大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥一天幾個(gè)雞蛋的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥一天幾個(gè)雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
健身一天吃10到20個(gè)雞蛋可以嗎？
不可以吃這樣多的雞蛋的，避免導(dǎo)致膽固醇升高。正常成年人每天不能超過兩個(gè)雞蛋，一般吃1~2個(gè)雞蛋就可以了，膳食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)平衡，身體才會(huì)健康，吃東西不能單一的。如果過度偏食，就容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，營(yíng)養(yǎng)不平衡就會(huì)影響身體的健康。
健身每天必須吃八個(gè)蛋清和雞胸肉嗎？
網(wǎng)上有這么說的。但是凡事自己可以摸著石頭過河，慢慢來。
（本人概況 男 身高182cm 2017年11月體重248斤，目前2019年03月，體重150斤，減重98斤。）好比減肥，網(wǎng)上有很多說法，一，有說只運(yùn)動(dòng)是不行的，要靠吃。
二，有說應(yīng)該這個(gè)運(yùn)動(dòng)或者那個(gè)運(yùn)動(dòng)，其它的運(yùn)動(dòng)都是渣渣。
三，有的說不能吃主食。
…………
等等等等，但是我都是按自己的方式來，再結(jié)合別人講的，我的主要方式就是，走路——快走——步跑（跑步的姿勢(shì)，快走的速度）——慢跑（晨跑四公里，六分四十左右一公里配速）。
也減下來了！其實(shí)好多事情，不必考慮太多，想太多，就去做，向著你的目標(biāo)，堅(jiān)持下去?，你就會(huì)有收獲！
祝你健康！
一個(gè)蛋清大概有七客的蛋白質(zhì)，每天八個(gè)蛋清有56克蛋白質(zhì)。雞胸肉每百克含有蛋白質(zhì)約20克。
一個(gè)成年人每天1克每公斤體重，健身鍛煉的人一天2-2.5克蛋白每公斤體重。所以，每天吃多少雞蛋多少雞胸肉根據(jù)自己的體重算算就得出了。
健身每天無氧擼鐵，大汗淋漓，其實(shí)質(zhì)還是為了***肌肉促使它疲勞撕裂再休息超量修復(fù)，肌肉修復(fù)增長(zhǎng)不會(huì)憑空就長(zhǎng)的，人體自己不能合成蛋白，就只有靠從食物中獲取了。根據(jù)上面的健身者需要2-2.5克蛋白每公斤體重每天，那你就算算自己需要多少蛋白了。
含有蛋白的食物很多，那就根據(jù)自己所需，搭配食物就可以了。牛肉瘦豬肉雞肉含蛋白每百克含20克左右，雞蛋7克，純牛奶更少，蛋白粉每百克含80克以上。不是必須每天吃8個(gè)雞蛋清和雞胸肉，只要蛋白都可以，量吃足就行！只是雞蛋和雞胸肉物美價(jià)廉而已。
為增肌每天吃40個(gè)雞蛋，這樣真的好嗎？
蛋白質(zhì)來源的食物很多，過量攝入影響健康。
每日吃40個(gè)雞蛋和兩斤白水煮牛肉，他一天的蛋白質(zhì)攝入量大約是540克。
這是一個(gè)超越極限的數(shù)據(jù)，這樣吃會(huì)導(dǎo)致腎功能負(fù)擔(dān)等問題。
一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)員每公斤體重兩克蛋白質(zhì)已經(jīng)是較高的攝入量，他的攝入量超高。
不建議你在減脂增肌時(shí)這么吃。這么吃對(duì)身體造成的風(fēng)險(xiǎn)很多。
特別對(duì)于一個(gè)業(yè)余選手，或者只處在減脂階段的小伙伴，蛋白質(zhì)食物的攝入不超過每公斤體重兩克是完全夠了。
同時(shí)一天40個(gè)雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)界對(duì)于攝入過多雞蛋是否造成膽固醇超標(biāo)說法不一，沒有最終定論。為了攝入蛋白質(zhì)可以選擇的食物來源很多，別死磕雞蛋。
任何事情過猶不及，請(qǐng)勿透過媒體的只言片語(yǔ)就開始自行操作，用自己做試驗(yàn)品。
你也不知道別人這么做的真正意圖、收獲和付出的代價(jià)是什么，沒必要因此而行事。
你要做的是建立完整的減脂增肌的認(rèn)知體系，用接近正確的方法指導(dǎo)自己達(dá)到你的目標(biāo)。
別擔(dān)心，專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員所說的“吃雞蛋”，意思只是吃雞蛋白不吃蛋黃，或吃很少的蛋黃，以避免過多的脂肪、膽固醇的攝入。純蛋白中脂肪、碳水化合物的含量相當(dāng)?shù)纳伲鄳?yīng)的熱量也會(huì)少[_a***_]多。
整蛋熱量：144大卡/100克
純蛋清熱量：60大卡/100克
40個(gè)雞蛋，大約重2500克
如果全吃掉，大概會(huì)攝入2500*144/100=3600大卡
如果只吃蛋白，扣除蛋黃重量，就算剩一半吧，那大約只剩1250克了，那么吃掉蛋白會(huì)攝入1250*60/100=750大卡。
現(xiàn)代健身、健美已經(jīng)總結(jié)出非常科學(xué)安全的經(jīng)驗(yàn)，所以大可不必?fù)?dān)心健美運(yùn)動(dòng)員的飲食安全。
對(duì)我們身體有點(diǎn)了解的人都知道，蛋白質(zhì)是健身增肌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋清可以為我們提供很好的蛋白質(zhì)。并且還含有多重微量元素，就算對(duì)于不健身的人來說，也能提供相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)。但再好的東西都不宜食用過量，除了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，雞蛋中還含有大量的膽固醇蛋與脂肪，長(zhǎng)期大量食用很可能導(dǎo)致心血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
之前有研究調(diào)查21327名男性。自1981年以來，這些志愿者定期向醫(yī)生報(bào)告自己的生活習(xí)慣和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，20年間，有1550名男性曾心臟病發(fā)作，1342人曾中風(fēng)，5000多人最終死亡。男性每周吃7個(gè)以上的雞蛋，會(huì)使死亡率上升23%，同時(shí)患有糖尿病的男性再過量吃雞蛋，死亡的可能性將增加1倍。
這里我想替雞蛋說句話，雞蛋無罪。。。
因此，飲食要科學(xué)不能隨心所欲。另外也提醒各位健身的小伙伴，蛋白質(zhì)每天攝入為自身體重每公斤2g是安全數(shù)量。過渡攝入會(huì)引起血糖異常，損害肝臟，可謂得不償失。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥一天幾個(gè)雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥一天幾個(gè)雞蛋的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
