大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法嘗試的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法嘗試的解答，讓我們一起看看吧。
12歲男孩室內(nèi)怎樣快速瘦身？
12歲男孩想要室內(nèi)快速瘦身，可以嘗試以下方法：
顫抖健身。站立、兩腿與肩同寬，原地下蹲，同時(shí)抖動(dòng)全身，每天堅(jiān)持5分鐘。
伸展運(yùn)動(dòng)。仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘；坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)；站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，盡量往右側(cè)伸展；將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果。
邁步動(dòng)作。把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。
不花錢又想快速減肥，有什么好的建議？
視頻加載中...
主講人：何麗——中國疾控中心營養(yǎng)與健康所科技處處長 碩士研究生導(dǎo)師；中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)指導(dǎo)委員會(huì)專家；中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)副主任委員兼營養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)主任委員；中國女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育分會(huì)副主任委員兼營養(yǎng)分會(huì)副主任委員；中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)常務(wù)委員；全民健康素養(yǎng)巡講特聘國家級專家。
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可以手機(jī)下載個(gè)軟件，吃些什么，可以跟著后面做，少油少鹽，飲食清淡些，少食多餐，控制好量
然后可以下載個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件，跟著后面做，給自己訂個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，照著做，堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要堅(jiān)持！
哈，碰到個(gè)減肥的問題，本人用了6個(gè)月時(shí)間從151斤減到了現(xiàn)在的104斤，目前還在持續(xù)減肥中。。。
先說說我是怎么不花錢又快速減肥的吧（6個(gè)月減這些也算快速了，太快身體會(huì)受不了，那會(huì)破壞身體機(jī)能的?。。。?。
管住嘴：
管住嘴不單是我們正常理解的少吃或不吃易胖食物，而是要根據(jù)自己每天消耗的熱量，也就是卡路里的消耗量而定的。
我們每個(gè)人每天消耗的熱量都能計(jì)算出來，大部分也都是固定的。這就要求我們每天吃進(jìn)去的食物熱量不能超過也不能等于我們每天消耗的熱量。否則就會(huì)更胖或者體重一直減不下去?。。?/p>
我們每天進(jìn)食的食物熱量加起來必須小于我們每天消耗的熱量！這樣才能真正的減肥！
大家可以通過百度去計(jì)算自己每天消耗的熱量，同時(shí)也可以查看下自己所吃食物的熱量，這樣知道每天消耗熱量和進(jìn)食熱量就能很好的控制飲食了。
不花錢可以，想快速減肥沒門，管理身體，從來不能以犧牲健康為代價(jià)，瘦的太快（每個(gè)月瘦超過當(dāng)前體重的5%）除了脂肪減少還會(huì)大量消耗肌肉，長遠(yuǎn)看是不利于減肥的，反彈幾率也極高。
體重的管理是最誠實(shí)的，一分耕耘一分收獲，要想減脂，可以進(jìn)行有氧的鍛煉，不用花一分錢，控制飲食不亂吃零食，還可以少花錢，不知道你現(xiàn)在多重，身體素質(zhì)如何，減肥也要因人而異。
對于較胖愛吃的人，為了不讓減肥變得很痛苦，可以嘗試著先不調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少1/3的攝入量，從快走開始啟動(dòng)身體，提高肌肉含量和心肺功能，打造一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的身體，不要急于上來就跑步或者強(qiáng)度過高的訓(xùn)練。
就和我開篇所述，減掉的體重盡量控制在每月5%左右，一旦一個(gè)月減重超過5%就會(huì)消耗肌肉，肌肉的減少一個(gè)是不利于健康，還不利于減肥，肌肉含量增加，消耗的熱量會(huì)多于肌肉含量少的人。
快速減肥的人，80~90%會(huì)在短期內(nèi)反彈，通過運(yùn)動(dòng)來減肥的人，身體素質(zhì)會(huì)逐漸提高，體型也更容易保持，因此，控制熱量的攝入，和積極的有氧運(yùn)動(dòng)，是減肥[_a***_]的方法，不要想著偷懶還有收獲。
結(jié)語
迅速減肥的方法不是沒有，只是你看一下想用哪種？1.抽脂；2.截肢；3.手術(shù)；4.做夢！不要那么任性，既然想改變形象，先從改變習(xí)慣開始，戒掉熱量高的油炸食品，嘗試著動(dòng)起來，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的樂趣。
其實(shí)不花錢快速減肥無非就是少吃多運(yùn)動(dòng)。人說又說健身房沒時(shí)間，不吃想吃又餓，減肥不是一天兩天就有效果的，而是堅(jiān)持到最后，一頓飯吃之前喝點(diǎn)湯，吃個(gè)8分飽就可以了，不要覺得好吃就吃的很撐，少吃多餐嘛，吃完不要劇烈運(yùn)動(dòng)，但是至少半小時(shí)不要坐，散散步，消化消化，有條件允許的話，多走，遠(yuǎn)一點(diǎn)坐公交，最好少打車。這樣堅(jiān)持下去身體健康又好，長時(shí)間下去肯定會(huì)有減肥效果。
最后想說，不管什么樣的都減肥方法，貴在堅(jiān)持！希望大家都可以苗條，美美噠！
到此，以上就是小編對于減肥方法嘗試的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法嘗試的2點(diǎn)解答對大家有用。
