大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身教練大鵬老師減肥操的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身教練大鵬老師減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
減肥塑型是去健身比較好還是瑜伽呢？
首先要明白瑜伽是一項(xiàng)對(duì)于柔韌性和穩(wěn)定要求很高的運(yùn)動(dòng)，主要是針對(duì)這兩方面演化動(dòng)作去鍛煉！
健身是多樣化的范疇，例如有減肥、增肌、塑形、提高心肺功能等等！在健身房里有器械區(qū)域、多功能操房、動(dòng)感單車等等！對(duì)于減肥人群是比較好的選擇，有趣味性、多樣性！力量訓(xùn)練加跑步能夠很好的消耗脂肪！到塑形階段也可以做身體的肌肉鍛練能夠做得更好！
我是大鵬關(guān)注我里面有視頻教學(xué)！
如果你的目的是減肥塑型，我建議您以做抗阻力訓(xùn)練為主會(huì)更好，因?yàn)?/a>效率更高。每周有剩于的時(shí)間可以練下瑜伽。想要瑜伽減脂，需要很強(qiáng)的瑜伽功底，修線條到是蠻好的。如果時(shí)間不充足，在訓(xùn)練抗阻力3個(gè)月后，健身中，可加入瑜伽訓(xùn)練。瑜伽是最好的拉伸，而健身中拉伸占很重要位置。且科學(xué)的練瑜伽會(huì)讓你很有氣質(zhì)。
抗阻訓(xùn)練的好處：
①可保護(hù)關(guān)節(jié)、骨骼及器官等；經(jīng)常做力量訓(xùn)練的女士，跑步和跳舞等將不容易受傷。
②可減脂、塑形、增加肌肉含量和改善不良體態(tài)，女性不用擔(dān)心肌肉塊大，女性血睪酮水平很低不會(huì)形成大肌肉。
④提高身體靈活性。
⑤增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松；
⑥增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力 ，預(yù)防和改善慢性疾病，延緩衰老。
先上建議：有型是目的，減肥是關(guān)鍵，減肥靠吃，塑型靠練，推薦練瑜伽
利益相關(guān)聲明：本人是瑜伽教練，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但酷愛瑜伽。
1. 在家就可以練。
這點(diǎn)特別重要！?。?/span>
你知道健身館怎么賺錢嗎？大部分人辦了卡之后，去一兩次就不會(huì)再去了。刮風(fēng)下雨不想去，天氣熱了不想去，天冷了也不想去，天氣好了，朋友一約，就出去嗨了，更不想去健身了。 其實(shí)瑜伽館的盈利模式也是如此，都賺沒去人的錢，所以我建議你不要辦瑜伽年卡，而是去辦一張?jiān)驴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0234e2351419f12f relatedlink">或者上教培班，技能學(xué)到手，天天在家練習(xí)。
傳統(tǒng)瑜伽不需要任何器械，一張瑜伽毯夠了，艾揚(yáng)格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽磚、彈力帶、伸展帶之類，二三百塊錢，全套搞定，隨時(shí)都能練習(xí)。
2. 自重練習(xí)為主，安全性高。
由于沒有強(qiáng)力的器械***，基本上是自己在拿捏平衡點(diǎn)，充分發(fā)揮了人的自我保護(hù)心理特性，不容易受到運(yùn)動(dòng)傷害。（當(dāng)然，有一些難度系數(shù)高的體式，比如倒立等，一定要在老師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)過原理，再獨(dú)自練習(xí)，避免練錯(cuò)，這很重要?。。。?/span>
3. 瑜伽冥想會(huì)幫你進(jìn)入更高的精神層面，更好的塑形
相比較于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸術(shù)，它賦予了瑜伽一種超越肉體健身的力量，使得修習(xí)瑜伽的人在日常生活中，處事更加淡定、從容、優(yōu)雅，因此，在別人的眼里，練瑜伽的人更有氣質(zhì)。
希望這個(gè)答案對(duì)你有用~
這個(gè)要看練習(xí)的強(qiáng)度了，因?yàn)樾【幨蔷毩?xí)瑜伽的教練，就來說說瑜伽吧。有人會(huì)認(rèn)為瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以現(xiàn)在很多健身的人會(huì)在健身后選擇來上瑜伽課，發(fā)現(xiàn)還真不是那回事兒，好多好多瑜伽體式都需要力量的支撐，所以出現(xiàn)了這樣一個(gè)怪現(xiàn)象，有一些男士會(huì)走進(jìn)瑜伽教室，但很快就不再來練習(xí)了，健身的人貌似在瑜伽課上得不到自己想要的[_a***_]，偶爾會(huì)碰到陰瑜伽，或是被名字嚇到不敢進(jìn)，或是各種做不到，所以現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)男士瑜伽人群還是比較少！
這種現(xiàn)象并不說明瑜伽的強(qiáng)度就是很柔和的，比如說阿斯湯伽，有人說你不練習(xí)阿斯湯加就不知道自己的體能有多差，開始的五遍拜日序列就足夠把你累趴，這樣的強(qiáng)度練習(xí)對(duì)減脂塑型來說效果還是非常好的！
話又說回來，健身和瑜伽都可以有效的減脂塑型，就看你喜歡哪個(gè)了！喜歡瑜伽的來關(guān)注我吧，過幾天就開始瑜伽的***直播了，一起練起來吧
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我從健身方面給大家講一下，減肥型如何去健身：（我本人健身十年，給大家科普下我的經(jīng)驗(yàn)）
下面我把用健美訓(xùn)練減脂簡(jiǎn)單講一下（1個(gè)小時(shí)-1個(gè)半小時(shí)左右力量訓(xùn)練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓(xùn)練
周二：手臂訓(xùn)練
健身前一定要矯正體態(tài)嗎？為何？
健身前要矯正體態(tài)。如果體態(tài)不正，會(huì)影響健身效果。
1、所有的健身動(dòng)作都是在身體中立位情況下去練習(xí)的
比如平板支撐，身體是處于中立位情況下做支撐的。如果你有骨盆前傾的體態(tài)，做平板支撐的時(shí)候一樣會(huì)塌腰，這樣你就很難練到腹部反而會(huì)腰酸，那這個(gè)動(dòng)作效果對(duì)你就大打折扣。
2、體態(tài)不正，身體發(fā)力不到位
比如你想做臥推練胸，但你本來就圓肩，胸肌本身就處于收縮狀態(tài)，這種體態(tài)下，你練胸的***感就會(huì)比正常體態(tài)的***減弱很多。
3、體態(tài)不正，身體產(chǎn)生代償，久而久之產(chǎn)生一些慢性疼痛
比如深蹲這個(gè)動(dòng)作，一定是腰背挺直下蹲，但如果你是骨盆前傾的情況下，做下蹲的動(dòng)作，會(huì)覺得腰的壓力很大。這種情況練習(xí)深蹲不僅練不到位，反而增加對(duì)腰椎的磨損。時(shí)間久了會(huì)腰痛。
如果確實(shí)有明顯的體態(tài)問題，確實(shí)需要講體態(tài)調(diào)好再做訓(xùn)練的，否則健身效果不明顯，更重要的是可能還會(huì)導(dǎo)致損傷！
體態(tài)不良時(shí)，說明你身體的肌肉張力失衡，長(zhǎng)此以往可能骨關(guān)節(jié)的排列也會(huì)出現(xiàn)紊亂。這種狀況下，身體的力線也是不對(duì)的！在這種狀況下鍛煉，很容易出現(xiàn)以下幾點(diǎn)問題:
1.你使不上力，非要用力卻都是蠻力；
2.錯(cuò)誤體態(tài)下做的都是錯(cuò)誤動(dòng)作，錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)身體百害而無一利；
3.當(dāng)身體的模式紊亂還去鍛煉，最終會(huì)導(dǎo)致體態(tài)異常加劇，甚至可能導(dǎo)致?lián)p傷出現(xiàn)！
比如一個(gè)人含胸駝背，到了健身房還去推胸練胸大肌，那么胸前肌肉更緊，含胸狀態(tài)會(huì)更嚴(yán)重！
所以建議有體態(tài)問題要先調(diào)整再鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于健身教練大鵬老師減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練大鵬老師減肥操的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
