減肥那么簡單!
減肥營是需要每天運(yùn)動打卡，要求是40~60分鐘的時長。
本文來自于二期減肥訓(xùn)練營學(xué)員梅。入營21天，我收獲頗豐，雖然我體重只少了1斤（原94斤），腰圍少了2厘米（原65厘米），但是21天讓我養(yǎng)成了合理的飲食，以后的飲食都非常容易堅持。
在這21天里，我們在茜喵老師的指導(dǎo)下以健康飲食輔以運(yùn)動進(jìn)行減肥，這些與過去節(jié)食，單純運(yùn)動等等減肥方式不同卻更有效。
圖二就是外頭買過的輕食，色香味兼具減肥期間的營養(yǎng)。
[_a***_]改善健康，我?guī)е环莺闷嫘?，參加?1天減脂訓(xùn)練營的踐行活動。但讓我沒有想到的是：為什么減重是好好吃飯呢？三周的踐行讓我收獲很大，不僅提升了認(rèn)知，還養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣，終于感受到了好好愛自己的滋味。
在結(jié)營的時候我瘦了4斤，由原來120降到了116，可能這4斤在別人看來是微不足道的但 對我來說是一個大大的驚喜和鼓勵，增強(qiáng)了我的自信心，它肯定了我這種減肥方法是對的，是正確的。
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