大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晨練運(yùn)動(dòng)能減肥嗎女的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹晨練運(yùn)動(dòng)能減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一直堅(jiān)持清晨喜歡運(yùn)動(dòng)的女人，后來(lái)都怎么樣了？
2. 女生除了在運(yùn)動(dòng)房里健身，還可以做什么運(yùn)動(dòng)？
3. 早上健身晚上快走能減肥嗎？
4. 備孕期能不能運(yùn)動(dòng)減肥？
5. 公園晨練有哪些項(xiàng)目？

一直堅(jiān)持清晨喜歡運(yùn)動(dòng)的女人，后來(lái)都怎么樣了？

我堅(jiān)持每天5:50起床快走1小時(shí)，堅(jiān)持了2年了，月經(jīng)每個(gè)月都比較準(zhǔn)，誤差2~3天，量也多，基本一年感冒一次不用吃藥***自己就好了，晚上10:30之前睡覺(jué)不熬夜。

我現(xiàn)在每天早上5點(diǎn)半起床，去樓下小花園練舞一個(gè)小時(shí)，然后回家吃早餐，吃完早餐就去上班。

現(xiàn)在感覺(jué)有5點(diǎn)好處

1、體重減輕了，沒(méi)早起時(shí)體重106斤左右，舞蹈室同學(xué)都說(shuō)我長(zhǎng)胖了，舞蹈衣服都穿不下了?，F(xiàn)在早起練舞一小時(shí)，早上稱，51.3公斤，減肥有成效。

2、每天早起1小時(shí)，感覺(jué)這一小時(shí)能做太多事情了，把一天拉長(zhǎng)了。

3、舞蹈水平提高了。很難的舞蹈每天練一點(diǎn)，就會(huì)把整支舞蹈弄通學(xué)會(huì)。

4、一邊練舞，一邊錄視頻，為做自媒體提供了素材，若干年再看，是個(gè)美好的回憶。

5、做事情更加自律了，一件事情如果能堅(jiān)持打卡，何事能不成呢。

出一身汗，感覺(jué)氣色也好了，但要適可而止，不能運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

建議大家不要劇烈運(yùn)動(dòng)，我不太適合跑步，打太極拳也太慢，我還是每天早上堅(jiān)持打卡練舞，舞感越來(lái)越好。

1.清晨運(yùn)動(dòng)可讓自己一天都有精神，活血化瘀，美容養(yǎng)顔。

2.清晨運(yùn)動(dòng)能給自己帶來(lái)一天的好心情，笑口常開，容光煥發(fā)。

3.清晨運(yùn)動(dòng)出汗排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，還可以減肥，讓女人身體更加苗條，身體更健康。

四十歲開始鍛煉了，春天夏天早晨起來(lái)跑步，秋冬早晨一個(gè)小時(shí)的健身操，堅(jiān)持一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)精神飽滿了，人也精神了，而且皮膚也緊致啦，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)上癮，一天不運(yùn)動(dòng)就像沒(méi)寫作業(yè)一樣！

女人過(guò)了四十歲以后，尤其是四十五歲以后！就是你的體重與三十多歲的時(shí)間沒(méi)到啥區(qū)別，但是在穿衣服，給人的視覺(jué)上也是比以前胖多了！

為啥哪！因?yàn)?/a>肉松了唄！但是如果四十多歲以后堅(jiān)持每天鍛煉個(gè)一個(gè)多小時(shí)！還要找對(duì)鍛煉自己的方式！讓肉肉緊致些！讓歲月對(duì)我們老的方式溫柔些，還是起到很好的作用的！

但是一定要找對(duì)適合自己的方式來(lái)鍛煉！如果找不到，就像很多跳廣場(chǎng)舞的那些人，有的人，其實(shí)她們很多人都是一天兩跳的，有很多人還是該胖哪胖哪！一點(diǎn)點(diǎn)也不會(huì)少！她們只是活動(dòng)活動(dòng)筋骨罷了！她們的活動(dòng)強(qiáng)度那么大，為了肉肉還是松哪！就是沒(méi)有找到合適她們自己的的鍛煉方式！

所以說(shuō)要想讓自己四五十歲肉肉精致些，一定要找對(duì)適合自己的鍛煉方式！一定不要瞎胡練，那是沒(méi)有用處的！

女生除了在運(yùn)動(dòng)房里健身，還可以做什么運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)分很多種，但要看個(gè)人條件適合什么種類的運(yùn)動(dòng)。

年輕人，身體素質(zhì)好的可以去跑步，跑步是最沒(méi)有成本的運(yùn)動(dòng)了，我住的香港海邊每天都有男女老少跑個(gè)不停，但跑步要持之以恒才能有效，這就很難堅(jiān)持了。

還可以做瑜伽，跳肚皮舞，打籃球，踢足球，打網(wǎng)球，香港***有專門的體育場(chǎng)館提供。

年紀(jì)大的可以早晚散步，跳廣場(chǎng)舞，耍太極，打各種帶氣功的拳，游泳……。

但對(duì)于我這個(gè)有懶癌癥的人來(lái)說(shuō)都不能堅(jiān)持多久。直到有一次一起做晨練的花姐帶我去舞廳里見識(shí)了一下跳舞，讓我一發(fā)不可收拾的愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我才找到了真正能堅(jiān)持下來(lái)又持之以恒的運(yùn)動(dòng)方式。

國(guó)標(biāo)舞的新式叫法是叫“體育舞蹈”，顧名思義就是體育的一項(xiàng)。分拉丁和摩登兩種。一場(chǎng)舞一般是三個(gè)小時(shí)，可以請(qǐng)專業(yè)的舞蹈學(xué)院畢業(yè)的小鮮肉做[_a***_]，即男舞伴。老師各個(gè)高大帥氣，看著就養(yǎng)眼。

平時(shí)讓我跑半個(gè)小時(shí)步就簡(jiǎn)直要了我的命，但跳舞就不同了，在優(yōu)美的音樂(lè)聲中三個(gè)鐘頭嗖嗖就過(guò)去了。又能減肥又能鍛煉身體，一舉兩得。

原來(lái)不管是跳拉丁還是跳摩登都是要很費(fèi)力的，首先要把身體撐起來(lái)，挺胸抬頭收腹提臀，提氣，繃緊身體，利用腰力才能跳起來(lái)，非常的費(fèi)體力，不但能治好駝背，跳長(zhǎng)了還能提升藝術(shù)氣質(zhì)，走在街上都能感覺(jué)到你身上的藝術(shù)范兒。是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是最適合我這種懶人一族了。

香港回歸時(shí)，寫進(jìn)基本法的其中就有一條，回歸后，50年內(nèi)馬照跑，舞照跳，可想而知***，跳舞這兩項(xiàng)對(duì)香港人有多重要了。

國(guó)內(nèi)每年都有大批的藝校畢業(yè)的學(xué)生，很多都被香港市場(chǎng)消化了。但打鐵也需自身硬，老師太多了，能否在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)下生存下來(lái)也是要八仙過(guò)海各顯神通了。課好的老師一個(gè)月可以賺7，8萬(wàn)，差點(diǎn)的也能賺個(gè)2萬(wàn)左右吧，是個(gè)不錯(cuò)的職業(yè)呢！如果碰到個(gè)大***，每月10萬(wàn)+都是灑灑水啦。

健身是一種生活態(tài)度，是自律的表現(xiàn)。

除了泡健身房，作為女孩子也可以做一些輕量的其他運(yùn)動(dòng)，只要目的是為了鍛煉，哪怕去公園慢跑也是可以的。

游泳對(duì)全身肌肉都有很好的鍛煉，也是不錯(cuò)的選擇，女孩子還可以大秀身材。

瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠改善形體，提高身體柔韌度，緩解平時(shí)壓力，提高氣質(zhì)。對(duì)女孩子的作用很大，但是瑜伽需要堅(jiān)持。

其他的爬山、騎自行車、普拉提、舞蹈等都是不錯(cuò)的選擇哦

早上健身晚上快走能減肥嗎？

早上健身晚上快走是可以減肥的，而且效果相當(dāng)?shù)夭诲e(cuò)。

早上做力量訓(xùn)練，可以提高一整天的基礎(chǔ)代謝，讓身體消耗更多的熱量。而力量訓(xùn)練可以大量消耗體內(nèi)的肌糖和肝糖，造成肌肉撕裂。

由于你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)氧耗的狀態(tài)，你接下來(lái)起碼到午飯攝入的營(yíng)養(yǎng)大多數(shù)被用來(lái)彌補(bǔ)消耗掉的肌糖和肝糖，蛋白質(zhì)被肌肉吸收的利用率也會(huì)相應(yīng)的提高。這樣就減少了你白天潛在的熱量攝入過(guò)高轉(zhuǎn)化成脂肪吸收的問(wèn)題。

然后晚上快走，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)。晚飯后一小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，正好可以消耗掉晚飯攝入的熱量。

而且一整天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，可以讓身體一直處在高代謝的狀態(tài)，能夠提高24小時(shí)內(nèi)身體靜態(tài)情況下消耗熱量的能力。

只要你再稍微注意一下飲食，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了就暴飲暴食，堅(jiān)持下去，早上健身晚上快走的減肥效果會(huì)非常高效。

能減肥，最好是調(diào)整一下，早上快走，早上快走最好是空腹狀態(tài)下，那樣可以燃燒你的脂肪，晚上健身可以緊致你的皮膚，增加肌肉比，這樣減肥才能達(dá)到增肌燃脂的效果。

1，早上快走最好是空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，空腹?fàn)顟B(tài)下快走，使脂肪得到燃燒。

2，快走時(shí)間在40分鐘以上，快走以后要喝溫水，溫水有利于補(bǔ)充水分，對(duì)腸胃也有益。

3，快走之前先熱身1~2分鐘，這樣避免突然快走而拉傷肌肉等。

4，快走需要持續(xù)的進(jìn)行，最好是安排好時(shí)間，這樣對(duì)你的減脂計(jì)劃都有很好的幫助。

1，健身以后不能馬上洗澡，這樣不利于排泄，這個(gè)時(shí)候皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個(gè)時(shí)候如果洗冷水澡會(huì)因突然***，使血管立即收縮，影響你的健身效果，最好是健身30分鐘以后洗熱水澡。

2，健身以后要補(bǔ)充溫水，應(yīng)對(duì)健身缺失的水分。

3，健身以后不要立馬吃食物，這個(gè)時(shí)候身體處于興奮狀態(tài)，全身血管擴(kuò)張，立馬飲食對(duì)身體有損害，建議30分鐘以后補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于身體的吸收。

您好，亙古不變的科學(xué)減肥原理是“管住嘴，邁開腿”！也就是飲食上注意控制攝入量，并且配合著一定的運(yùn)動(dòng)。

像您所提問(wèn)的早上健身晚上快走是否能減肥，首先看您鍛煉時(shí)的心率是多少，是否是有氧運(yùn)動(dòng)，如果心率在正常范圍內(nèi)并且早晚各堅(jiān)持30-40分鐘對(duì)于您的減肥是有一定的幫助，但是只能起到***減肥的作用，最根本的還是遵循科學(xué)減肥原理！

晚上快走的效果比早上要好?？熳呤且环N運(yùn)動(dòng),早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)。因此最好晚上進(jìn)行身體鍛煉。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。?

走路當(dāng)然也能助減肥啊，詳細(xì)請(qǐng)看我下面的介紹哦

走路是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)之一，學(xué)會(huì)一些小技巧，讓你邊走變瘦。

加快速度：

國(guó)外曾做過(guò)快走與慢走的卡路里測(cè)試比較，結(jié)果顯示，快走比慢走多消耗約一倍左右的卡路里。

加大步伐：

提高擺臂幅度，大步走，才能有效***肌肉，達(dá)到減肥功效。

變速練習(xí)：

先以最大速度行走，后降速，如此反復(fù)，可加快心跳，使身體微出汗，有良好的減肥效果。

負(fù)重持杖：

可使身體擔(dān)負(fù)一些物體，輕量負(fù)重行走每周進(jìn)行3~5次，每次持續(xù)30~60分鐘即可。

備孕期能不能運(yùn)動(dòng)減肥？

在孕早期建立檔案時(shí)，會(huì)有一項(xiàng)關(guān)于BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，如果超出標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)生會(huì)建議讓孕媽注意飲食，別超標(biāo)了。當(dāng)然可以減肥，但是建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)減肥哦。這樣不僅可以鍛煉身體，而且合理的鍛煉身體可以提升卵子質(zhì)量哦?？梢栽绯砍烤?，出去跑跑步。也可以做瑜伽?？梢燥埡蟪鋈ヅ懿剑⒉?，也可以去游泳。但是考慮到備孕。要保持一個(gè)輕松的狀態(tài)，切記別讓自己過(guò)累哦，而且別一下子減太多呢，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)造月經(jīng)紊亂的。其實(shí)也不需要太擔(dān)心呢，可以在孕期，注意飲食，做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的狀態(tài)哦。

除了適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)外，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)滴。因?yàn)樵谠衅冢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2bb493ab0ee05ce2 relatedlink">媽媽為了讓寶寶營(yíng)養(yǎng)豐富再加上胃口比較好，有些孕媽會(huì)不注意導(dǎo)致體重上升太快。結(jié)果導(dǎo)致寶寶過(guò)大，或者有些孕媽不注意糖分吸收，導(dǎo)致血糖高。

在備孕期間除了，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，一定要記得吃葉酸哦，這是很多女生會(huì)不注意的問(wèn)題。葉酸對(duì)胎寶寶的神經(jīng)管有很大的作用，在孕中期有一項(xiàng)關(guān)于唐氏綜合征檢查是關(guān)于神經(jīng)管檢查。如果孕媽體內(nèi)葉酸，可能寶寶神經(jīng)管會(huì)存在畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

在剛懷孕時(shí)，有些孕媽不知道自己懷孕了，身體出現(xiàn)不舒服的癥狀，有些孕媽以為是感冒了，會(huì)吃感冒藥。所以在這兒提醒這位妹紙，在備孕期一定要注意這些哦。

公園晨練有哪些項(xiàng)目？

1、晨練--長(zhǎng)跑：跑步是最古老的最原始的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期跑步對(duì)[_a1***_]的心肺功能都有十分強(qiáng)大的幫助，更好地是因?yàn)殚L(zhǎng)跑可以持續(xù)的燃脂，這樣可以達(dá)到減肥的目的，很多中老年人和年輕人會(huì)覺(jué)得這是一種十分能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。

2、晨練--廣場(chǎng)舞：雖然動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是可以讓出很多汗，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是十分好的一種鍛煉項(xiàng)目，當(dāng)然也是廣大女性的最愛(ài)。

3、晨練--打籃球：籃球是一項(xiàng)講究對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這是男士們的最愛(ài)咯，因?yàn)椴还苣挲g大小，只要你熱愛(ài)打籃球，都會(huì)被看做是朋友，兄弟的，只有籃球場(chǎng)下的兄弟，沒(méi)有籃球場(chǎng)上的敵人，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是十分受人喜歡，進(jìn)球的***，搶斷的魅力，突破的速度，蓋帽的終結(jié)力量，足以讓你愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

4、晨練--打太極：太極是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉可以強(qiáng)身健體，對(duì)身體的氣都可以修煉，但是必須要有專門的老師來(lái)教，大家一起跟著學(xué)，這樣才能達(dá)到鍛煉的目的，這樣一種古老的拳法，現(xiàn)在經(jīng)過(guò)創(chuàng)新，更適合中老年來(lái)鍛煉，要是晨練打太極，更可以打出自己的年輕好心情。

到此，以上就是小編對(duì)于晨練運(yùn)動(dòng)能減肥嗎女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晨練運(yùn)動(dòng)能減肥嗎女的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。