大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥運(yùn)動完腿腳特別疼的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹想減肥運(yùn)動完腿腳特別疼的解答，讓我們一起看看吧。
有200多斤，運(yùn)動起來很吃力，易腿疼，怎么快速減肥，求助？
天天去蒸汽房 每天閉關(guān)兩個小時 這樣幾不用動也不用跑 也不用鍛煉 脂肪和熱量自然而然就減掉了 多喝殺過菌的純牛奶 蛋白質(zhì)適量攝入 不要攝入太過 千萬別信少吃多動這句話 這樣只會更差 多食素 每餐少吃肉 三素一葷就可以了
200多斤，比較重了，膝蓋受的壓力會較大，所以運(yùn)動不當(dāng)就容易造成腿疼和損傷膝關(guān)節(jié);
減肥，其實就是是個物理現(xiàn)象，就是消耗輸出的重量大于吸收納入必然會減輕重量，比如今天吸納一斤食物，消耗排出兩斤東西，體重必然減輕一斤，如農(nóng)民工和流浪漢們，吃的少做的多，哪有不瘦下去的？但為了安全和健康，要有合理的方式，注意相關(guān)的飲食補(bǔ)給。快速減肥，多方結(jié)合，可以參考以下方式：
第一，運(yùn)動方式 ，必須全身得到運(yùn)動才能較快的消耗身體熱量和脂肪，可以跑步、游泳和腰腿部的運(yùn)動如踩單車和半仰臥起坐，其中跑步要注意膝蓋的承受力，不能磨損；要在可忍受的范圍內(nèi)做到力竭，最重要的是流汗要多，適當(dāng)補(bǔ)充的水分；
第二、用中醫(yī)藥 找個足夠高明的中醫(yī)，開好方子，調(diào)整臟腑功能，也很快把體重減掉；
第三，飲食 ，在安全的范圍內(nèi)，除了身體日常所需必要均衡的營養(yǎng)，把分量逐步減少，體重必然減輕，特別是多攝入粗纖維和飽腹感強(qiáng)但熱量低的食物如紅薯等，少吃脂肪、糖類、熱量高的和淀粉含量高的食物；這點要有意志克制自己才行，否則收入比消耗多，在正常的消化功能下，就沒法減輕體重；
以上，運(yùn)動和飲食是很容易實施的方式，可以兩個結(jié)合，也可以在一個不變情況下，另一種改變加強(qiáng)；但注意個人身體具體狀況。
您好，很榮幸可以回答您的這個問題。
體重如果已經(jīng)在200斤左右，瘦個10～20斤還是沒問題的。但您一定要下定決心哦！
第一：三餐前吃黃瓜，西紅柿，蘋果，喝蔬菜汁。增加飽腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高熱量。油炸，冷食品！
第四：關(guān)注代謝?？梢杂每梢哉駝拥臋C(jī)器每天震動腹部。
堅持住，瘦一點下來身體還是會很舒服的。
你好，我是拾字花下，做為一個長期身材管理的人，很高興回答這個問題，減肥還是得靠平時養(yǎng)成良好習(xí)慣，管住嘴邁開腿。建議你每天控制飲食，在保證正常的能量外(7成飽就差不多了)，少吃油鹽多的食物，飯前多喝水，多吃粗糧增加飽腹感。晚飯最好在睡前4小時候前吃完，少吃。其次，運(yùn)動方面，腿不舒服的話其實還是有些運(yùn)動可以做的，比如我有個朋友有[_a***_]，也是運(yùn)動起來腿疼，他就每天徒步2-3公里，游泳(1000米以上)，甚至騎車(半小時)。這三種運(yùn)動你可以輪流每天運(yùn)動，而不是選擇一樣，這樣對身體某一部位的壓力會減小，同時很多人都覺得慢跑是很好的減肥運(yùn)動，腿疼也不是不可以慢跑，但是需要控制你的速度不要過快，同時一次也不需要跑太多，先從2-3公里開始，無論是徒步，游泳，騎車，還是跑步，記住保持運(yùn)動的狀態(tài)，每周3-4次，堅持下來，你可以的
在討論如何減肥之前，我想和您討論一下”有沒有必要快速減肥“這個話題。
您是大基數(shù)減肥了。
減肥選手通過節(jié)食和大量運(yùn)動，短期內(nèi)體重快速下降，然后節(jié)目結(jié)束。選手們回到正常生活以后，很快飲食習(xí)慣又回到老樣子，體重快速反彈，很多人反彈之后的體重 甚至要超過減肥之前的體重了！
在您減肥之前，相信您已經(jīng)胖了很久了。既然已經(jīng)胖了那么久，現(xiàn)在要開始減肥，根本沒有必要***取必定會反彈的快速減肥的方法。
您應(yīng)該接受的減肥狀態(tài)是：慢慢的瘦下去！
像您200斤的基礎(chǔ)體重，您應(yīng)該預(yù)期的減肥周期是2年往上，然后再制定一些小的減肥目標(biāo)，一點一點去實現(xiàn)。而不是一上來就一個月減30斤，2個月就達(dá)到減肥目標(biāo)。
這太痛苦，也太不現(xiàn)實了。當(dāng)然結(jié)果也肯定不會美好！
1、您運(yùn)動起來腿容易疼，所以暫時放棄專門的體育鍛煉，只做一些輕微的運(yùn)動，比如散步。這也同樣可以增加熱量的消耗。
2、將減肥的重心放在控制飲食上。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食熱量來達(dá)到減肥的目的。
跑步跑了幾天腿疼怎么辦？
腿疼大還有幾個原因
1、跑多了。解決方案循序漸進(jìn)不要一次增加太多跑量。
2、跑快了。身體還無法承受太快（特別是太大的步幅），放慢速度，增加步頻。
3、休息不夠。每天跑改成隔天跑。
5、跑后缺少主動恢復(fù)的拉伸，累積疼痛。解決方案就是每次跑完都做一些拉伸放松。因為跑步的時候肌肉是不斷收縮的，跑完肌肉還有繼續(xù)收縮的趨勢，所以久不拉伸，肌肉會變短，最后影響關(guān)節(jié)靈活。
不過跑幾天腿疼，最大的可能性就是一次跑太多了。記得循序漸進(jìn)就好。
那是正常的，一定不要放棄，先堅持一星期，再堅持三星期，再到三個月后，就能享受跑步的快樂了。
一定要早睡早起，充足的睡眠，就會慢慢適應(yīng)了，疼痛會慢慢減輕的。
堅持就是勝利，相信邁出的每一步，都會有回報的。
一定要穿跑鞋，跑起來就很舒服，會增加跑步熱情。
相信三個月后，就能成為習(xí)慣，習(xí)慣就成自然。
現(xiàn)在正是跑步的大好時光，早起天也不黑了，空氣清新，鳥語花香，太美好了。
堅持下來，收獲的是快樂，健康，相信自己是最棒的！
你好，很高興回答你這個問題。
跑步跑了幾天腿疼，可能是肌肉拉傷，需要休息了。
跑步不能一直跑不休息，應(yīng)該是跑休結(jié)合，尤其是那些剛剛接觸到跑步的新手小白，一定要及時休息。
長期跑步是能給人的身體帶來顯著變化的，比如說肺活量增加，呼吸變得順暢，脂肪減少，免疫力增強(qiáng)，大腦興奮快樂等等。
這樣，就有許多人對跑步產(chǎn)生了濃厚的興趣。每天都跑，很少休息或者是不休息，充分享受跑步帶來的美好感覺。
殊不知此時麻煩已經(jīng)悄悄地找上門來。新手剛開始跑步，往往會存在許多問題。有的是體重大，有的是跑姿不正確，有的是不熱身和拉伸，有的是肌肉力量不夠，有的是過分追求跑量，還有的是拼命地跑快，這些都很容易造成肌肉拉傷，肌膜炎等傷病，從而影響到跑步。
舉個例子。我的一位同事比較胖，看見我們經(jīng)常跑步，于是他也想通過跑步來減肥。不過他比較內(nèi)向，就沒有好意思來問我們跑步的注意事項。悶著頭連續(xù)跑了半個月，盡管減肥效果不錯，但最終造成了小腿肌肉拉傷，不得不停跑養(yǎng)傷，你說可惜不可惜？
腿疼主要是乳酸堆積，***肌肉細(xì)胞。建議可以用溫水泡泡腳，也可以貼一些活血的中藥貼膏，促進(jìn)血液循環(huán)，盡快把乳酸從局部帶走。如果是疼痛伴有全身癥狀，比如乏力，惡心，嘔吐，尿血，那么還應(yīng)該警惕橫紋肌溶解，這種情況就必須上醫(yī)院去檢查了。
到此，以上就是小編對于想減肥運(yùn)動完腿腳特別疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥運(yùn)動完腿腳特別疼的2點解答對大家有用。
