大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法嘗試的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法嘗試的解答，讓我們一起看看吧。
12歲男孩室內(nèi)怎樣快速瘦身？
12歲男孩想要室內(nèi)快速瘦身，可以嘗試以下方法：
顫抖健身。站立、兩腿與肩同寬，原地下蹲，同時抖動全身，每天堅持5分鐘。
伸展運動。仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘；坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動；站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，盡量往右側伸展；將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果。
邁步動作。把左腳向前邁進一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每只腳做8次。
不花錢又想快速減肥，有什么好的建議？
視頻加載中...
主講人：何麗——中國疾控中心營養(yǎng)與健康所科技處處長 碩士研究生導師；中華醫(yī)學會科學普及分會指導委員會專家；中國老年學和老年醫(yī)學學會骨質(zhì)疏松委員會副主任委員兼營養(yǎng)專業(yè)委員會主任委員；中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育分會副主任委員兼營養(yǎng)分會副主任委員；中華預防醫(yī)學會健康傳播分會常務委員；全民健康素養(yǎng)巡講特聘國家級專家。
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可以手機下載個軟件，吃些什么，可以跟著后面做，少油少鹽，飲食清淡些，少食多餐，控制好量
然后可以下載個運動軟件，跟著后面做，給自己訂個運動計劃，照著做，堅持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要堅持！
哈，碰到個減肥的問題，本人用了6個月時間從151斤減到了現(xiàn)在的104斤，目前還在持續(xù)減肥中。。。
先說說我是怎么不花錢又快速減肥的吧（6個月減這些也算快速了，太快身體會受不了，那會破壞身體機能的?。。。?。
管住嘴：
管住嘴不單是我們正常理解的少吃或不吃易胖食物，而是要根據(jù)自己每天消耗的熱量，也就是卡路里的消耗量而定的。
我們每個人每天消耗的熱量都能計算出來，大部分也都是固定的。這就要求我們每天吃進去的食物熱量不能超過也不能等于我們每天消耗的熱量。否則就會更胖或者體重一直減不下去！??！
我們每天進食的食物熱量加起來必須小于我們每天消耗的熱量！這樣才能真正的減肥！
大家可以通過百度去計算自己每天消耗的熱量，同時也可以查看下自己所吃食物的熱量，這樣知道每天消耗熱量和進食熱量就能很好的控制飲食了。
不花錢可以，想快速減肥沒門，管理身體，從來不能以犧牲健康為代價，瘦的太快（每個月瘦超過當前體重的5%）除了脂肪減少還會大量消耗肌肉，長遠看是不利于減肥的，反彈幾率也極高。
體重的管理是最誠實的，一分耕耘一分收獲，要想減脂，可以進行有氧的鍛煉，不用花一分錢，控制飲食不亂吃零食，還可以少花錢，不知道你現(xiàn)在多重，身體素質(zhì)如何，減肥也要因人而異。
對于較胖愛吃的人，為了不讓減肥變得很痛苦，可以嘗試著先不調(diào)整飲食結構，減少1/3的攝入量，從快走開始啟動身體，提高肌肉含量和心肺功能，打造一個適合運動的身體，不要急于上來就跑步或者強度過高的訓練。
就和我開篇所述，減掉的體重盡量控制在每月5%左右，一旦一個月減重超過5%就會消耗肌肉，肌肉的減少一個是不利于健康，還不利于減肥，肌肉含量增加，消耗的熱量會多于肌肉含量少的人。
快速減肥的人，80~90%會在短期內(nèi)反彈，通過運動來減肥的人，身體素質(zhì)會逐漸提高，體型也更容易保持，因此，控制熱量的[_a***_]，和積極的有氧運動，是減肥最好的方法，不要想著偷懶還有收獲。
結語
迅速減肥的方法不是沒有，只是你看一下想用哪種？1.抽脂；2.截肢；3.手術；4.做夢！不要那么任性，既然想改變形象，先從改變習慣開始，戒掉熱量高的油炸食品，嘗試著動起來，培養(yǎng)運動的樂趣。
其實不花錢快速減肥無非就是少吃多運動。人說又說健身房沒時間，不吃想吃又餓，減肥不是一天兩天就有效果的，而是堅持到最后，一頓飯吃之前喝點湯，吃個8分飽就可以了，不要覺得好吃就吃的很撐，少吃多餐嘛，吃完不要劇烈運動，但是至少半小時不要坐，散散步，消化消化，有條件允許的話，多走，遠一點坐公交，最好少打車。這樣堅持下去身體健康又好，長時間下去肯定會有減肥效果。
最后想說，不管什么樣的都減肥方法，貴在堅持！希望大家都可以苗條，美美噠！
到此，以上就是小編對于減肥方法嘗試的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法嘗試的2點解答對大家有用。
