大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥么的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥么的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天晚上做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？
2. 每天練跑步機(jī)半小時(shí)多久能瘦10斤？
3. 每天晚上跑步半小時(shí)，路程在5公里左右能起到減肥的效果嗎？
4. 每天晚上騎行半小時(shí)到一小時(shí)，正常速度，能減肥嗎？
5. 早上跑步30分鐘晚上跑步一小時(shí)，每小時(shí)8公里，晚上不吃飯，一個(gè)月能瘦多少？

每天晚上做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？

每天做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)是否會(huì)瘦主要還是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食問(wèn)題、個(gè)人體質(zhì)的關(guān)系。不過(guò)每天適量運(yùn)動(dòng)不管能不能瘦下來(lái)對(duì)身體都是有好處的。如果想要減肥的話建議在身體健康的情況下，以飲食運(yùn)動(dòng)為主，戒掉零食以及垃圾食品，在運(yùn)動(dòng)上面增加強(qiáng)度并持之以恒，會(huì)擁有健康的身體的。

每天練跑步機(jī)半小時(shí)多久能瘦10斤？

你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來(lái)的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時(shí)在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說(shuō)跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來(lái)，瘦下來(lái)會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點(diǎn)，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時(shí)候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個(gè)小時(shí)后消汗后在去喝水。

剛開(kāi)始可能沒(méi)啥效果吧，但是慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過(guò)又沒(méi)啥變化，在過(guò)個(gè)一周多你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時(shí)不要喝水，還有不要喝飲料，包過(guò)那些運(yùn)動(dòng)飲料也不要喝，回家后再喝。

晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會(huì)瘦下來(lái)。

每天晚上跑步半小時(shí)，路程在5公里左右能起到減肥的效果嗎？

weight: bold;">每天晚上跑步半小時(shí)，5公里左右能起到減肥的效果嗎？每天跑步半小時(shí)，5公里左右，只能達(dá)到一般的鍛煉效果，就減肥而言，鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間都不夠。

跑步，作為有氧運(yùn)動(dòng)之一，堅(jiān)持鍛煉就能有效減脂。只是要達(dá)到減肥效果，須具有一定得時(shí)間和強(qiáng)度。脂肪消耗比例的提高，是在運(yùn)動(dòng)十幾分鐘后，半個(gè)小時(shí)以后達(dá)到消耗的一半左右。

跑步減肥，每次跑步的時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)；跑步減肥的強(qiáng)度，是以跑步時(shí)的心率作為考量。跑步時(shí)的心率，應(yīng)大致維持在最大心率的60-80%，心率計(jì)算，是以大多數(shù)人的最大心率220減去年齡，30歲的減肥者，跑步時(shí)的心率大致在114-152。

跑步半小時(shí)，5公里左右的時(shí)間和強(qiáng)度，就減肥而言，是不夠的；應(yīng)根據(jù)身體情況，適應(yīng)跑步后，增加時(shí)間和強(qiáng)度。另外，晚上跑步的時(shí)間不宜太晚，應(yīng)在睡覺(jué)兩小時(shí)之前結(jié)束跑步。

“管住嘴，邁開(kāi)腿。”堅(jiān)持有效的跑步鍛煉，可以達(dá)到減脂減肥效果；只是堅(jiān)持鍛煉同時(shí)，還要注意相應(yīng)的飲食，飲食方面要減少油脂、糖類的攝入，早餐要有營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水。

每天5公里，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd54a6de94ede32c relatedlink">控制飲食，絕對(duì)有減肥的效果。但是要堅(jiān)持，這個(gè)很重要，也不要特別刻意的控制，就是少吃豬肉，牛肉和雞胸脯肉可以多吃，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)還是需要適量的補(bǔ)充的。我這后面兩個(gè)月都耽誤了。體重從158到現(xiàn)在的143，也就半年吧。現(xiàn)在整個(gè)人感覺(jué)特別有精神。

僅僅靠這個(gè)不好說(shuō)的，你這是鍛煉身體，減肥看綜合，主要的是吃，管住嘴，鍛煉可以使身體更好，七分吃三分練。然后看個(gè)人基數(shù)，如果本來(lái)就瘦，估計(jì)會(huì)增重，但人會(huì)更精神，英俊。

當(dāng)然啦，跑步見(jiàn)到我有效的[_a***_]方式，每天堅(jiān)持五公里，效果還是不錯(cuò)的。不要太在意結(jié)果，大多是在你堅(jiān)持過(guò)程中，有一天突然發(fā)現(xiàn)你變樣了，氣質(zhì)更佳，體態(tài)輕盈。

每天晚上騎行半小時(shí)到一小時(shí)，正常速度，能減肥嗎？

減肥就是要攝入小于消耗。騎行可以增加消耗的熱量，當(dāng)然可以減肥。

但是，若是其他方面不注意的話，收獲也就微乎其微了，只練而不控制飲食的話，可能會(huì)出現(xiàn)從一個(gè)柔軟的小胖胖變成強(qiáng)壯的胖子的清況哦。。

對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)，最重要的就是控糖，糖是萬(wàn)惡之源，長(zhǎng)胖長(zhǎng)痘還讓我們易老，所以一定要控制糖的攝入。

運(yùn)動(dòng)的話一定要有氧和無(wú)氧結(jié)合，提高基礎(chǔ)代謝??！

有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提升基礎(chǔ)代謝量有很好的成效，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（重訓(xùn)）就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規(guī)律做重訓(xùn)，也能提升新陳代謝。

早上跑步30分鐘晚上跑步一小時(shí)，每小時(shí)8公里，晚上不吃飯，一個(gè)月能瘦多少？

這種辦法暫時(shí)性可行，但是不適合長(zhǎng)期執(zhí)行。問(wèn)題在于：早上30分鐘，晚上60分鐘，但是晚上卻不吃飯？(增大消耗、減少攝入)

即便不運(yùn)動(dòng)晚上也要適量吃一些食物，不然空腹時(shí)間太長(zhǎng)這其實(shí)并不利于減脂還對(duì)血糖很不穩(wěn)定。何況再跑步一小時(shí)增加了不小的消耗，身體更需要能量的補(bǔ)充，而不是讓身體一直處于內(nèi)耗中。

很明白那種用增加運(yùn)動(dòng)量而減少熱量攝入的方法來(lái)達(dá)到減脂目的，

但是減脂的核心在于飲食，運(yùn)動(dòng)適量就是最好、也是最適合自己、最容易堅(jiān)持的。

所以這種方法的弊端是：忽略了飲食的重要性；長(zhǎng)期單一有氧，消耗脂肪的同時(shí)也在消耗肌肉，會(huì)出現(xiàn)停滯不前。

解決辦法：⒈健身初期可以這樣做，用有氧來(lái)先降低體脂、提高耐力和心肺，但是飲食必須均衡，晚飯可以少吃，但是不能不吃。飲食中控制油脂和糖分(不健康糖分)就很有效。

⒉當(dāng)身體適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，就要改變運(yùn)動(dòng)模式，加入力量訓(xùn)練增加肌肉含量和增強(qiáng)心率以便繼續(xù)減脂。

到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥么的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。