大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥能吃香腸嗎會(huì)胖嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥能吃香腸嗎會(huì)胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以吃臘腸嗎？
不可以。
臘腸熱量約為584大卡/100g（2443千焦），和同類食物相比熱量可是很高的。臘腸的熱量，也就說是吃100g的臘腸需要爬樓梯83分鐘，快跑60分鐘才能消耗完。因此健身期間不要吃臘腸。
健身之前吃肉丸子跟香腸好不好？
您好，健身之前可以吃吃肉丸子跟香腸的，肉丸子跟香腸具有高蛋白、高能量和低糖份的特點(diǎn)，可以在健身時(shí)加速消耗碳水化合物，對(duì)于一個(gè)健身習(xí)慣的人來說，必須要保證體內(nèi)有充足的能量來維持劇烈的運(yùn)動(dòng)以及完成運(yùn)動(dòng)后肌肉的修復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充適量的食物，極為關(guān)鍵。希望能幫到您，謝謝！
減肥時(shí)吃什么食物餓得最慢？
減肥是什么食物餓的最慢，這個(gè)問題換一種問法，是哪些食物飽腹感最好。
食物的飽腹感主要與膳食纖維含量有關(guān)，膳食纖維含量越高，食物進(jìn)入體內(nèi)后消化越慢，飽腹感也就越好。
用于***減肥的代餐食品中無一例外都添加了膳食纖維，如果合理的利用代餐產(chǎn)品，在一定程度上可以增加減肥者的依從性，起到較好的減重***效果。
但是代餐產(chǎn)品能***減肥的原理，仍然是限制了總體熱量的攝入，而并不是代餐產(chǎn)品自身的功用。
常見的代餐產(chǎn)品一般是用來替代當(dāng)餐的主食，除了單純的膳食纖維粉以外，大多數(shù)代餐產(chǎn)品仍然有不低的熱量，用代餐產(chǎn)品***減肥的時(shí)候，一定要遵醫(yī)囑，與其余飲食相結(jié)合。
天然食物中膳食纖維含量較高的有蔬菜類，全谷物、雜豆類、大豆類、水果類等。
在減肥時(shí)合理搭配以上食物的攝入量，可以很好的緩解減肥時(shí)的饑餓感。
蔬菜中膳食纖維含量比較高的主要是大部分的綠葉蔬菜，部分菌藻類蔬菜也符合要求。如竹蓀、海草、冬菇、香菇、銀耳、木耳、豌豆角、甘藍(lán)、海帶、洋蔥、苦菜、榆錢、茵陳蒿、芹菜、彩椒、金針菇等。
主食類食物中膳食纖維含量較高的主要有小麥胚芽、全麥面粉、燕麥片（非速溶型）、糙米、玉米、南瓜、紅豆、綠豆等。
水果中膳食纖維含量較多的有百香果、黑加侖、椰子、桑葚、石榴、蘋果、梨、木瓜、獼猴桃等。
根據(jù)我多年的減肥經(jīng)驗(yàn)（雖然總是反彈），應(yīng)該吃粗纖維的食物會(huì)餓的比較慢吧，原來就是吃的粗糧餅干來代餐的。
還有就是蛋白質(zhì)，比如白肉（雞鴨）和瘦豬肉牛肉，因?yàn)?/a>消化慢，吃完了你就會(huì)覺得半天都不回餓，而且脂肪含量還不高。
其他的魔芋粉啊，水果啊，酵素啊，我都吃過，但是都不怎么壓餓，曾經(jīng)連著一個(gè)月只吃火龍果，然后上課的時(shí)候直接暈倒了。
如果你是減肥的話，運(yùn)動(dòng)和加餐是很重要的（加餐增加代謝率，運(yùn)動(dòng)消耗脂肪），我就跟你說說我之前的經(jīng)驗(yàn)吧：早上一個(gè)煮雞蛋一小碗燕麥片（可以牛奶泡）還有三塊粗糧餅干。九點(diǎn)半左右吧，一盒酸奶。中午炒雞胸肉（一定要少放油）。下午三點(diǎn)左右吃半斤水果。晚上七點(diǎn)之前必須吃完[_a***_]，就是涼拌菜少油少鹽。九點(diǎn)左右一杯蘋果醋（拌菜的那種調(diào)味蘋果醋兌水喝）。而且每天我還都會(huì)騎行20公里，大概兩個(gè)月左右，我瘦了20斤。切記不要熬夜，盡量十一點(diǎn)之前入睡哦(′-ω-`)祝減肥成功！
幾乎每一個(gè)經(jīng)歷過減肥的人都有一個(gè)痛點(diǎn)：餓！??！
能夠餓的慢還可以***減肥的食物一定具備了這幾點(diǎn)：能量低、膳食纖維多、不易消化吸收，長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)小。
比如說，海帶、蘑菇膳食纖維含量豐富，黃瓜、胡蘿卜熱量低，但只吃這幾種食物會(huì)缺少蛋白質(zhì)、鈣、鐵、和B族維生素，甚至形成營養(yǎng)不良。
其實(shí)減肥真正需要減少的是產(chǎn)熱量高的食物，比如精白米（面）、肥肉、油、糖等。將主食換成二米飯、雜豆飯、粗糧飯，即抗餓又低能量；肥肉換成魚類、蝦類減少脂肪的攝入，保證蛋白質(zhì)的攝入；少吃油少吃糖，將純牛奶換成低脂牛奶，煎雞蛋換成煮雞蛋。這樣子做的結(jié)果就是熱量低吃的飽少挨餓。減肥也減的快快樂樂！
最后友情提示最重要的一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，再運(yùn)動(dòng)！保持熱量負(fù)平衡才能減掉多余的脂肪，還你小蠻腰！
作者： 趙冬梅 /國家二級(jí)公共營養(yǎng)師/國家注冊(cè)執(zhí)業(yè)藥師/中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員/衡膳學(xué)院二級(jí)講師
感謝邀請(qǐng)。
為什么我們會(huì)餓？那必定是“肚子空了”，自己又沒什么能源儲(chǔ)備，這時(shí)候身體需要能量啊，就喊大腦爸爸想辦法了，大腦也沒什么好辦法啊，只好發(fā)條短信告訴我們“嗨，吃點(diǎn)東西，我餓了!”
很多小伙伴就奇怪了，我怎么就沒儲(chǔ)備了？身上這么多五花肉，肚子上還有游泳圈，夠餓一個(gè)月了，用就是了，怎么還餓了？殊不知，這脂肪別指望它能輕易被用，咱身體不喜歡這個(gè)能源，因?yàn)橛盟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10f192445a85b187 relatedlink">功能效率低下，無法保證每時(shí)每刻所需，而且還有不少中間產(chǎn)物，增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，不到迫不得已真的沒得零錢花的時(shí)候，存在銀行里這些脂肪是不會(huì)被拿出來用的。但很奇怪的就是這
所以既然要“餓得慢”，那么關(guān)鍵就得減緩胃部食物的排空速度，讓能量緩慢一點(diǎn)釋放出來，咱們需要多少就給多少，不要一股腦兒全放出來。身體用不完就先給存上，結(jié)果沒得花的時(shí)候又不好取，要另找新能源用了。能夠減緩為排空速度的大家估計(jì)也都知道了，對(duì)，膳食纖維。膳食纖維是一種無法被腸胃消化吸收的物質(zhì)，它最終隨著食物殘?jiān)懦鲶w外，不過它在腸胃的旅途中能帶出腸道雜物，還有利于腸道微生物菌群健康，能增加殘?jiān)w積，讓殘?jiān)３?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc68d8b8ef336f1de relatedlink">水分，促腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便。也正是因?yàn)樗臄嚭妥屛覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b8ef336f1de2fad relatedlink">沒有快速吸收消化食物，減緩了腸胃排空速度，讓我們飽腹感更好，更不易饑餓。
植物性食物一般都富含膳食纖維，例如果蔬、全谷物類食物，粗雜糧等未經(jīng)過精細(xì)加工的食物。減肥時(shí)為了增強(qiáng)飽腹感，我們可以增加這些食物的攝入比例，減少精細(xì)、利于消化食物的攝入量。比如主食里粗細(xì)糧搭配，白米飯里加一些粗糧雜糧混合。還可以用富含膳食纖維的薯類食物代替主食食用。
另外，最容易被利用的能量是葡萄糖，也是身體最愛的能源，它永遠(yuǎn)被優(yōu)先利用，因?yàn)榭旖菥G色，是身體運(yùn)用最廣泛的能源。所以，碳水化合物（分解出葡萄糖）最容易被消化吸收，飽腹感最差，脂肪、蛋白質(zhì)的飽腹感更強(qiáng)。所以，減肥時(shí)為了提高飽腹感我們也可以適當(dāng)減少些碳水化合物供能比例，比如增加魚蝦肉、禽肉攝入比例，蛋奶不要少。不要周末一到，早餐面包蛋糕，午餐懶了，隨便來個(gè)包子饅頭配老干媽，晚餐也隨意了，一碗稀飯，再不行叫個(gè)外賣披薩，這一天就吃碳水化合物了，中途因?yàn)轲I了，下午還加餐了個(gè)蛋糕，一天糖分攝入過多，營養(yǎng)嚴(yán)重不均衡，不僅飽腹感差熱量還高。敢說早餐撇開那個(gè)面包不吃，吃一個(gè)小小雞蛋都更抗餓。
所謂“餓得慢”其實(shí)就是“胃中有物、不空”的感覺，那么在胃里排空慢的食物其實(shí)就是讓我們餓得慢的食物了！
要說在胃里排空最慢的食物就是堅(jiān)果了，眾所周知：堅(jiān)果高熱量、高脂肪（含量達(dá)50%以上），同時(shí)蛋白質(zhì)含量較高；所以吃多了自然不會(huì)有利于減肥瘦身，但就事論事~脂肪是在胃中停留時(shí)間最長(zhǎng)的食物成分，蛋白質(zhì)也是消化吸收較為緩慢的成分，所以，二者含量都不低的堅(jiān)果自然具有超強(qiáng)的扛餓作用！
那么如何善用堅(jiān)果減肥呢？
當(dāng)然是少吃了！少吃點(diǎn)兒就能讓你“延長(zhǎng)待機(jī)”、不那么容易餓，且堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值極高，有利于改善高血脂、保護(hù)心血管、健腦明目、潤(rùn)腸通便，一點(diǎn)不吃，你可能就吃虧嘍！
同高脂肪的堅(jiān)果一樣，各種高脂肪、高蛋白的肉類也具有延緩饑餓的效果，脂肪含量越高、越扛餓，同時(shí)熱量也越高，畢竟脂肪是當(dāng)之無愧的【熱量之王】，比碳水和蛋白質(zhì)熱量高的多！
但脂肪分飽和脂肪和不飽和脂肪，飽和的吃多了不利于人體健康，但不飽和的稍稍多吃點(diǎn)兒還是可以的，畢竟扛餓又營養(yǎng)！
那么飽和脂肪和不飽和脂肪主要存在與哪些食物中呢？
答案在此：
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥能吃香腸嗎會(huì)胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥能吃香腸嗎會(huì)胖嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
