大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后喝什么粥比較好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身后喝什么粥比較好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身增肌可以吃八寶粥嗎？
喝粥對健身增肌增重不太好。
1. 喝粥容易導致攝入的熱量不足，導致肌肉難以得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，進而導致肌肉萎縮，不利于健身增肌。
有些人為了減肥或控制飲食也會喝粥，這種飲食習慣同樣會限制肌肉的生長和恢復。
2. 正確的健身增肌增重飲食需要的是均衡的膳食攝入，包含大量高蛋白的食品，如肉類，牛奶，豆類等，粥相對于這些的膳食，含有的富含蛋白質(zhì)的食材比較少。
可以吃，“碳水”是最有效、最快速的能量來源，能快速補充大量運動帶來的能量消耗。
充足的“碳水”不僅可以保證我們的身體有良好的糖原儲備，還可以減少的疲憊感，這對運動表現(xiàn)至關(guān)重要，特別是在需要耐力的運動項目上。
而且，碳水化合物攝入不足，不但影響健身效果，還會影響增肌的效果。
可以。
建議增肌時多吃一些高蛋白的食物，例如雞胸肉、瘦肉、魚類、乳制品、豆類等。
此外，碳水化合物也是提供能量的重要來源，所以可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，如全谷物、米飯、土豆等。
減脂期吃什么粥好？
減肥期間各種粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷雜糧粥，但是五谷雜糧粥是全谷類食物做成的粥，含有豐富的膳食纖維，豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕饑餓感，更有利于減重期間控制飲食，同時避免過量的熱量超標。
像粳米粥往往更容易吸收，糖分的吸收比較快，如果肥胖超重的朋友而且又有糖代謝的異常，盡量避免喝所謂的粳米粥。
另外，要注意除了喝粥以外，其它的主食應該粗細搭配，盡量營養(yǎng)均衡，同時注意適量，避免過度的熱量超標，營養(yǎng)均衡。
同時建議堅持科學的鍛煉，因為只有控制好飲食，避免熱量過度攝入，增加熱量消耗，結(jié)合在一起才能減重減肥。
減肥期間可以喝各種粥，只要注意適度、適量，盡量選擇全谷粥。
健身減肥應該吃什么？
很高興回答你的問題。
首先你通過健身減肥，是比較正確的選擇。因為健身的話會使你的身材更勻稱，更結(jié)實，還不容易反彈。因為胖就是因為肌肉含量減少，身體代謝較慢，另外不規(guī)律的生活習慣形成的。
減肥的飲食的話應該減少碳水的攝入量。這里引申說一點，什么是碳水化合物。碳水化合物分為單糖和多糖。單糖類如葡萄糖，果糖等。雙塘如米面等。它們的主要作用是供給人體所需的能量。如果攝入過多就會在體內(nèi)儲存，對立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的飲食比例應該為碳水30%蛋白類40%水果蔬菜纖維素30%的比例。
早餐可以喝豆?jié){，[_a***_]腦，自己1個雞蛋和適量涼菜。也可以是全麥面包和酸奶等。
午餐的話一小碗米飯，一拳頭大小蛋白質(zhì)（如雞肉，魚肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
中間的話可以吃點蘋果
保證一天熱量的攝入量。
另外每天需要力量訓練和有氧訓練相結(jié)合。力量類可以練到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能訓練的高強度有氧，也可以橢圓機類。
在減肥期間，飲食上最好是可以適當?shù)倪x擇一些清淡有營養(yǎng)的物質(zhì)，例如可以吃白水煮蛋，也可以適當?shù)某砸恍~肉和雞肉，但是像一些新鮮的水果和蔬菜也是應該吃的，同時也要減少主食的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，但是并不建議過度的節(jié)食。
到此，以上就是小編對于健身后喝什么粥比較好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后喝什么粥比較好減肥的3點解答對大家有用。
