大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥一個(gè)月的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥一個(gè)月的解答，讓我們一起看看吧。
小基數(shù)一個(gè)月瘦幾斤合適？
1.3~5斤。
2.小激素減肥，一個(gè)月瘦3~5斤是比較正常的小激素，就是身體的脂肪含量比較小，而且激素代謝比較低，所以相對(duì)來(lái)說一個(gè)月減肥瘦的激素比較少，減肥的方法主要是增加熱量的消耗和減少熱量的攝入。增加熱量的消耗主要是以鍛煉為主，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，可以配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf360e6b38ff7635 relatedlink">力量練習(xí)，這樣合理的搭配才有利于促進(jìn)體重的下降。
一般，瘦身減肥不要過于劇烈，如果快速瘦身或者體重快速減輕，會(huì)擾亂身體的新陳代謝，產(chǎn)生厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不良、頭暈、惡心、四肢無(wú)力，甚至虛脫、暈厥等不良癥狀。
一般來(lái)說，1個(gè)月瘦4-6斤是正常的水平。不要超過這個(gè)水平。這樣的減肥是非常健康，也不利于反彈。
平時(shí)除了注意清淡飲食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，還要適量多做運(yùn)動(dòng)。能夠使身體塑形，增強(qiáng)身體的線條感，以免過度減肥造成皮膚松弛。
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