大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于空腹運(yùn)動(dòng)前吃早餐好嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹空腹運(yùn)動(dòng)前吃早餐好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上鍛煉前吃早餐好還是鍛煉后再吃好？
運(yùn)動(dòng)后吃好
空腹鍛煉減脂增肌效果更好，尤其是早上，理由主要有：
吃東西后鍛煉，身體活動(dòng)會集中在消化上，而不是燃脂和生成肌肉；
鍛煉后再吃東西有助于補(bǔ)充能量、重建肌肉，還有助于避免因肚子里食物過多反胃。
早晨鍛煉是空腹好還是吃過早飯好？
空腹好！
早晨空腹鍛煉身體有好處：
1. 有助于燃燒脂肪：空腹運(yùn)動(dòng)可以加速身體燃燒體內(nèi)脂肪，有助于身體塑形。
2. 增強(qiáng)心肺鍛煉：空腹運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺的鍛煉效果，讓身體更健康。
3. 促進(jìn)新陳代謝：空腹運(yùn)動(dòng)可以加快身體新陳代謝，讓身體排出廢物。
早晨鍛煉是空腹好還是吃過早飯好？
清早晨光照大地，空氣清新，溫度適而。大家都喜歡早上去鍛煉。早上鍛煉不建議空腹，也不可以吃太飽，早上可以喝點(diǎn)麥片，吃點(diǎn)面包，喝杯溫開水，這樣既不會饑餓，也可以有體力去運(yùn)動(dòng)。
早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
你好
早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。
經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時(shí)候在進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3eed0c2c762d0f9e relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來保證運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，從而達(dá)到燃燒脂肪，也就是減肥的過程。
我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過運(yùn)動(dòng)，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來達(dá)到減肥的效果。
有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。
早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時(shí)至一小時(shí)，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。
早上空腹鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔，這樣減肥效果才好。
早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。
比如，現(xiàn)在部隊(duì)伙食很好，營養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒有胖子出現(xiàn)，就是因?yàn)?/a>①每天的運(yùn)動(dòng)量很大，②早上空腹半小時(shí)至一小時(shí)的跑步等鍛煉。
謝謝邀請！
原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來源，容易頭暈。
第二，糖原不足，雖說燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來源，容易心臟絞痛甚至昏厥。
第三，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，肌肉也會參與分解供能，這是得不償失的。
再說說空腹運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的情況，這時(shí)候體內(nèi)糖原耗竭。進(jìn)食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。
所以不建議空腹運(yùn)動(dòng)。至于多少時(shí)間，即使說空腹運(yùn)動(dòng)十分鐘對身體沒什么危害，那這么短的時(shí)間對減肥也沒多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。
到此，以上就是小編對于空腹運(yùn)動(dòng)前吃早餐好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于空腹運(yùn)動(dòng)前吃早餐好嗎減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
