大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一年后健身變胖的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥一年后健身變胖的解答，讓我們一起看看吧。
健身后越來越胖怎么辦？
減肥有六字“管住嘴，邁開腿”，在控飲食的同時加強(qiáng)鍛煉。但提問的朋友以前不運動，也不吃晚餐，身體的消化系統(tǒng)以前習(xí)慣了這種狀態(tài),消化吸收可能是偏弱的。參照“用盡廢退”的原理，運動之后，一來消化吸收能力強(qiáng)了，二來身體需要補充通過運動消耗的能量，所以在此情況下，正常吃晚飯反而胖了
靠節(jié)食來降體重的話 你的身體首先會消耗你的肌肉 因為肌肉是體內(nèi)的耗能大戶 你每天的新陳代謝消耗的量有一大部分都是讓他用沒的 當(dāng)你節(jié)食后雖然體重下降了 但是體內(nèi)肌肉也變少了 新陳代謝降低 也就是你每天消耗的熱量變少了這樣就形成了一個惡性循環(huán) 你越不吃 身體消耗的就越少 短期看你可能體重下降了 但是以后你想瘦就越來越難
正確的控制飲食方法是 計算出自己每天的熱量消耗 降低10%左右的攝入 但是 增加蛋白質(zhì)的攝入 也就是說飯少吃兩口 肉多吃幾口 保持一個合理的 飲食規(guī)律就好 這樣雖然見效慢 但是長久 不易反彈
能的話最好還是 加入下力量訓(xùn)練 提高自己的 肌肉量增加新陳代謝 這樣你身體比例也會好看一些 飲食稍微注意控制下碳水就行 用蛋白質(zhì)補上缺口 總熱量增加10%
節(jié)食大部分消耗的是體內(nèi)的葡萄糖和其他物質(zhì)代謝后自然會有一定程度的減輕，還有減少的脂肪忽略不計哈，健身鍛煉的是肌肉增加的體脂肪肌肉結(jié)實了體重自然就重了造成自己越鍛煉體重好像越重了的感覺但實際上你的線條更漂亮了，個人感覺不用太在乎體重數(shù)字線條好看就好哈
減肥首先是穩(wěn)中有降，你中晚餐只吃兩口，平衡都不能維持，也就是營養(yǎng)跟不上，沒有精力做不了事，沒有營養(yǎng)的身體，有的地方是不運轉(zhuǎn)的，堆積是必然的。只有代謝高速運轉(zhuǎn)才能減下來，不容易的??
首先，你1.62米，94斤，這個體重不算胖！所以，你根本沒有必要去減肥，或者說是減體重。
其次，你三餐就吃兩口，這種飲食根本不能保障身體正常的機(jī)體代謝的！你的身體正在經(jīng)歷饑荒，人體的自我保護(hù)會為了對抗饑荒而首選儲備脂肪。你現(xiàn)在每天活動的能量，基本上是在消耗肌肉里的蛋白去轉(zhuǎn)化為糖為身體供能。
所以，你現(xiàn)在又節(jié)食，又去鍛煉，肥肉越多就是這個原因！你的身體為保護(hù)你，正在儲備脂肪。根本原因就是你的方法是完全錯誤的，對健康是有害的！
三餐一定要正常吃，多素少葷，多清淡少油膩，每餐八分飽，晚餐可以只吃蔬菜水果而不吃主糧。在保障均衡營養(yǎng)的情況下，開始鍛煉。其實你可以維持94斤的體重，把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，身材應(yīng)該就會很好了。
一下子瘦，一下子肥，容易得什么病？
變形金剛 哈哈，開玩笑的，怎么會一下子瘦一下子胖呢，都會有個過程的，瘦是因為什么瘦呢，生病還是什么原因，胖呢又是什么原因，如果找到的原因就針對性的處理，如果不知道原因可以醫(yī)院檢查下身體，血常規(guī)是有必要查下的
加速瘦身的過程中，減脂減的過狠，減下去了，又不好好堅持運動，沒有自律的生活繼續(xù)，大吃大喝，不就馬上身體又胖了起來！一般在減脂過程中應(yīng)用了[_a***_]的，有可能出現(xiàn)脂肪低于正常值，我們應(yīng)該維護(hù)體脂的正常范圍才對！
一下子變瘦
胃下垂 當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就會降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。
膽結(jié)石 為了減肥長期不吃早飯的后果，很可能是患上膽結(jié)石。
***脫垂 沒有了足夠量的脂肪保護(hù)，***容易從正常位置下降，***下垂！
不孕 女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期！暴瘦影響激素的分泌！
骨質(zhì)疏松 身體過瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高很多。這是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度。
貧血 消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足，容易造成貧血。
脫發(fā) 頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。身體過瘦的人體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，也會失去光澤。
到此，以上就是小編對于減肥一年后健身變胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一年后健身變胖的2點解答對大家有用。
