大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身晚上吃的少可以嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身晚上吃的少可以嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間晚上健身后到十點左右實在太餓，到底吃點東西還是繼續(xù)堅持挨餓？
親愛的，很高興回答這個問題，每天晚點和你一樣會進行運動，和在以前有晚上總吃零食習(xí)慣到十點左右總會很餓甚至有時候肚子還咕咕叫，
我自己經(jīng)驗已堅持了個多月就沒這種餓的感覺希望能幫到你
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麥片（太餓時，這也同樣是我早餐不過酸奶換成純牛奶）
之前我有個朋友減肥成功，他的減肥方法比較簡單，每天吃東西比較少，加上一定量的鍛煉，主要是餓著。他經(jīng)常告訴我們有時候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一個蘋果，晚上10點餓的時候再看一檔美食節(jié)目。在這里需要告訴大家，他只是毅力可嘉，減肥方法并不科學(xué)。
減肥不應(yīng)該餓著
減肥確實應(yīng)該減少食物的量，但不是所有食物的量都應(yīng)該減少，因為有的食物比如蔬菜的熱量本身就很低，還含有促進脂肪代謝的物質(zhì)。有些食物雖然每次吃的量很少，但是熱量卻非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越餓越好，而是吃對種類更重要。
餓著容易反彈
如果一直餓著就會容易出現(xiàn)瘦的很快，然后就到一定瓶頸期再也瘦不下來，等到開始吃飯的時候就迅速反彈，畢竟不能餓自己一輩子嘛。有很多人減不下去也是因為餓的厲害了報復(fù)性的吃更多的東西，我們的大腦也很配合，會儲存更多的能量，因為至少這樣不會再以后餓著的時候餓死。這是身體的一種代償機制。這是人類幾千萬年進化的結(jié)果，因為人類以前是餓著的時候多，吃飽的時候少，現(xiàn)在反過來了，很多人很多年不知道什么是餓。
餓著有損健康
已經(jīng)到了吃飯的點了，身體的消化系統(tǒng)已經(jīng)興奮起來，消化液開始大量分泌，結(jié)果盼來的是一場空。消化系統(tǒng)的節(jié)奏被打亂了，嚴重的話會出現(xiàn)消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)胃病?，F(xiàn)在很多人的胃病都是飲食不規(guī)律饑一頓飽一頓造成的，為了健康還是別餓著。而且經(jīng)常餓著還會免疫力下降，容易生病。甚至有些人出現(xiàn)了厭食癥的問題，以后想吃都吃不進去了，瘦的皮包骨，這是病態(tài)的瘦了。
所以減肥期間餓了還是吃點東西為好，切記暴飲暴食吃高熱量食品，好容易吃少了，出門吃半斤燒烤10個大腰子全補回來了 。
偶爾不吃飯加上鍛煉能減脂嗎？
謝邀。如果僅僅局限于短期減脂的話，是可以的，訓(xùn)練有，偶爾的空腹不吃飯，減少了熱量攝入，完全可以達到減脂效果；但是，如果從長久考慮，或者健康考慮，這種方法并不合理，同時對于減脂僅僅是短期效果，長期效果會下降；合理飲食+科學(xué)鍛煉+充足休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這才是我們所追求的，降低體脂率的同時不損害身體健康，這才是健身的最終目的！
這是不推薦的減肥策略。
理由有很多，我說幾個重要的：
堅持鍛煉是熱量的主動流失，是開源
偶爾節(jié)食是被動的拒絕攝入，是截流
對于身體的能量儲備來說，同時開源節(jié)流，意味著巨量的熱量虧損
盡管這樣做體重勢必會減輕，但是臟器的[_a***_]會有大量的效率下滑
尤其是腸胃會有慢性疾病的風(fēng)險
2.對于基礎(chǔ)代謝損失巨大
在減肥的過程中，必然會有肌肉量的損耗，哪怕你的方法正確都不能避免
白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你??！這個夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
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手打回答，希望對你有幫助。中醫(yī)講究吃好了再減肥，所以光不吃飯，不一定就會減肥。我已我成功減肥15公斤的經(jīng)驗和你分享下，晚上不吃或者少吃對減肥有很大幫助，但是要有驚人的毅力和忍耐力。這樣你堅持2周會減掉體重。少量運動不會減肥，會提高你的健康指數(shù)，但是不會對減肥有太多幫助。還有提醒，減肥實際不是讓要減體重，而是要減脂肪，減脂肪的辦法只有堅持40分鐘以上的有氧運動，包括慢跑，跳繩，游泳，瑜伽，健美操等。如果光是不吃晚飯，你的身體肌肉也會消耗，最后你體重減下來了，可是肌肉也少點了，而一旦不控制就又反彈了。所以正確的減肥應(yīng)該是有氧運動，然后少吃晚飯，不要一下子就運動太多，每天堅持，一點點增加，既然你能少量運動就能慢慢增加，最終可以實現(xiàn)，走路1個半小時或者是慢跑一小時，和容易的。晚上吃點水果吧，要不對身體不太好。既然你有毅力不吃晚飯，用那個毅力運動吧。每天有氧，2少吃晚飯，2個月你會發(fā)現(xiàn)給你帶來的不光是體重少了，身材好了，而且皮膚都好了，身體都輕松了。希望對你有幫助，手打求***納，謝謝
如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明
這樣的減脂方法，不推薦的，對身體沒有什么好處，想快速減脂的心情可以理解，但也要注意循序漸進，一味求快的話，不但不安全，效果未必理想?，F(xiàn)在不是流行醫(yī)美減脂嗎？我比較關(guān)注德瑪莉的產(chǎn)品Inner B，它是***用二代仿生肽，通過縮小脂肪細胞體積來達到減脂瘦身的目的，而且還運用了緩釋技術(shù)抑制體內(nèi)的甘油三酯的合成，我覺得這個可以試試
早上做了一個多小時器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運動嗎？
感謝邀請，我是老胡。
您的問題是早上健身了，晚上還能進行減脂嗎？
首先老胡要和你確認一下，您所說的健身是指力量訓(xùn)練嗎？如果是力量訓(xùn)練，那么晚上再進行有氧運動減脂是沒問題的。
當(dāng)然這里邊有一個強度的問題，那就是要使用適合自己身體素質(zhì)的訓(xùn)練量。
很多朋友在減脂期間會選擇力量訓(xùn)練加有氧運動的方式，這也是老胡比較推崇的一種減脂方法。
通過力量訓(xùn)練可以增加身體的肌肉量，有提高基礎(chǔ)代謝率的效果。這樣可以***燃燒脂肪，同時能夠減少在有氧運動時的肌肉流失，對減脂是有利的。
另外力量訓(xùn)練也可以使身體變得更強壯，可以說是有百利而無一害。
那么在進行兩種運動方式時，如何安排訓(xùn)練順序呢？
如果時間比較緊張，兩種運動方式需要連續(xù)進行，那么老胡建議先進行力量訓(xùn)練，然后再繼續(xù)進行30分鐘以內(nèi)的有氧運動。
這樣可以在力量訓(xùn)練的過程中先消耗體內(nèi)的糖原，到有氧運動時即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，節(jié)省了時間。
不管運動是為了健身，還是為了減肥，都要適量，沒必要一天倆練。
當(dāng)然，具體的情況還得看你早晨的運動量。早上一個多小時的健身器材運動，這樣一般都是在健身房。健身房的器材比較齊全，但是訓(xùn)練強度挺大。如果是按照健身房訓(xùn)練器材，一個多小時的話，那么晚上也不需要再去做減脂運動。
20來歲，正是年輕，165斤，體重不算胖。
如果想減脂的話，建議早上可以少練一會，如果強度不大的話，建議時間在40分鐘到一個小時。
晚上的時候可以和你的小伙伴們一起再去做一些減脂運動。
力量+有氧運動組合=健身，減脂
哪些情況屬于運動過量？
其實對于想減脂的朋友來說，有氧40分鐘加力量20分鐘。一個小時的運動，長期堅持的話，足可以達到減脂和鍛煉身體的效果。
我有一個朋友，他喜歡練器材，就是力量運動，也稱擼鐵。
到今年為止，他堅持力量運動有26年。他自己也說在年輕的時候，仗著自己年輕，身體比較好。運動強度特別大，每天都兩三個小時，一個周也不休息。后來練傷過好幾次。后來年紀稍微大一些的時候，他都知道控制運動量，雖然非常喜歡，但是也做的適量。
當(dāng)然可以
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無氧運動你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無氧訓(xùn)練結(jié)合要訓(xùn)練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無氧
只需三個要素：運動強度 運動時間 以及功能系統(tǒng)
?力量訓(xùn)練 大多數(shù)屬于無氧功能 都要有強度高持續(xù)力量時間短的特性 比如高位下拉 負重深蹲
?有氧訓(xùn)練 強度低 持續(xù)時間長 如開合跳 橢圓機慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無氧運動 那我建議你 先無氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
鍛煉身體要量力而行/循序漸進慢慢增加運動量.不能要求一下達到某種水平.這樣會適得其反.最主要是方***確.特別要注意呼吸/和運動節(jié)奏.只要堅持利用適當(dāng)時間和理運動必見成效/拳不離手.曲不離口就是這道理,一點體會/見笑了
早上做完器械健身，晚上不但能繼續(xù)，還一定要繼續(xù)，補上你今天缺失的有氧運
動，讓你的脂肪燃燒吧。
對于這個問題，先搞清無氧和有氧運動的區(qū)別
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。比如器械健身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。比如長跑、自行車。
減脂都是兩方面相結(jié)合的，無氧運動能鍛煉肌肉，讓我們保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的熱量遠比脂肪要高的多，所以，同樣體重，擁有一定的肌肉量的人，相比脂肪較多的人。如果吃同樣的食物，同樣沒有運動，肌肉量大的人消耗掉的熱量也遠比脂肪較多的人多的多。所以，更能保持好身材。
而無氧運動這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，去提供運動所需要的能量，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，達到減脂的效果。但是如果運動量過大，會導(dǎo)致肌肉的流失，并且對身體一定的損傷。所以建議慢跑30分鐘到一小時就足夠了。
對于早上做了一個多小時的器械健身后，如果時間上有富余的，最好就接著慢跑30分鐘。在器械后慢跑是因為你在做無氧運動一小時后，你身體的糖分已經(jīng)消耗掉不少。接上有氧運動可以消耗更多的脂肪，同時也能減輕因為無氧運動造成的第二天的肌肉酸痛。
如果說你時間不允許，而把有氧運動放到晚上也是可以，以身體吃的消沒有不適感為前提。慢跑、自行車這類的都可以?？梢赃m當(dāng)時間長些，畢竟你這一天吃下去了食物，雖然你早上消耗掉了糖分，現(xiàn)在又增加了不少。
順便提一句吃也是要控制的，少油少鹽無甜，記住這六個字就可以了。那種吃著麻辣火鍋，各種鹵味內(nèi)臟，手捧奶茶冰淇淋的。你運動量再大，脂肪也給你吃回去了。
到此，以上就是小編對于健身晚上吃的少可以嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身晚上吃的少可以嗎減肥的3點解答對大家有用。
