大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)潘老師的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)潘老師的解答，讓我們一起看看吧。
女生一米七，一百二十斤如何減肥？
BMI僅20.8很正常，不需減重。BMI等于體重公斤除以身高米的平方，正常值是18.5~23.9，BMⅠ小于18.5屬于體重過輕，23.9<BMⅠ<27.9屬于超重，BMⅠ>27.9屬于肥胖；除了BMl，還要看體脂比，男性體脂比>20%，女性體脂>30%，屬于超重；腰圍男性>90㎝，女性>80㎝，屬于脂肪比例超過正常；腰殿比：男性>0.9，女性>0.8可認(rèn)為這中心性肥胖，建議去醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科做人體成分檢測(cè)，若體脂比例超過30%，則可以開始減脂，每天大于半小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合每周做2~3次隔日的適量的抗阻運(yùn)動(dòng)，以增加肌肉比例，達(dá)到塑身增肌的目的。
減肥首先是要管住嘴，邁開腿，但是其實(shí)你一米七一百二十斤已經(jīng)不是算胖了，如果想要再瘦一點(diǎn)，我覺得或許可以先鍛煉一下，搭配飲食提高代謝，然后再配合一定的塑形運(yùn)動(dòng)，就會(huì)看起來身材很棒了！我最近接觸了一個(gè)吃飽肉提高代謝的減肥方法，在我的主頁視頻里有介紹，雖然五天瘦了三斤，但是這種健康的減肥方法我覺得可以了解一下
現(xiàn)實(shí)生活中，很多女生總喜歡盲目追求減肥，卻從來不考慮自己到底肥不肥？我經(jīng)常聽見一些女生說，我怎么這么胖？我減肥了！但是她從來都沒有想過，她只有50公斤，身高一米六，實(shí)際的體重指數(shù)只有19.5，是一個(gè)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)的體重。肥與不肥，并不是僅僅依靠視覺觀察，就可以得出結(jié)論，更多的是依靠體重指數(shù)的計(jì)算。
什么是體重指數(shù)？
是是指用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的指數(shù)。在國(guó)際上，通常用來衡量人體的胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 相比我們的自我感覺以及他人的肉眼觀察更加準(zhǔn)確。
成人的BMI數(shù)值：
例如題主的體重指數(shù)通過公式，可以計(jì)算為20.76，在正常18.5-23.5的范圍內(nèi)，屬于正常體重。實(shí)際上，體重會(huì)受到脂肪因素、腰圍大小的影響，會(huì)給我們帶來一定程度上的誤差。盡管如此，它作為我們衡量胖瘦的指標(biāo)還是挺靠譜的。
女生一米七，一百二十斤，從這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)測(cè)得體重指數(shù)20.76,。嚴(yán)格意義來說，這個(gè)一個(gè)不胖不瘦的指標(biāo)，沒有必要去減肥。如果說，這樣的體重指數(shù)非要感覺自己胖了，那么還可以結(jié)合自己的腰圍來進(jìn)一步。
標(biāo)準(zhǔn)腰圍的計(jì)算方法：
男性：身高除以2減去11，單位為厘米；女性：身高除以2減去14，單位為厘米。中國(guó)人腰圍肥胖定義標(biāo)準(zhǔn)為：男性大于等于90cm，女性大于等于80cm。
以上公式計(jì)算出來的結(jié)果，只要在誤差控制在正負(fù)5%的范圍內(nèi)均為正常。例如女性身高170cm，那么計(jì)算的結(jié)果就是71cm，在80cm以下屬于正常。
您好，很高興回答您的問題，女生一米七的身高，體重60公斤，尚處于標(biāo)準(zhǔn)范圍，但也要了解到身體里是哪樣成分占最大位置，身體里有各種組織，有脂肪有肌肉，那我們脂肪過多肌肉過少的話，所呈現(xiàn)出來的身材是和標(biāo)準(zhǔn)體重不一樣的，所以你要看是不是脂肪過多，導(dǎo)致身材看起來更胖，如果是的話那就需要減掉脂肪就可以了！
那么如何減掉多余的脂肪呢？脂肪的堆積是由于食物的熱量沒有被消耗掉而形成的，還有運(yùn)動(dòng)量少，經(jīng)常久坐，導(dǎo)致脂肪容易在堆積腹部、下半身。
如果您每日食用的食物都是高熱量的東西，那就要做出改變，減少高熱量的東西攝入，這是控制飲食，減脂一定要控制飲食的，熱量不減少脂肪是不會(huì)的消耗的，多食用一些膳食纖維的，像玉米、糙米、紅薯、燕麥片等等
如果您的身體里肌肉減少，建議您加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量會(huì)幫助您生長(zhǎng)一點(diǎn)肌肉，讓您的身材看起來更有線條一點(diǎn)，當(dāng)身體里的肌肉值和脂肪值達(dá)到一個(gè)合理的范圍之后，身體就會(huì)變得很好看，加油＾０＾~希望我的回答能夠幫到您?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)潘老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)潘老師的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
