大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的含義的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的含義的解答，讓我們一起看看吧。
xjf是什么的縮寫?。?/h3>
是“想減肥”的縮寫。
減肥的含義：
減肥是減去體內(nèi)過多蓄積的脂肪，對于身體健康比較重要。
肥胖的根本原因是攝入的食物中的能量，超過每天運(yùn)動、活動、工作所消耗的能量。過多的能量會以脂肪形式儲存在體內(nèi)，造成肥胖發(fā)生。減肥是把體內(nèi)儲存過多的脂肪進(jìn)行分解、代謝，使人體脂肪含量達(dá)到正常水平。
瘦字何解？
瘦字在漢語中有多種含義，一般指身體消瘦、體重較輕或衣物較瘦小。瘦可以是一種身體狀況，也可以是一種審美標(biāo)準(zhǔn)。在健康觀念中，合理的減肥可以有益健康，但過度追求瘦可能會帶來健康問題。因此，瘦不是唯一的美麗標(biāo)準(zhǔn)，健康和均衡的身體更重要。在日常生活中，我們應(yīng)該注重科學(xué)飲食和適量運(yùn)動，保持健康的體態(tài)和積極正面的心態(tài)。
減肥！您看重的是體重？還是體脂？
你好，針對于題主的這個(gè)問題，小宇覺得這件事可以分為兩種情況，第一種是過度肥胖的人，這種人剛開始減肥主要表現(xiàn)的還是減體重為主，因?yàn)?/a>他們的體脂已經(jīng)爆表，前期減下去的體重對于體脂來說沒有太大影響，他們要通過一段時(shí)間過度，然后再通過增肌減脂來塑形。第二種就是稍微有點(diǎn)偏胖，這種人他的體重其實(shí)是不需要怎么減的，而且減肥不一定等于減重。只要把他的體脂率刷下去，他的體型就會就出來，整個(gè)人就不會顯得肥胖。
針對于第1種人，他們的肥胖比較嚴(yán)重，一般在這個(gè)時(shí)候，他們減肥更注重的是體重的減少。所以前期他們需要通過飲食的調(diào)整和有效的有氧運(yùn)動訓(xùn)練。通過很長一段時(shí)間的過渡，讓他們的身體機(jī)能，恢復(fù)到一個(gè)正常值范圍內(nèi)，然后體重有所下降。從過度肥胖下降到偏胖的條件下，才開始注重注重體脂率的高低。這個(gè)時(shí)候他們再減肥，看重的不是體重的增減，而是看他的體脂率的高低。
對于第2種類型的人來說，他們本身可能體脂率高于正常值的范圍稍多一點(diǎn)，但是整個(gè)人顯起來可能稍微有點(diǎn)胖，而他們的體重也只是高正常標(biāo)準(zhǔn)體重的一點(diǎn)點(diǎn)，一般這個(gè)時(shí)候，這種人減重并不等于減體重，它大多情況下是減身體內(nèi)部脂肪，也就是降低他們的體脂率。一般這種人就是通過無氧器械運(yùn)動為主，***有氧運(yùn)動，然后加上合理的膳食計(jì)劃。這類人群要相比于第1類人群更好的更快的達(dá)到她想減肥的效果。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如我的回答對你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注哦！
我們經(jīng)常會看到這樣的問題：跑步××天，為什么體重沒有掉？每天吃水果減肥，為什么體重不動了？控制飲食+堅(jiān)持運(yùn)動，為什么還不瘦？…等等，然后我們都會說：減重不一定是減脂。
，體重包括脂肪和非脂肪成分(血液、肌肉、水分、骨骼等)，我們減肥肯定是要減脂肪的。有些人為了追求快速的減肥，快速可見的體重變化，往往會用極端節(jié)食或者單一飲食的方法，這樣就會造成肌肉和水分過多的流失，脂肪反而不會得到高效的消耗。所以我們才會說要更多的關(guān)注體脂、關(guān)注緯度。
但是并不是所有的人都只關(guān)注體脂就夠了，體脂下降的過程是不斷波折、起起落落、總體呈下降趨勢的。針對小基數(shù)而言，關(guān)注體脂更有效、更合理；針對大基數(shù)而言，則是一定要把體重減下來。
體重下來了才能減輕身體的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動方式也可以多樣化一些、活動起來沒那么累、逐漸的[_a***_]消耗能力，也使身體關(guān)節(jié)壓力減少，沒那么容易受傷。體重的降低必定伴隨體脂的下降，內(nèi)臟脂肪相對也會逐漸的減少，無論是健康還是體型都是有利的因素。
減肥，先減體重，體重恢復(fù)到正常水平后，再通過飲食調(diào)整和力量型鍛煉加有氧消耗運(yùn)動來增肌減脂，塑造完美體型~我就是這樣的，我身高178，兩年前開始減肥，半年不到從180斤減到145斤，然后開始調(diào)整飲食，增加蛋白質(zhì)攝入量，合理攝入碳水化合物，運(yùn)動以力量型鍛煉為主，配以適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動主要是散步加騎車，到現(xiàn)在，我的體重控制在146-148斤，身體的肌肉量增加了，手臂和胸肌還有腹肌更有型了~
到此，以上就是小編對于健康減肥的含義的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的含義的3點(diǎn)解答對大家有用。
