本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf64382bdba976632 relatedlink">減肥要運動還是要少吃，以及減肥要運動還是要少吃東西對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、節(jié)食減肥和運動減肥哪個更有效?
• 2、僅靠節(jié)食減肥不能成功嗎?必須要加上運動嗎?
• 3、為什么減肥必須控制飲食和加強鍛煉,不控制飲食會如何?
• 4、減肥就是少吃加運動嗎?
• 5、運動和節(jié)食在減肥中哪個更有效?
• 6、想要減肥?少吃可能比運動更重要

節(jié)食減肥和運動減肥哪個更有效?

1、運動和節(jié)食結(jié)合的效果更佳 雖然運動和節(jié)食都能帶來減肥效果，但結(jié)合進行效果更佳。運動可以加速脂肪的燃燒，而適當(dāng)?shù)墓?jié)食可以減少脂肪的攝入，二者相輔相成。同時，建議在選擇節(jié)食方式時，應(yīng)以營養(yǎng)均衡為前提，避免過度極端的飲食控制。綜上所述，運動和節(jié)食相結(jié)合是減肥最快的方法。

2、對于運動鍛煉來說，它更容易促進我們的新陳代謝能力，從而有助于我們減肥。

3、運動減肥是非常健康的不會有副作用還能讓自己的身體更棒。節(jié)食減肥雖然也能達到減肥的目的但是對人體的傷害是非常大的。身體長期得不到營養(yǎng)的攝入可能會失去平衡，長期節(jié)食甚至可能會患上厭食癥。而且節(jié)食減肥非常容易反彈，由此可見運動減肥比節(jié)食跟加健康。

4、運動和節(jié)食都對減肥有效，但運動是更為健康且持久的減肥方式。運動減肥的優(yōu)勢： 促進新陳代謝：運動能夠增加身體的新陳代謝率，幫助身體燃燒更多的卡路里。 塑造身形：運動不僅能夠減少脂肪，還能增加肌肉，塑造健美的身材線條。

5、節(jié)食減肥并不會比運動減肥更快，而且節(jié)食減肥沒有運動減肥科學(xué)。很多人都***取大幅度減少飲食的方式進行節(jié)食減肥，這種方法不健康。最快、最科學(xué)的減肥方法莫過于運動減肥與節(jié)食簡單搭配起來，才能夠做到事半功倍。

僅靠節(jié)食減肥不能成功嗎?必須要加上運動嗎?

只不過，沒有運動配合的這種飲食減肥法，效率沒有那么高，而且減肥效果也不會太好。 但是，我并不推薦這種減肥方法。一是因為在節(jié)食初期的體重雖然會下降，也有糖原、水分和肌肉，還有部分脂肪消耗，但是，當(dāng)規(guī)定減肥期一過，多數(shù)人便認(rèn)為自己在節(jié)食期間吃了很多苦，取得一點成績后就從此放松要求，大吃大喝。

但是飲食只能減少體重，并不能達到塑形和增肌，建議適量運動配合，讓身材看起來更苗條更有曲線美。剛才所說的我們一天消耗熱量有兩種：基礎(chǔ)代謝消耗和運動消耗。過去我們的身體每天能基礎(chǔ)代謝的熱量值，節(jié)食少運動減肥會降低這個數(shù)值，而久而久之身體會記住這個數(shù)值，這樣反而不利于減肥。

只節(jié)食不運動，短期內(nèi)體重是可以降低的。但是，你很容易進入體重反復(fù)波動的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。周期性體重是指體重反復(fù)性地減少和增加。經(jīng)常地，周期性體重都是節(jié)食減肥的結(jié)果。

光靠饑餓減肥的話也會有平臺期的呀~~胃習(xí)慣了那一點飯量，就默認(rèn)為是正常飯量。正常飯量的話當(dāng)然不能繼續(xù)減下去……我之前看到一位強人是又節(jié)食又運動，遇到平臺期，就吃的更少，動的更多。她里面就說人的身體習(xí)慣了，就不會再繼續(xù)瘦下去。

飲食減肥可以不運動嗎 飲食減肥可以不運動，但見效會非常的慢。飲食在減肥計劃中確實非常重要，它占整個減肥***比重70%，如果只單純減少攝入熱量，不僅很難突破平臺期，而且更容易陷入節(jié)食減肥的陷阱。

由于現(xiàn)在人的生活條件越來越好，所以肥胖也成為了一個很嚴(yán)峻的問題，無論是男女老少，都想要去減肥，因為健康和肥胖確實有很大的關(guān)系，但是我們要清楚一點真正健康的減肥方式，是需要運動與節(jié)食相結(jié)合，如果只是通過節(jié)食而不運動的話，那我們減肥的效果并不會非常的明顯。

為什么減肥必須控制飲食和加強鍛煉,不控制飲食會如何?

1、如果不控制飲食，可能并不會達到任何的減肥效果。甚至對于部分人來說還會出現(xiàn)增重的現(xiàn)象，因為在鍛煉的時刻，人的體力消耗比較大，此時如果不控制飲食，可能會[_a***_]吃的比較多，然后也吸收的比較多，體重也會逐漸上升。

2、健身之后如果不注重飲食，可能會使腸胃道的功能減弱，比如出現(xiàn)食欲不振，消化不良的現(xiàn)象，其次還有可能會得胃病，出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，貧血的癥狀。因此在健身之后，一定要適當(dāng)?shù)募訌娨幌聽I養(yǎng)，雖然說減肥期間也要控制飲食，但是控制飲食指的是要吃到七分飽，并不是說要節(jié)食。

3、運動的確是減肥的必要手段，但控制飲食更加重要。七分節(jié)食三分運動的說法是有道理的。如果不節(jié)食減少能量攝入的話，運動增加的能量消耗不一定能抵消掉攝入量。

4、如果只控制飲食（一般會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝和能量消耗下降），不增加運動量，減肥效果不理想；如果只強調(diào)多運動（一般使人食欲大，能量攝入多），不控制飲食，減肥效果不理想。這是一種平衡的藝術(shù)。只有打破人體能量攝入和能量消耗之間的平衡，才能以更少的攝入和更多的消耗來有效減肥。

5、你可以換個角度想，減脂其實就是消耗大于吃對不，反正吃，你是改變不了了，如果你去增加消耗會出現(xiàn)三種情況：因為運動，導(dǎo)致你整個消耗大于你吃，結(jié)果你體重就減少了。因為運動，導(dǎo)致你整個消耗等于你吃，結(jié)果你體重沒變，防止你繼續(xù)長胖，等于你有收獲。

減肥就是少吃加運動嗎?

所謂的多動就是要參與運動，運動是減肥的大幫手，如果不運動，即使飲食控制體重下降，可是身體上的肉肉卻非常松馳，這樣的結(jié)果并不是完美身材的象征。通過運動一是為了增加身體燃燒脂肪的能力，二是為了堅實肌肉，使身體減少贅肉，使皮膚更緊致。

運動是消耗的一部分，每天運動1-2小時，時間是有限的，所以在消耗的同時，還要有攝入的控制，就是少吃。而且吃是關(guān)鍵，每天少吃一些，對減肥是至關(guān)重要。 運動時，要是無氧和有氧運動結(jié)合的方式。無氧運動就是指力量的訓(xùn)練，無氧運動可以幫助提高肌肉含量，從而提高基礎(chǔ)代謝。有氧運動呢，主要是以脂肪供能。

低卡飲食法需要加以運動，人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。

減肥不是少吃多運動的問題。這是荷爾蒙水平平衡的問題，這樣你的身體才更有可能燃燒你攝入的食物，而不是把它儲存成脂肪。我們的身體經(jīng)過多年的不斷進食，逐漸變得越來越饑餓，從而導(dǎo)致我們過度消耗卡路里，患上糖尿病、腹部脂肪和多種不同的疾病。

多運動少吃飯一般是能減肥的，但是需要長時間的堅持。通過運動有利于消耗體內(nèi)的熱量，并且還能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，減少體內(nèi)的脂肪堆積，而少吃飯能夠減少體內(nèi)的熱量攝入，并且還能夠加快胃腸道的蠕動，通常對減肥是有好處的，但是見效時間會比較慢。

運動和節(jié)食在減肥中哪個更有效?

1、節(jié)食與運動結(jié)合效果最佳。雖然節(jié)食減肥速度快，但長期只依賴節(jié)食可能導(dǎo)致新陳代謝降低，影響減肥效果并可能對身體造成不良影響。而將節(jié)食與運動相結(jié)合，既可以控制熱量的攝入，又能增加能量的消耗，加速脂肪的燃燒，達到更快速且健康的減肥效果。此外，結(jié)合兩者還可以減少反彈的可能性，使減肥效果更持久。

2、運動和節(jié)食結(jié)合的效果更佳 雖然運動和節(jié)食都能帶來減肥效果，但結(jié)合進行效果更佳。運動可以加速脂肪的燃燒，而適當(dāng)?shù)墓?jié)食可以減少脂肪的攝入，二者相輔相成。同時，建議在選擇節(jié)食方式時，應(yīng)以營養(yǎng)均衡為前提，避免過度極端的飲食控制。綜上所述，運動和節(jié)食相結(jié)合是減肥最快的方法。

3、運動在減肥中的效果更為顯著，而單純的節(jié)食方法雖然能帶來體重下降，但可能不如運動那樣持久和有效。 節(jié)食減肥可能帶來短期的體重減少，例如，通過三個月不吃晚餐，個別人能減掉相當(dāng)體重的20斤。然而，這種減肥方式往往伴隨明顯的反彈風(fēng)險，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能會迅速回升。

4、籠統(tǒng)的說，節(jié)食減肥比運動減肥減得快，并不客觀。如果節(jié)食減肥節(jié)食到每天只吃一點點食物，減肥當(dāng)然很快，但不會長久；如果每天跑步10公里，減肥的效果會非常明顯。趣評反倒認(rèn)為，不論是節(jié)食還是運動，減肥并不難，難得是保證不反彈。

5、雖然節(jié)食短期內(nèi)可能有一定的減肥效果，但長期來說，結(jié)合運動和合理飲食才是最健康、最有效的方法。通過運動增加能量消耗，同時控制飲食減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，可以達到健康減肥的目的。綜上所述，運動是更為健康且持久的減肥方式。

6、節(jié)食加運動減肥快。每天跑5公里，早上中午隨便吃多少都可以。2點以后就只能喝水，什么都不能吃。

想要減肥?少吃可能比運動更重要

1、不妨這樣來想：如果一個超重者希望通過消耗額外1000卡路里的熱量，來實現(xiàn)能量平衡，他可以通過鍛煉做到這一點。然而運動消耗的熱量比很多人認(rèn)為的要少。30分鐘的慢跑或游泳會消耗掉350個卡路里。不管身材是肥胖還是適中，很多人都難以堅持每天30分鐘的繁重運動。如果那樣做的話，他們可能每周會鍛煉兩三次。

2、運動和飲食在減肥中并沒有孰輕孰重，而是兩者必不可少。所謂的飲食就是在減肥期間不吃高熱量的食物，一般甜食肉類食物中含有的熱量較高，建議人們盡量少吃或者是不吃這類食物。另外在減肥期間***用少吃多餐，可以嘗試多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

3、個人認(rèn)為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運動減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說減肥就是要管住嘴邁開腿，這樣的觀點是十分正確的，但邁開腿不能只靠跑步。我們都知道造成肥胖的原因是我們所攝入的營養(yǎng)高于身體需求所造成的。

4、其實，邁動腿比管住嘴更重要。舉個例子， 如果能夠堅持每天跑10公里以上， 一個月之內(nèi)瘦掉10斤問題不大。通過跑步瘦掉10斤以后，不僅可以減肥，還能夠養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。如果長期堅持運動，精神狀態(tài)與身體素質(zhì)也會提高不少。

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