大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營發(fā)起沖突的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營發(fā)起沖突的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會(huì)有問題嗎？
額 簡單來的說肥胖真正的是攝入的碳水化合物過多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會(huì)堆積在一起形成脂肪。
節(jié)食是不健康的，最好還是多做運(yùn)動(dòng)吧，畢竟運(yùn)動(dòng)會(huì)更健康更精神。
你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實(shí)可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。
1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚肉蝦肉，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯(cuò)的選擇。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會(huì)影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。
3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個(gè)不錯(cuò)的代謝。
祝你成功[送心]
首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說吃肉就不利于減肥，這是很多錢人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結(jié)果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時(shí)候澄清這些誤區(qū)了！
減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來源就是主食和甜食，糕點(diǎn)，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會(huì)生成脂肪！
肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們人體各組織器官的主要成份，所以對人體來說是非常重要的，它體內(nèi)促進(jìn)組織的修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞更新，合成機(jī)體免疫細(xì)胞，所以對人體來說很重要的！
從以上兩點(diǎn)就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至?xí)p傷身體！
所以減肥的基本原則是在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見我頭條文章吃對油脂孩子會(huì)更聰明)，少吃碳水化合物！
所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對您身體情況不了解，只能大概這樣來建議，希望能幫到您！
我是一個(gè)300斤的胖子，用了5個(gè)月的時(shí)間減肥到190斤。
首先我要很明確的告訴你，減肥期間是可以吃肉的。但是要控制攝入量。還有肉的種類，建議不要食入高脂肪肉類(比如豬肉)，可以選擇高蛋白，低脂肪的肉類進(jìn)食(牛肉，海鮮等)。
其次飲食搭配很關(guān)鍵。這期間的飲食要以高蛋白，低脂肪，粗纖維為主。并且要控制好攝入量。
最后就是持之以恒的堅(jiān)持自己制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
關(guān)注我定期分享減肥經(jīng)驗(yàn)。
健身和游泳有什么沖突？為什么？
這個(gè)不沖突啊，你只是多想了，其實(shí)你既然都***做游泳了，那跑步就不用了，做好無氧運(yùn)動(dòng)后，休息好在做有氧運(yùn)動(dòng)，一起結(jié)合，這樣效果才能[_a***_]減肥的效果，游泳就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，身體所有肌肉群都有參加，這樣比跑步好很多，建議你是做好無氧再做有氧，效果更佳。
你這運(yùn)動(dòng)量太大了....要說沖突就是跑步和游泳沖突了，這兩項(xiàng)都是有氧，但游泳和力量不沖突，因?yàn)?/a>有氧能增加你的肺活量，有助于增肌減脂，但個(gè)人建議有氧不用太頻繁，一周兩三次就夠了。男人嘛??還是以力量為主。
如果你是想增肌改變體型，那么游泳過多對你來說是會(huì)影響肌肉的，游泳是強(qiáng)調(diào)身體肌肉的彼此配合協(xié)調(diào)靈敏，以更快更高的完成動(dòng)作。
而且健身器械重量負(fù)荷使肌肉的面積變大，體型更好看，他所***用辦法大部分方法是肌肉孤立訓(xùn)練。
健身是一個(gè)很廣泛的概念，無論增肌還是減脂期時(shí)都是健身的一部分。但從這個(gè)概念上來論述，游泳是健身運(yùn)動(dòng)中有氧運(yùn)動(dòng)的一部分，當(dāng)然沒有沖突。
題主的意思，應(yīng)該想表達(dá)的是器械抗阻訓(xùn)練和游泳有什么沖突，如果是這個(gè)問題的話，那么確實(shí)是有沖突的。
打鐵，也就是器械訓(xùn)練，目的是增肌，增肌的方式是通過超過肌肉承受能力的訓(xùn)練造成肌肉纖維的細(xì)微損傷，然后通過2到3天的恢復(fù)期，達(dá)到肌纖維的超量恢復(fù)，從而實(shí)現(xiàn)肌肉的增長。這個(gè)過程中，有兩個(gè)因素是除了訓(xùn)練之外必須遵守的，第一足夠的休息，第二足夠的動(dòng)物蛋白攝入，因此我們發(fā)現(xiàn)打鐵增肌的人群，其飲食中都富含動(dòng)物蛋白。比如蛋白粉、雞蛋白、雞胸肉、牛肉等。因?yàn)樵诔炕謴?fù)的過程中人體需要大量的蛋白質(zhì)重建組織。
而游泳，是一種典型的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是消耗熱量大，熱量的供給不僅僅是肌糖原、肝糖原，更需要消耗機(jī)體自身的脂肪和蛋白質(zhì)來供應(yīng)能量。而蛋白質(zhì)的供應(yīng)就勢必爭奪肌肉超量恢復(fù)所需要的蛋白質(zhì)供給，長期大量的有氧運(yùn)動(dòng)，更會(huì)消耗肌肉自身蛋白質(zhì)功能，這也是向馬拉松運(yùn)動(dòng)員一類的長期有氧運(yùn)動(dòng)者緯度較小，比較纖瘦的原因。
因此，當(dāng)我們游泳時(shí)，一定會(huì)在一定程度上影響我們打鐵后的超量恢復(fù)，會(huì)使得我們的增肌效果大打折扣。
正因?yàn)檫@樣，我們發(fā)現(xiàn)專業(yè)的健身人群增肌和減脂通常都是兩個(gè)不同的階段，無法同時(shí)進(jìn)行，在增肌階段做少量的有氧運(yùn)動(dòng)僅僅是為了運(yùn)動(dòng)***，通常也不會(huì)超過半個(gè)小時(shí)。很多同學(xué)健身的效果不佳就是由于缺少科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，無論健身減脂，先去了解為什么，怎么做是很關(guān)鍵的，瞎練不如不練。
15分鐘跑步機(jī)熱身，45分鐘力量器械，30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，很常見的減脂流程，至于它沖不沖突，具體要看你健身的需求，是***減脂還是***增肌?
力量訓(xùn)練以糖原為主要供能方式，并且力量訓(xùn)練也需要足夠的糖原儲備來有效率的完成每一個(gè)動(dòng)作，重訓(xùn)結(jié)束后再繼續(xù)30分鐘有氧練習(xí)可以更高效率的利用脂肪供能，達(dá)到減脂的目的并且可以緊致、塑形，瘦下來后不會(huì)特別松弛。
如果單一的進(jìn)行有氧，長期以往會(huì)有幾率造成肌肉率下降、代謝率降低，并且當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)遇到瓶頸期時(shí)會(huì)很難突破，增加力量訓(xùn)練可以有效改善這種情況。
所以，在身體基礎(chǔ)不錯(cuò)的情況下且有減脂需求，嘗試力量+有氧的方式?jīng)]有什么問題，只是有氧的頻率不用每天進(jìn)行，保持一周3次左右就可以。
但是增肌的情況就和減脂有很大區(qū)別了，游泳的消耗還是比較高的，如果想要增肌，建議有氧的頻率保持在一周1-2次，每次30分鐘以內(nèi)，重訓(xùn)的時(shí)間可以稍微延長至一個(gè)小時(shí)。
一定要弄清楚自己的需求再對健身***做出改進(jìn)。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營發(fā)起沖突的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營發(fā)起沖突的2點(diǎn)解答對大家有用。
