大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣運動可以疏肝理氣減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹怎樣運動可以疏肝理氣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥但是不喜歡運動怎么辦，誰來救救我？
肥胖可以說是女人的天敵，面對自己一身的贅肉別說是老公沒有興趣，就連自己看著都嫌棄，可是外面的減肥藥雖然說是效果非常好，但是卻不敢吃，那么有沒有什么減肥效果好又不傷身的減肥方法呢？
偏方好享瘦之中藥配方一：
1.桑葉10克
2.百合10克
3.桑葚10克
4.天冬10克
5.決明子10克
6.番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)
飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當(dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。
感謝邀請。
減肥的話配合運動必然會更好，但不運動的話也并不是說就不能減肥了，只要合理控制飲食的話，也是可以減肥的，只不過可能效率沒有運動+飲食那么高，減肥出的體型沒有那么勻稱或有線條。減肥的原理其實很好理解，每日攝入的熱量小于消耗的熱量就可以達到減肥的目的，因為能量赤字的話，身體必然會消耗脂肪供能，只要每天能用到少量脂肪的話，慢慢下去脂肪就會漸漸減少了。
可以根據(jù)公式算出自己每日所需的熱量，在此熱量的基礎(chǔ)上減少500~1000大卡的熱量攝入，其實看著這個能量很多，其實每一餐減少個1/4~1/3左右的量就完全能夠達到效果了，這樣不至于讓我們過度饑餓，攝入較少的能量和營養(yǎng)，也更容易堅持。另外，減肥的飲食可以增加蔬菜、全谷物類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。適當(dāng)減少主食的攝入量，主食中富含碳水化合物，最終會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖如果無法全部被細胞利用完的話，就會在胰島素作用下囤積為糖原，如果能量超標了，最終就會囤積為脂肪。不過不能完全不吃主食，每一餐小半碗飯就可以了。多把畜肉改為禽肉和魚蝦肉，日常減少零食、甜點、甜飲的攝入量。
Burning告訴你健身行里有句老話：好身材三分靠練，七分靠吃。但是我可以負責(zé)任的告訴你，在減肥這件事情上，練連三分都占不到，減肥效果如何，吃幾乎起到了決定性作用。也就是說只要你吃對了，即使不進行規(guī)律的運動，也是可以瘦下來的。
那么，怎么吃叫吃對了呢。
首先搞懂減肥的原理：攝入量小于消耗量，只要你每天都保證自己有這樣一個熱量缺口，那么就是在瘦。其次，要有一個總量的宏觀把握。知道自己消耗多少熱量，知道自己需要多少熱量。這個網(wǎng)上隨便一搜都有很多熱量計算器，輸入自己的年齡身高體重運動習(xí)慣，就可以算出自己每天的基礎(chǔ)代謝和日常平均消耗。然后就到了最重要的環(huán)節(jié)——吃。
建議每天的攝入量不要低于自己的基礎(chǔ)代謝，否則會造成基代損傷，變成易胖體質(zhì)。當(dāng)然也不能高于日平均消耗，不然一定是越減越肥的。最好能制造出三百到五百大卡左右的熱量缺口，不宜過多不宜過少。
當(dāng)然，計算熱量只是入門，畢竟所有的熱量計算器都是或多或少有一定偏差的，而且過度的關(guān)注卡路里，對減肥也是有害無利。最關(guān)鍵的還是飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，改掉你狼吞虎咽的習(xí)慣，做一個細嚼慢咽的小公舉，多吃蔬菜少油少鹽戒掉零食并且控制住主食不超標，如果你能保證做到，那即使不去掰著手指頭算卡路里，也是會不知不覺的就瘦下來了~
不過還是建議，如果實在不喜歡有氧，稍微做一些力量訓(xùn)練，也不需要花太多時間，對減肥絕對是有幫助的。
希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身[_a***_]，請關(guān)注劉洹Burning~
這件事情說起來就好玩了，其實運動≠能瘦。其實最重要的是飲食。舉一個簡單的例子，你每天吃兩個饅頭，如果消耗掉了一個饅頭。那么另一個饅頭就會從你身上長出來。另一邊如果你吃了兩個饅頭確消耗了三個饅頭的熱量那么這一個饅頭就會從身上減去。
運動只是幫你打開更大的熱量窗口，以及提升健康飲食的效果。是一個升華的過程。所以運動≠減肥。飲食才是最重要的。
總結(jié)一下如果你想瘦，去做好飲食就好了。打開足夠的熱量窗口足矣。
低體脂鎮(zhèn)樓。
到此，以上就是小編對于怎樣運動可以疏肝理氣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣運動可以疏肝理氣減肥的1點解答對大家有用。
