大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后能馬上喝水了嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后能馬上喝水了嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房里，健完身后可以馬上喝水嗎？
1.剛運(yùn)動(dòng)完，若是呼吸急促就不要喝涼水，會(huì)使肺部受冷，呼吸受影響，嚴(yán)重會(huì)休克。（若是做無(wú)氧呼吸，比如肌肉練習(xí)是可以喝的）
2.一邊運(yùn)動(dòng)一邊喝是沒(méi)有問(wèn)題的，馬拉松運(yùn)動(dòng)員都是這樣的，就算是涼水，也不會(huì)給劇烈運(yùn)動(dòng)的身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)
跑完步能立刻喝水嗎？
跑完步，如果只是短時(shí)間慢跑，運(yùn)動(dòng)量不大，可以喝一些水。如果是大運(yùn)動(dòng)量的跑步，可以喝但是一定不能大量喝水！只能小口喝一點(diǎn)水只起潤(rùn)喉作用即可。因?yàn)?/a>人體在大運(yùn)動(dòng)量后，心率與代謝水平升高，身體血液流動(dòng)快，體溫也較高。這時(shí)如果大量喝水，會(huì)造成體內(nèi)體液稀釋?zhuān)萘客蝗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQa10e28ca4b6b0ab0 relatedlink">增加，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。還會(huì)增加人體的排尿量和排汗量，特別是排汗量增加，前者讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者使人體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步流失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，會(huì)影響人體的運(yùn)動(dòng)能力，甚至引發(fā)低血糖。所以運(yùn)動(dòng)之后是不應(yīng)該立即喝大量的水。而是要通過(guò)充分拉伸休整，讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)下，再補(bǔ)充水分。一般在大運(yùn)動(dòng)量后，可以先喝一小口潤(rùn)喉，然后每間隔5分鐘，喝100毫升水。
為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水？
謝邀。
小G老師其實(shí)想說(shuō)，“劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻補(bǔ)水”這句話本身就有歧義，劇烈運(yùn)動(dòng)指的是多劇烈？立刻補(bǔ)水是補(bǔ)多少水？而且這里的劇烈運(yùn)動(dòng)指的是成人？孩子？又或者是普通人？運(yùn)動(dòng)員？都沒(méi)有具體的說(shuō)明，個(gè)體差異表現(xiàn)的排汗、鈉鉀離子析出……能力都不近相同，所以在變量不同的情況，不好做具體分析。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后最重要的是補(bǔ)充由于運(yùn)動(dòng)缺失的水分和電解質(zhì)，要知道每減少1公斤體重表示脫水450ml。每脫水達(dá)到體重的2%，會(huì)導(dǎo)致有氧能力下降；沒(méi)脫水達(dá)體重4%~5%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心率加快，體溫升高，血壓下降和嚴(yán)重的口渴感，運(yùn)動(dòng)能力下降20%~30%。所以運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)液保持的原則，而不宜的是短時(shí)間內(nèi)大量喝水。
相對(duì)個(gè)體負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，心肺功能激烈。這時(shí)，血液大量流入肌肉、關(guān)節(jié)中以補(bǔ)充氧氣幫助糖和脂肪的消耗從來(lái)產(chǎn)生能量，滿足運(yùn)動(dòng)需要。而胃腸等消化器官血液量變少，所以腸胃血管處于收縮狀態(tài)，這時(shí)候大量補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)大量囤積水，胃部過(guò)分脹大影響肺部呼吸。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不能補(bǔ)白開(kāi)水，也不能補(bǔ)充高濃度的果汁，正確的方式是運(yùn)動(dòng)飲料。
劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時(shí)大量喝水不能補(bǔ)充鹽分，還會(huì)造成血液稀釋?zhuān)藕沽吭黾樱茐捏w內(nèi)水鹽代謝平衡，影響正常生理功能，進(jìn)一步加重脫水。
果汁、普通飲料等由于含糖量過(guò)高，胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，造成胃部不適。
運(yùn)動(dòng)飲料：
運(yùn)動(dòng)飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性纖維素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。
此外，運(yùn)動(dòng)飲料中還含有無(wú)機(jī)鹽，調(diào)節(jié)身體水鹽平衡。飲用運(yùn)動(dòng)飲料溫度適宜 10~20℃即可。
為什么人運(yùn)動(dòng)后要喝水？
水，對(duì)于任何生物來(lái)說(shuō)，都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
水是由一個(gè)氧原子和兩個(gè)氫原子組成。它的分子式是H2O。
水在人體中的占比是70%。和在大自然中，水在地球上的占比基本相同，這個(gè)巧合是目前科學(xué)無(wú)法解釋的現(xiàn)象！
我們看看上面圖片中所標(biāo)記出的百分比，水占人體體重的70%。
其中，血液、腎臟、肌肉、心臟、肝臟、骨骼又分別占有一定的比例。只是所標(biāo)注的比例你中有我，我中有你。
所有生物體，都有自己的微循環(huán)系統(tǒng)。其中就有水份微循環(huán)系統(tǒng)！
為了保證清潔的，有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水份供給以及***的廢棄的水份排出，生物體發(fā)展進(jìn)化出自己特有的水份微循環(huán)系統(tǒng)。進(jìn)行不斷的新舊置換。
我們身體在正常情況下，大部分的水份是由腎臟過(guò)濾后，由泌尿系統(tǒng)排出體外。
一小部分由我們的皮膚、汗腺、唾液、淚腺等排出。
生物體在正常情況下，水份排出體外，我們身體的記憶力系統(tǒng)、免疫力系統(tǒng)會(huì)發(fā)出身體缺水的信息，反饋到大腦指揮系統(tǒng)，大腦指揮系統(tǒng)會(huì)發(fā)出指令，指示生物體需要及時(shí)補(bǔ)充水分。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中為了保持體溫，就會(huì)[_a***_]，汗的主要成分就是水分。
在體內(nèi)大量流失水分時(shí)，人的免疫機(jī)制就會(huì)開(kāi)啟，提醒你補(bǔ)充水分，這時(shí)候人就會(huì)覺(jué)得口渴。運(yùn)動(dòng)后要喝水的原因就是體內(nèi)缺乏水分需要補(bǔ)充。
人體％70的成分都是液體，這足以說(shuō)明水的重要性，水是生命之源口渴了就要喝水這是常識(shí)……如果你運(yùn)動(dòng)后不喝水，就會(huì)口干舌燥，舌頭腫脹。輕則只會(huì)感到不適應(yīng)，重則頭暈目眩，身體機(jī)能受到影響。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后能馬上喝水了嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后能馬上喝水了嗎減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
