大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)多晚點(diǎn)睡可以減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)多晚點(diǎn)睡可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間晚上健身后到十點(diǎn)左右實(shí)在太餓，到底吃點(diǎn)東西還是繼續(xù)堅(jiān)持挨餓？
親愛(ài)的，很高興回答這個(gè)問(wèn)題，每天晚點(diǎn)和你一樣會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，和在以前有晚上總吃零食習(xí)慣到十點(diǎn)左右總會(huì)很餓甚至有時(shí)候肚子還咕咕叫，
我自己經(jīng)驗(yàn)已堅(jiān)持了個(gè)多月就沒(méi)這種餓的感覺(jué)希望能幫到你
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麥片（太餓時(shí)，這也同樣是我早餐不過(guò)酸奶換成純牛奶）
之前我有個(gè)朋友減肥成功，他的減肥方法比較簡(jiǎn)單，每天吃東西比較少，加上一定量的鍛煉，主要是餓著。他經(jīng)常告訴我們有時(shí)候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一個(gè)蘋果，晚上10點(diǎn)餓的時(shí)候再看一檔美食節(jié)目。在這里需要告訴大家，他只是毅力可嘉，減肥方法并不科學(xué)。
減肥不應(yīng)該餓著
減肥確實(shí)應(yīng)該減少食物的量，但不是所有食物的量都應(yīng)該減少，因?yàn)?/a>有的食物比如蔬菜的熱量本身就很低，還含有促進(jìn)脂肪代謝的物質(zhì)。有些食物雖然每次吃的量很少，但是熱量卻非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越餓越好，而是吃對(duì)種類更重要。
餓著容易反彈
如果一直餓著就會(huì)容易出現(xiàn)瘦的很快，然后就到一定瓶頸期再也瘦不下來(lái)，等到開(kāi)始吃飯的時(shí)候就迅速反彈，畢竟不能餓自己一輩子嘛。有很多人減不下去也是因?yàn)轲I的厲害了報(bào)復(fù)性的吃更多的東西，我們的大腦也很配合，會(huì)儲(chǔ)存更多的能量，因?yàn)橹辽龠@樣不會(huì)再以后餓著的時(shí)候餓死。這是身體的一種代償機(jī)制。這是人類幾千萬(wàn)年進(jìn)化的結(jié)果，因?yàn)槿祟愐郧笆丘I著的時(shí)候多，吃飽的時(shí)候少，現(xiàn)在反過(guò)來(lái)了，很多人很多年不知道什么是餓。
餓著有損健康
已經(jīng)到了吃飯的點(diǎn)了，身體的消化系統(tǒng)已經(jīng)興奮起來(lái)，消化液開(kāi)始大量分泌，結(jié)果盼來(lái)的是一場(chǎng)空。消化系統(tǒng)的節(jié)奏被打亂了，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)胃病?，F(xiàn)在很多人的胃病都是飲食不規(guī)律饑一頓飽一頓造成的，為了健康還是別餓著。而且經(jīng)常餓著還會(huì)免疫力下降，容易生病。甚至有些人出現(xiàn)了厭食癥的問(wèn)題，以后想吃都吃不進(jìn)去了，瘦的皮包骨，這是病態(tài)的瘦了。
所以減肥期間餓了還是吃點(diǎn)東西為好，切記暴飲暴食吃高熱量食品，好容易吃少了，出門吃半斤燒烤10個(gè)大腰子全補(bǔ)回來(lái)了 。
節(jié)食減肥以后感覺(jué)渾身沒(méi)勁??怎么辦？
節(jié)食是對(duì)的?？梢赃^(guò)于節(jié)食又會(huì)是錯(cuò)誤的
節(jié)食的初衷是減肥，而不是不吃就能瘦下來(lái)。
我們可以吃偽飽腹的東西，比如飯團(tuán)，粽子，淀粉類型之類的食品，再結(jié)合每頓都有蔬菜和水果。滿足你平時(shí)的身體日常消耗了。
渾身沒(méi)勁，這肯定是得吃東西了，不能熬著（為了減肥熬出胃病就不好了對(duì)吧）吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的東西。不吃薯片，炸雞，漢堡這些食物（煎炸）的效果就會(huì)好很多。餓了試著吃番薯，多吃魚，
一定得吃，餓了就得吃，減肥是運(yùn)動(dòng)?合理膳食?[_a***_]。管住自己的生活飲食習(xí)慣，減肥就成功一大半了，加油。
一：首先減肥：就不能過(guò)度食
其實(shí)節(jié)食在一開(kāi)始減重時(shí)有一點(diǎn)效果，但是如果過(guò)度節(jié)食其實(shí)是有很多危害的，主要有以下幾點(diǎn)：
1、過(guò)度節(jié)食很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，可能會(huì)引起蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長(zhǎng)期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；也就導(dǎo)致渾身沒(méi)勁。
2、長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食，還會(huì)導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降。因?yàn)樯眢w消耗分基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)和食物的特殊的熱效應(yīng)三大部分，其中基礎(chǔ)代謝占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。過(guò)度節(jié)食時(shí)，機(jī)體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，就是把能量?jī)?chǔ)備進(jìn)入到節(jié)約模式，就是稍微吃多一點(diǎn)幫你儲(chǔ)備起來(lái)而不會(huì)幫你消耗，這樣基礎(chǔ)代謝率下降，稍微吃一點(diǎn)東西就幫你儲(chǔ)存為脂肪，這樣就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一個(gè)基礎(chǔ)代謝率低的問(wèn)題，所以不建議過(guò)度節(jié)食。
減肥一定要用科學(xué)健康的方法，營(yíng)養(yǎng)均衡膳食+加上合理運(yùn)動(dòng)。更多歡迎關(guān)注@花似錦變美變瘦攻略 每日免費(fèi)分享健康減脂干貨和養(yǎng)生小知識(shí)
血糖是人體重要的能量物質(zhì)，正常的血糖通常維持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顧名思義就血糖低于正常水平所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。我們常說(shuō)的低血糖多指低血糖反應(yīng)，可普遍發(fā)生于大多數(shù)人的身上，是由于饑餓、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、服用降糖藥物不當(dāng)、內(nèi)分泌腺功能異常、胃腸手術(shù)史等諸多原因造成。
而病理性的低血糖癥則不僅僅是低血糖反應(yīng)這么簡(jiǎn)單了，還表現(xiàn)為健康成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L和補(bǔ)充糖分后癥狀緩解（對(duì)于糖尿病患者而言，其血糖濃度不高于3.9 mmol/L就可診斷為低血糖癥了。）
低血糖的表現(xiàn)因人而異，可能出現(xiàn)不同程度表現(xiàn)和進(jìn)展，隨著病情的進(jìn)展，低血糖可頻繁發(fā)作，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，腦功能障礙嚴(yán)重，如果未能覺(jué)察到自主神經(jīng)的較為輕微的癥狀，及時(shí)糾正低血糖狀態(tài)，可迅速進(jìn)入昏迷、驚厥成為未察覺(jué)低血糖癥，延誤治療。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，渾身沒(méi)勁就是你體內(nèi)缺少碳水化合物的表現(xiàn)，你需要在飲食中適當(dāng)增加一些碳水化合物的攝入，最好以粗糧為主，推薦紅薯，燕麥。減肥最好是改變你的飲食結(jié)構(gòu)，而不是一味的不吃。配合較大的運(yùn)動(dòng)量，你每天的攝入熱量才會(huì)小于消耗熱量！這樣長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥的效果！助你成功
減肥不能添病。節(jié)食減肥，要保證營(yíng)養(yǎng)全面，不符合人體自然規(guī)律的減肥，是對(duì)身體的一種傷害。有的人刻意減肥，故意節(jié)食，只吃水果蔬菜，造成營(yíng)養(yǎng)失衡，吃得少，運(yùn)動(dòng)量大，導(dǎo)致氣血不足，就會(huì)感到沒(méi)有力氣。
節(jié)食減肥時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，五臟六腑的機(jī)能降低，給身體健康埋下隱患。
減肥可以減少食量，但要保證每天攝入營(yíng)養(yǎng)全面、能量充足，滿足生命活動(dòng)的基本需要。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)多晚點(diǎn)睡可以減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)多晚點(diǎn)睡可以減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
