本篇文章給大家談?wù)?30斤健身減肥不掉，以及減肥到130斤就不掉秤了怎么辦對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、為什么吃的不多,也有運動,卻一直是130的體重,怎么辦!!!
• 2、天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?
• 3、我有130斤要怎樣減肥呢
• 4、健身減肥,但是大量運動后雖然體重下降了但是脂肪似乎沒降
• 5、天天去健身房鍛煉一兩個小時,為何一個月還沒有掉一斤肉?
• 6、體重在120斤,一直減肥,卻瘦不下來,這是什么原因?qū)е碌?

為什么吃的不多,也有運動,卻一直是130的體重,怎么辦!!!

為什么每天吃的很少也很累，但是卻并沒有瘦？這個問題乍看起來可能是不少人都會比較困惑的事情，每天吃的也不多，還特別累。

建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60%為原則。

這就是為什么很多人每天吃很少，減少運動，依舊瘦不下來的原因---你的 基礎(chǔ)代謝率降低了！ 相反，如果肌肉量增加，你的體重雖然會更重，但是你看起來卻會更瘦。原因也顯而易見：肌肉的密度比脂肪大。

天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?

很可能是因為你在健身的時候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時間不夠長，所以即便是練了大半個月，效果也不是很明顯。

而且你的強度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓(xùn)練的時候，比如說跑步速度太慢，做力量訓(xùn)練時候重量太輕，訓(xùn)練強度無法達到一個消耗更多熱量的標準。

這很正常，你現(xiàn)在的體內(nèi)蛋白質(zhì)在增加，所以你體重會在短期內(nèi)不會有太多變化，不必太過焦慮，蛋白質(zhì)增加，有助于新陳代謝，只要你堅持，你的脂肪在后面的時間會減下來。

天天鍛煉卻沒有起到減少體重的作用，其實，這是因為減肥不僅僅是體重的下降，更要關(guān)注身體中體脂率的下降。

我有130斤要怎樣減肥呢

健步走減肥法 一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。瘦身依據(jù)：一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。

所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康 上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。

找點事兒做，轉(zhuǎn)移一***意力，忍一忍就好了，可以設(shè)置一周一次的獎勵餐，第三點，腿，運動一定是最健康有效的減肥方法，它帶來的不僅是體重的變化，更是體脂，還有整個人形象的變化。

減少體脂比，增加肌肉比，這樣才能達到健康減肥的效果。如何健康的從130斤瘦到100斤？1，早餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個+蘋果一個。2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯100克+清炒雞胸肉100克+白灼西蘭花100克。

百.|度.|找.|到“ 梅曉清的減肥奮斗史 ”第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。

健身減肥,但是大量運動后雖然體重下降了但是脂肪似乎沒降

1、這個產(chǎn)品會[_a***_]，因為它減少的不是脂肪，而是水分。

2、脂肪率卻增的原因是，飲食的節(jié)制不好，尤其是攝取含脂肪高的食物及含糖高的飲料和食物都會增加脂肪的提升。每天的飲食要控制在七分飽為宜，晚飯最好不吃，吃點水果即可，在加上運動，只有這樣才會使脂肪降而不升。

3、飲食上沒有做出調(diào)整，主要就是因為我們鍛煉之后沒有及時補充，補充什么呢？當然是補充蛋白質(zhì)，有氧運動是會讓我們消耗蛋白質(zhì)的，如果不補充的話，我們就會流失更多的肌肉，所以我們補充蛋白質(zhì)就是保護我們自身的行為。

4、健身后身體機能運轉(zhuǎn)太快 忌吃太油膩或油炸食品，會促進吸收油膩食品的吸收。盡量以蔬菜和膽固醇低的優(yōu)先吸收類蛋白質(zhì)。

5、減肥，是在均衡飲食的基礎(chǔ)實現(xiàn) 健康 減脂的，如果你堅持3個還是沒有瘦一點，說明你的減肥方法不對。 不瘦的原因與消耗量有關(guān)，消耗量低于攝入量，才導(dǎo)致你的體重和體脂不下降。

天天去健身房鍛煉一兩個小時,為何一個月還沒有掉一斤肉?

同樣是在健身房運動一小時，運動效果的好壞天差地別，因為運動質(zhì)量不同。

額外一說，一般減脂沒有效果，最容易出現(xiàn)問題的就是飲食，尤其是一些個頭很小，但是能量很高的零食，可以重點反思一下。 說完飲食，再反思一下訓(xùn)練 題主說到每天去健身房鍛煉一兩個小時，但是沒有說到您的訓(xùn)練內(nèi)容。

很可能是因為你在健身的時候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時間不夠長，所以即便是練了大半個月，效果也不是很明顯。

而且你的強度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓(xùn)練的時候，比如說跑步速度太慢，做力量訓(xùn)練時候重量太輕，訓(xùn)練強度無法達到一個消耗更多熱量的標準。

重了2斤不代表胖了2斤。胖了就是身體維度增加了，吃的多動的少或者吸收變好。還有一種就是身體變得緊致了，張肌肉了。一個月也可能是身體潴水了。鍛煉要堅持。

體重在120斤,一直減肥,卻瘦不下來,這是什么原因?qū)е碌?

體重在120斤，一直減肥，卻瘦不下來，這跟自身的身體素質(zhì)有著很大的關(guān)系，可能是因為身體到了一個平衡期，所以不掉稱也是很常見的一個現(xiàn)象，還有可能是因為自己的身體濕氣過重，這個時候就需要去醫(yī)院開一些中藥，來調(diào)理身體。

不熬夜：在我們身邊很多人都有熬夜的習(xí)慣，如果長期熬夜的話，身體的內(nèi)分泌就會發(fā)生失調(diào)，這樣反而會引起肥胖的情況。若在日常生活中你沒有熬夜的壞習(xí)慣，每天都能夠早睡早起。

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瘦不下來的原因 飲食控制不到位，減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并且保持一定的熱量缺口。每天保持500千卡一個月可以減脂2公斤，體重下降6斤左右。

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