大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃油減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹吃油減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃什么油比較好？
在減肥的時(shí)候可以吃植物油，最好不要吃動(dòng)物油，有可能會(huì)導(dǎo)致身體更加的發(fā)胖，也要注意自己的飲食習(xí)慣，盡量少吃一些高熱量，高脂肪，高糖的食物，可以以低鹽低脂的飲食為主，但是也要配合運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥也是非常健康的，一般情況下不會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。
減肥瘦身大概一年了，現(xiàn)在吃飽飯或者是多吃點(diǎn)油就拉肚子，是怎么回事？
你好，我是健身教練小馬哥，根據(jù)您所提的問(wèn)題，幫你分析一下原因：首先要考慮是不是由于您近期消化不良，胃腸紊亂，肝膽、胰腺方面的疾病引起的，所以要結(jié)合你是否有疼痛的癥狀判斷，如果有相應(yīng)癥狀建議您要去醫(yī)院檢查。
如果沒有上面癥狀，可能就是因?yàn)?/a>你減肥瘦身已經(jīng)一年了，腸胃已經(jīng)適應(yīng)了平時(shí)飲食習(xí)慣，一旦飲食攝入過(guò)多或者吃油膩食物腸胃適應(yīng)不了，導(dǎo)致腹瀉，建議你科學(xué)的健身減肥，不要盲目的追求瘦，美不一定要瘦，健康才是根本，養(yǎng)成良好的健身和飲食習(xí)慣尤為重要，現(xiàn)在的情況建議你可以補(bǔ)充一點(diǎn)酸奶或者吃益生菌來(lái)調(diào)理腸道菌幫助消化，注意腸胃健康，避免著涼，希望對(duì)你有所幫助。
好熟悉的畫面??！我大學(xué)時(shí)有個(gè)室友減肥，節(jié)食減肥，不吃油不吃肉，一天吃3個(gè)圓饅頭，以肉眼看得見的速度瘦了下去，后來(lái)低血糖，頭暈目眩、渾身乏力，恢復(fù)飲食的第一餐后，就上吐下瀉的，腸胃完全受不了。
您的情況和她的類似，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥，低脂飲食，導(dǎo)致現(xiàn)在腸胃一時(shí)不能適應(yīng)油膩（對(duì)您而言是油膩，對(duì)其他人是正常的油脂）。
不要一下子就恢復(fù)正常的飲食，循序漸進(jìn)的恢復(fù)。
您應(yīng)該原來(lái)長(zhǎng)時(shí)間吃水煮的食物，沒有任何油脂，現(xiàn)在恢復(fù)階段油脂的量要由少到多慢慢增加，直到恢復(fù)到油脂的正常用量。
攝入油脂以后，您的體重大概率會(huì)反彈的（要看飲食和運(yùn)動(dòng)的整體狀況），但是這是節(jié)食減肥的必然結(jié)果（只是時(shí)間早晚而已）。
1、你要接受它，然后慢慢調(diào)整。
2、如果您還未到無(wú)法遏制的暴飲暴食狀態(tài)，那么您可以慢慢恢復(fù)到比較健康的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪都要攝入。
三餐可以這么搭配：
早餐：1拳頭主食+1個(gè)水煮蛋+1杯牛奶+1拳頭蔬菜；
我跟你一模一樣，我也是去年減肥，從118斤到88斤，瘦下來(lái)后大吃大喝，就會(huì)拉肚子，偶爾吃多吃脹就排掉了，上了廁所去稱還是原來(lái)的體重，就是別人所說(shuō)的，光吃不長(zhǎng)肉！
因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)減肥是[_a***_]飲食的，大多吃的少油少鹽的雞胸肉和各種蔬菜，還有各種水果，堅(jiān)持了兩三個(gè)月，我感覺肯定是我的身體適應(yīng)了清淡的食物，所以吃大油大鹽身體就不吸收，排斥了。
其實(shí)我感覺這種生理反應(yīng)還挺好的，這樣可以時(shí)刻提醒我們吃飯7分飽，少吃油膩食物，可以保持身材的同時(shí)，對(duì)我們身體健康也有好處！口味也變淡了，現(xiàn)在覺得隨便吃個(gè)素炒青菜，也覺得是好吃的[呲牙]，而且就算是饞了，想吃好吃的了，隔段時(shí)間去吃一次也沒什么。
不過(guò)不知道你拉肚子是不是和我一樣，就今天吃了，第二天拉兩次就好了，過(guò)后不會(huì)有不舒服的感覺，如果你很不舒服，肯定就是腸胃出問(wèn)題了，還是得好好調(diào)理一下，多做運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力！
恭喜你，用一年的時(shí)間養(yǎng)成了一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，低脂和不吃飽飯的習(xí)慣，你的腸胃形成了一種保護(hù)機(jī)能，如果違反了這一習(xí)慣，你的腸胃就會(huì)形成保護(hù)性反射，比如說(shuō)惡心，嘔吐，腹瀉等等，這是一種正常的現(xiàn)象，不必慌張！
吃瓜子=吃油嗎？減肥期間，能吃瓜子嗎？
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】
吃過(guò)瓜子的人都會(huì)有這樣的感覺，吃起來(lái)越吃越想吃，只要在面前放著常常會(huì)吃個(gè)不停，而且會(huì)感覺到吃多了會(huì)有吃飽的感覺而不太想吃飯了。的確如此，花生瓜子屬于高熱量食物，其中主要含有的是脂肪，而脂肪在人體所需要的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中所提供的能量是碳水化合物和蛋白的兩倍還多，所以很多人認(rèn)為吃瓜子就等于是在吃油，減肥的人、患者糖尿病、高血壓及心腦血管病的人，由于要控制血脂，是不能吃瓜子的，那么真的是如此嗎？
先從瓜子的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，二兩瓜子中含有的脂肪達(dá)到了一半還多，吃了瓜子確實(shí)攝入的“油”還真不少，也正因?yàn)槿绱?，由于脂肪在胃腸中的消化吸收較慢，在胃腸中停留時(shí)間較長(zhǎng)，就會(huì)讓人有飽的感覺。同時(shí)，瓜子屬于堅(jiān)果類食物，富含多種維生素和微量元素，可以很好地滿足身體的需要。
更為重要的是，瓜子中含有的脂肪85%以上屬于不飽和脂肪酸，這種脂肪通俗一點(diǎn)講就是分子結(jié)構(gòu)小而流動(dòng)性強(qiáng)，它和大分子且流動(dòng)性差的飽和脂肪酸在體內(nèi)屬于競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，而后者是合成膽固醇導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的主要原料，所以吃瓜子對(duì)身體是有好處的。
再?gòu)娜梭w對(duì)脂肪的吸收來(lái)看，人體中的脂肪比如血脂中的各種成分，只有20%直接來(lái)自于食物，大部分由機(jī)體合成，對(duì)食物中的脂肪吸收率只有30%，而且食物中的脂肪越多，吸收率也會(huì)越低，這也是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，所以即便要控制血脂，一點(diǎn)不吃含脂肪的食物并沒有必要。
了解了這些知識(shí)，就會(huì)知道了，無(wú)論減肥還是糖尿病、高血壓和心腦血管病人，不必?fù)?dān)心吃瓜子會(huì)升高血脂，甚至吃點(diǎn)瓜子還有助于增強(qiáng)飽腹感而減少飯量，有助于減肥和控制血糖，這也是《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南》中建議每天都應(yīng)當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果的原因。
因此，對(duì)于瓜子等堅(jiān)果不存在是不是等于在吃油、能不能吃的問(wèn)題，當(dāng)然這并不是說(shuō)想吃多少就可以吃多少，怎么吃、吃多少還是有要求的。從上面的分析來(lái)看，建議減肥的人、糖尿病人、高血壓及心腦血管病患者每天可以吃自己一只手滿滿捧起來(lái)的瓜子量，且最好能在飯前吃，特別是對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)還能起到控制餐后血糖的作用，實(shí)際生活中觀察到，糖尿病人飯前吃瓜子餐后血糖可下降1.0mmol/L左右，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)也有助于減少甘油三酯的合成，減少脂肪在皮下的堆積。
【2018-3-5文字566參謀長(zhǎng)7】
從提問(wèn)中可以看出，這個(gè)人也意識(shí)到瓜子的能量含量特別高，其實(shí)瓜子就是葵花籽，向日葵的果實(shí)是最常見的休閑食品之一，它的特點(diǎn)就是高能量、高脂肪、高蛋白較少淀粉，膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)含量也較為豐富，整體上來(lái)講，葵花子營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含有大量的脂肪，每一百克炒熟的葵花籽，含有脂肪52.28克，是小麥的40倍，每一百克炒熟的葵花籽仁約含能量616大卡，相當(dāng)于68.5克的花生油，由此可以看出，完全印證了吃瓜子等于吃油，這句話一點(diǎn)兒也不***，一百克的葵花籽對(duì)于我們?cè)陔娨暀C(jī)前來(lái)講，是完完全全不夠吃的，因?yàn)槲覀円贿吙粗娨晞。贿吙粗蛸?，一邊嗑著瓜子，半斤的瓜子都?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb331e173c3f6ff1 relatedlink">能夠您吃，所以說(shuō)瓜子可以吃，但是要適量。
之前還聽過(guò)一個(gè)小故事，說(shuō)我一直飯吃的特別少，為什么一個(gè)冬天長(zhǎng)了五六斤，那么，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師就問(wèn)他，你平時(shí)都吃什么呢？他說(shuō)我平時(shí)飯吃的特別少，不怎么吃飯，再三詢問(wèn)之下，他說(shuō)出了，我有一個(gè)小習(xí)慣，就是特別喜歡吃瓜子，一吃可以吃一袋子，從而可以看出，在減肥期間，不是不可以，吃瓜子是要適量。這里邊給大家建議一下，如果是想在減肥期間吃瓜子，可以每周吃，帶殼的瓜子，一百克，也就是瓜子仁50克左右，這樣是比較推薦的，如果，你每天都要吃，那樣不利于總能量的控制，因?yàn)楣庾拥哪芰刻貏e高，另外，長(zhǎng)期，用牙嗑瓜子會(huì)造成牙齒局部的過(guò)度磨損，形成瓜子牙，影響美觀，還影響牙齒的健康
參謀長(zhǎng)~高爽（國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、中藥學(xué)學(xué)士、營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）
到此，以上就是小編對(duì)于吃油減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃油減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
