大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥能瘦腰嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥能瘦腰嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
沒有斷奶可以去健身房鍛煉減肥嗎？
如果是正常運動的話是沒有問題的，因為減肥和喂奶是沒有沖突的，只要不做比較激烈的運動就行，因為產(chǎn)后如果大量的運動減肥，這不利于對***的恢復，正常的跑跑步，鍛煉鍛煉身體是可以的，一般產(chǎn)后的女性，是不缺乏營養(yǎng)的，只要保持正常運動即可。
健身能減肥嗎？
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強運動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標相掛鉤，不要勉強。
所以我認為；健身可以減肥，要循序漸進，還要量力而行。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結(jié)合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓練之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。科學證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關(guān)注+點贊，謝謝!????
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健身能減肥，也不能減肥，如果你沒有找對方法，沒有找到自己健身是為什么就很難，以前自己想著健身是為了瘦下來，但是健身三年，胖還是胖，沒有一點變化。
健身只是***工具，還是需要找對方法。
1、去[_a***_]做一個全方面的體檢，查看自己身體有無異常。
2、生活習慣方面，我自己屬于好吃東西的人，就沒有自己不愛吃的，自己覺得多吃水果就可以，但是從體檢的單子上，可以看出，自己的血糖高，一部分是水果跟飲料，再加上自己運動量問題。
3、當你的前兩方面找到問題所在，那就要開始理計劃，我屬于喜歡在家里運動偶爾會出去跑步，所以我選擇hiIT訓練，這樣子我的時間就能縮短，空氣也好。
4、我給自己的定的***是：晚上八點半到九點半之間訓練，這個時間段已經(jīng)吃過晚飯不會再吃任何東西，最多在運動的時候喝點水，運動方向二十分鐘至三十分鐘，一分鐘一個動作，分為兩到三組，有休息時間，如果第一組訓練沒有出汗，就需要多訓練十分鐘，如果已經(jīng)出汗，可以二十分鐘就足夠，休息時間可以長一點，不用要求太嚴格。十分鐘以平板支撐結(jié)束，撐到自己無力為止，如果這個你堅持完成，那么恭喜你，你已經(jīng)洗完第一遍澡，這套方法就是讓你暴汗用的，因為胖，我的身體代謝能力差，所以出汗，喝很多的水，就能加速身體代謝。
5、不能多喝過多的水而不運動，因為你的飲食不嚴謹，多吃油膩物，這樣水會帶著多余油膩物出現(xiàn)在血液里，血液問題幅度很大，切記，多喝水就要多運動。
真是圖片需要等一短時間，如果這個問題能幫到你，可關(guān)注我，更加健康科學的健身知識，和真實方案給你提供。
你好，效果是很不錯的，前提要有訓練***和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習慣，不然時間長了也失去減肥的意義和效果。
健身減肥并不是對每個人都有效果。
運動時身體消耗了更多的熱量，運動結(jié)束后身體便會自動調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。一個人的新陳代謝率會自動保持平衡，單純健身而不控制飲食無法減肥。
當我們增加了體育活動，我們的食欲就會被喚醒，就會出現(xiàn)饑餓。因此就會想要增加飲食的攝入。
美國第2屆肥胖與體重控制大會，與會專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導致食物攝入的增加。從而導致減肥的失敗。
對于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對不足，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
過重的體重意味著在運動過程中下肢關(guān)節(jié)要承受過大的沖擊力和摩擦力。運動時，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
對于肥胖者而言，強度過大的運動，很容易引起一些運動相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷，如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅持鍛煉是一個很好的習慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒有變化。
無論是健身人士還是專業(yè)運動員，大量運動的基礎(chǔ)下，還需要營養(yǎng)師的指導監(jiān)督，嚴格控制飲食才能保持體重。
許多運動員與健身人士當不再保持高強度運動量時，體重都會增加，身材都會走樣。如果無法長期的堅持，健身對于減肥的意義并不大。
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日?；顒雍徒∩恚p去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機物等，不是脂肪，所以當你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓練。為什么要做抗阻力訓練，個人認為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運動相結(jié)合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
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答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
1.肥胖型
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓練了，適當?shù)淖鲆恍┥疃?，之類的力量訓練。注意！注意！注意?span style="font-weight: bold;">在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓練完一定要拉伸。
到此，以上就是小編對于健身房減肥能瘦腰嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥能瘦腰嗎嗎的3點解答對大家有用。
