大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后能馬上喝水了嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動后能馬上喝水了嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房里，健完身后可以馬上喝水嗎？
1.剛運動完，若是呼吸急促就不要喝涼水，會使肺部受冷，呼吸受影響，嚴重會休克。（若是做無氧呼吸，比如肌肉練習(xí)是可以喝的）
2.一邊運動一邊喝是沒有問題的，馬拉松運動員都是這樣的，就算是涼水，也不會給劇烈運動的身體帶來太大負擔(dān)
跑完步能立刻喝水嗎？
跑完步，如果只是短時間慢跑，運動量不大，可以喝一些水。如果是大運動量的跑步，可以喝但是一定不能大量喝水！只能小口喝一點水只起潤喉作用即可。因為人體在大運動量后，心率與代謝水平升高，身體血液流動快，體溫也較高。這時如果大量喝水，會造成體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔(dān)加重。還會增加人體的排尿量和排汗量，特別是排汗量增加，前者讓腎臟的負擔(dān)加重，后者使人體內(nèi)的鹽分進一步流失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，會影響人體的運動能力，甚至引發(fā)低血糖。所以運動之后是不應(yīng)該立即喝大量的水。而是要通過充分拉伸休整，讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)下，再補充水分。一般在大運動量后，可以先喝一小口潤喉，然后每間隔5分鐘，喝100毫升水。
為什么劇烈運動后不宜馬上喝水？
謝邀。
小G老師其實想說，“劇烈運動后不宜立刻補水”這句話本身就有歧義，劇烈運動指的是多劇烈？立刻補水是補多少水？而且這里的劇烈運動指的是成人？孩子？又或者是普通人？運動員？都沒有具體的說明，個體差異表現(xiàn)的排汗、鈉鉀離子析出……能力都不近相同，所以在變量不同的情況，不好做具體分析。
其實，運動后最重要的是補充由于運動缺失的水分和電解質(zhì)，要知道每減少1公斤體重表示脫水450ml。每脫水達到體重的2%，會導(dǎo)致有氧能力下降；沒脫水達體重4%~5%時，會出現(xiàn)心率加快，體溫升高，血壓下降和嚴重的口渴感，運動能力下降20%~30%。所以運動后的補液保持的原則，而不宜的是短時間內(nèi)大量喝水。
相對個體負荷較大的運動，會導(dǎo)致血液循環(huán)加快，毛細血管擴張，心肺功能激烈。這時，血液大量流入肌肉、關(guān)節(jié)中以補充氧氣幫助糖和脂肪的消耗從來產(chǎn)生能量，滿足運動需要。而胃腸等消化器官血液量變少，所以腸胃血管處于收縮狀態(tài)，這時候大量補水會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)大量囤積水，胃部過分脹大影響肺部呼吸。
劇烈運動后不能補白開水，也不能補充高濃度的果汁，正確的方式是運動飲料。
劇烈運動后，體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時大量喝水不能補充鹽分，還會造成血液稀釋，排汗量增加，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響正常生理功能，進一步加重脫水。
果汁、普通飲料等由于含糖量過高，胃排空時間延長，造成胃部不適。
運動飲料：
運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性纖維素，以補充運動中身體所失及所需。
此外，運動飲料中還含有無機鹽，調(diào)節(jié)身體水鹽平衡。飲用運動飲料溫度適宜 10~20℃即可。
為什么人運動后要喝水？
水，對于任何生物來說，都是不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。
水是由一個氧原子和兩個氫原子組成。它的分子式是H2O。
水在人體中的占比是70%。和在大自然中，水在地球上的占比基本相同，這個巧合是目前科學(xué)無法解釋的現(xiàn)象！
我們看看上面圖片中所標記出的百分比，水占人體體重的70%。
其中，血液、腎臟、肌肉、心臟、肝臟、骨骼又分別占有一定的比例。只是所標注的比例你中有我，我中有你。
所有生物體，都有自己的微循環(huán)系統(tǒng)。其中就有水份微循環(huán)系統(tǒng)！
為了保證清潔的，有營養(yǎng)價值的水份供給以及***的廢棄的水份排出，生物體發(fā)展進化出自己特有的水份微循環(huán)系統(tǒng)。進行不斷的新舊置換。
我們身體在正常情況下，大部分的水份是由腎臟過濾后，由泌尿系統(tǒng)排出體外。
一小部分由我們的皮膚、汗腺、唾液、淚腺等排出。
生物體在正常情況下，水份排出體外，我們身體的記憶力系統(tǒng)、免疫力系統(tǒng)會發(fā)出身體缺水的信息，反饋到大腦指揮系統(tǒng)，大腦指揮系統(tǒng)會發(fā)出指令，指示生物體需要及時補充水分。
因為在運動過程中為了保持體溫，就會出汗，汗的主要成分就是水分。
在體內(nèi)大量流失水分時，人的免疫機制就會開啟，提醒你補充水分，這時候人就會覺得口渴。運動后要喝水的原因就是體內(nèi)缺乏水分需要補充。
人體％70的成分都是液體，這足以說明水的重要性，水是生命之源口渴了就要喝水這是常識……如果你運動后不喝水，就會口干舌燥，舌頭腫脹。輕則只會感到不適應(yīng)，重則[_a***_]目眩，身體機能受到影響。
到此，以上就是小編對于運動后能馬上喝水了嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后能馬上喝水了嗎減肥的4點解答對大家有用。
