大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童又減肥又長高的運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹兒童又減肥又長高的運動的解答，讓我們一起看看吧。
11歲女生體重100斤，身高150，腿瓷實、粗壯，怎么減肥、增高？
我國11歲女孩的身高應(yīng)在127－154厘米之間，體重應(yīng)該是在21-40千克。所以根據(jù)問題中女孩子的說的體重確實是有點肥胖了。而且人一胖就會影響身高的增長，不過身高還是在正常范圍內(nèi)的。確實是需要減肥。
其實我們人體都是遵循一個“守恒定律”比如你今天吃了50g的實物，你通過咱們一天的運動消耗了60g的實物，那么你今天吃的實物就都消耗掉了，而且還會多件一些體內(nèi)存留的熱量。如果說今天吃了50g的食物，你通過運動今天才消耗了30g，那么你剩余的20g去哪里了呢？既然消耗不掉，那么它就會留在你的體內(nèi)，通過轉(zhuǎn)化最后存留成脂肪。這樣一天天周而復(fù)始最終就變胖了。
那么我說的這個能量守恒定律并不是讓你節(jié)食不吃飯，或是餓著肚子。你可以這樣來安排，就是咱們把一天食物分成五頓來吃，早晨一定要吃一顆雞蛋，一般不要吃面包之類的實物，可以改成比較高蛋白的實物，然后上午餓了，一定不能等中午再吃，可以加一些水果，切記不能以零食代替，中午咱們就正常吃飯，下午課間也一定會餓的話，可以喝點牛奶，或是水果，千萬不要等到晚上，可以加一些堅果之類的，晚餐一定要吃，但一定在八點以前完成晚餐，而且不要吃的太油膩。晚餐就需要吃的清淡一些，盡量早一點吃。
如果睡前感覺到有點餓，千萬不要再吃了，等到第二天的早晨再吃，慢慢的你就會瘦下來。
作為一個曾經(jīng)剪掉50斤的女生和你說：
你的腿可以用搟面杖搟，先把小腿敲軟，然后讓家人或者自己搟它，一只腿搟十分鐘，越用力越有效果，當(dāng)然了，你不能指著十天半個月就有效果，這種需要長年累月的堅持，任何運動都不會讓你的腿瘦下來，親測過
如果還是不行，就成年以后去打瘦腿針，立竿見影，前提是找到正規(guī)的機構(gòu)***
至于長高的話：
月經(jīng)兩年后基本不會再長或者幅度很小很小，你現(xiàn)在沒來月經(jīng)就抻抻筋，每天抻筋，機會還是很大的
祝你好運
有沒有既減肥又長高的運動？
運動能夠長高是有科學(xué)依據(jù)的，小孩子從小就要加強鍛煉，有利于長高。運動能夠減肥這個就不用說了，只有你運動肯定能夠減肥。
我叔叔家的小孩，是個男孩 ，從小喜歡打籃球，應(yīng)該說是每天都打，上學(xué)學(xué)校籃球隊，父母身高都比較矮，160cm左右，但是孩子的升高180cm.我叔叔就會說，我家孩子就是喜歡運動，運動可以加強身體鍛煉，增加升高。
推薦你打籃球，可以減肥又可以長高，但是一定要從小鍛煉，如果你成年了，身高已經(jīng)定性了
那些運動鍛煉的方法適合朝六晚十的高中生減肥和長高？
一般認為，對長高最有效的鍛煉項目是彈跳、單杠、自由體操、吊環(huán)、籃球這幾項運動。根據(jù)對骨結(jié)構(gòu)和生長規(guī)律的作用，有增高效果的運動項目大體包括以下三類運動。
1. 彈跳、跑步和下肢運動
跳繩、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高，還可進行上下樓梯、踢毽子及滑冰滑雪等，通過這類運動，增強下肢承受重力和其他壓力的能力，使骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦的***，強化骨細胞不斷地加速分裂、吸收、骨化，加速[_a***_]長粗伸長。
2. 伸展運動
如徒手操、單杠、踢腿、游泳等，通過這類運動使關(guān)節(jié)充分伸展，肌肉韌帶拉長并增強其柔韌性。
3. 全身性運動 如各種球類運動（籃球、乒乓球、羽毛球、排球等）、蛙泳、劃船、舞蹈等。全身運動能使得血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，增強體質(zhì)。
鑒于樓主上學(xué)時間緊張，樓主可以在早上做一些伸展運動、跳繩等運動，下午放學(xué)后一方面可以堅持長時間跑步（30-40min）或長距離游泳,長時間有氧運動對于脂肪的消耗較多，有助于減肥；另一方面，可以參加各種球類運動，增加身體靈敏協(xié)調(diào)能力。
總之，在鍛煉內(nèi)容上多增加點懸吊、跳躍、伸展性、靈敏性和柔韌性運動項目，少做負重性練習(xí)。最主要是跳，每天盡全力跳200次，訓(xùn)練一定要多樣化。注意運動的整體性，不要單一過分地伸拉局部的動作，導(dǎo)致損傷身體的惡果。要循序漸進，凡涉及力量動作的練習(xí)時，要注意用力適度，不可操之過急，避免拉傷、扭傷肌肉韌帶。要有長高身體的強烈愿望，并要有信心和堅強的毅力。多睡覺，多運動，多食含有豐富蛋白質(zhì)的食物。多進行戶外活動和日光浴。
到此，以上就是小編對于兒童又減肥又長高的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童又減肥又長高的運動的3點解答對大家有用。
