大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖梨健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹胖梨健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 剖腹產(chǎn)生完寶寶后身材像個(gè)“梨”該怎么辦？有哪些健康快速的瘦身妙招？
- 吃水果干會(huì)長(zhǎng)胖嗎？吃哪些水果干不發(fā)胖？
- 梨(糖水罐頭)的熱量是多少？
- 減肥期間吃什么食物易飽不長(zhǎng)胖？
剖腹產(chǎn)生完寶寶后身材像個(gè)“梨”該怎么辦？有哪些健康快速的瘦身妙招？
謝邀！
十月懷胎，不論最后如何生產(chǎn)，都會(huì)導(dǎo)致身材走樣，一些媽媽也會(huì)迫切的好想要恢復(fù)身材，那么剖腹產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢？
對(duì)于剖腹產(chǎn)媽媽而言，不同于順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)本身就是手術(shù)，對(duì)身體有所損傷，減肥一定要慎重。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后1月內(nèi)要注意刀口，適當(dāng)活動(dòng)，及時(shí)是腹部刀口已經(jīng)結(jié)痂，但是仍需要注意內(nèi)部刀口，防止刀口開裂，而且這期間要注意營(yíng)養(yǎng)，避免節(jié)食減肥，因?yàn)?/a>這時(shí)期剖腹產(chǎn)媽媽身體還較為虛弱，還需要營(yíng)養(yǎng)幫助恢復(fù)身體。
對(duì)于剖腹產(chǎn)后6周的孕媽媽，此時(shí)，可合理飲食、均衡飲食才能更好的喂養(yǎng)，并同時(shí)應(yīng)調(diào)理好身體，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，為以后減肥創(chuàng)造有利條件。對(duì)于之后5月，身體慢慢恢復(fù)，此時(shí)可慢慢開始減肥，否則身體內(nèi)脂肪逐漸堆積，再想要恢復(fù)身材，將十分困難，肥胖所帶來的高血壓、糖尿病等心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大大增加，更不用說愛美女性的更不能接受自己的身材了。
對(duì)于剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材，還是需要邁開腿、管住嘴，少食多餐，慢慢將胃縮小，晚上不要吃過于油膩的食物，另外還要做運(yùn)動(dòng)，但要注意不要運(yùn)動(dòng)過度，避免造成盆腔臟器脫垂，引起腹痛、腰酸等不適，可適當(dāng)聯(lián)系瑜伽等運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材。最重要的是，還是要堅(jiān)持，不要想起來累死的運(yùn)動(dòng)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是達(dá)不到理想身材的。
好多寶媽在生完孩子之后，覺得自己身材走樣，尤其是腹部的脂肪會(huì)越來越多，這個(gè)是因?yàn)槲覀冊(cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd139eb391523ade7 relatedlink">懷孕的時(shí)候，孕激素和雌激素主要就是作用在腹部，而且因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-e.html" target="_blank" class="QIHEIHQe10796571ca0a5ee relatedlink">胎兒在腹部，所以營(yíng)養(yǎng)吸收也是都是奔著這里來的，所以長(zhǎng)期下來這里的脂肪會(huì)比別的地方多，所以有些寶媽會(huì)看來，肚子或者屁股上的肉會(huì)更豐滿一些，就像一個(gè)梨子一樣，非常的影響美觀，這個(gè)時(shí)候?qū)殝寱?huì)很著急，想要恢復(fù)到沒有生孩子之前的身材，但是如果在哺乳期階段并不建議寶媽來減肥，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶媽暫時(shí)先不要忙著減肥，因?yàn)槊つ康臏p肥，會(huì)影響乳汁的分泌，孩子這個(gè)階段最需要的就是母親乳汁的營(yíng)養(yǎng)，為了孩子的健康著想，寶媽可以暫緩減肥計(jì)劃。
但是也不是說，在坐月子甚至在哺乳階段就能大吃大喝，尤其是大量的攝入高脂肪高熱量的食物，這樣對(duì)以后恢復(fù)身材也是不利的，寶媽可以有選擇性的多喝一些有營(yíng)養(yǎng)易吸收的湯湯水水的食物，既能夠促進(jìn)乳汁的分泌，也能夠有效的消耗脂肪。
有好多寶媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)的寶媽是不會(huì)胖的，尤其是奶水非常好的寶媽，在哺乳孩子的過程中反而會(huì)瘦下來，這是因?yàn)楹⒆拥膶?duì)乳汁的吮吸會(huì)大大的消耗我們身體內(nèi)的脂肪及能量。
當(dāng)然還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，針對(duì)腹部，臀部的脂肪過多，建議寶媽多做一些扭腰或者拉伸的[_a***_]，能夠有效的鍛煉肌肉的緊實(shí)性和飽滿性。
我是辣媽愛美麗關(guān)注育兒和生活，希望我的回答對(duì)你有幫助。
謝邀。
你應(yīng)該明白，瘦身并沒有捷徑，不過健康的妙招倒是有一些。這些日子，我沒少接收“產(chǎn)后身材恢復(fù)”方面的知識(shí)。一方面來自我剖腹產(chǎn)愛美老姐的親身傳授，另外還有我查閱的大量相關(guān)資料填充。關(guān)于產(chǎn)后健康瘦身，我有以下幾點(diǎn)要說。
- 它包括飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及生活習(xí)慣的養(yǎng)成，真的很重要！??！習(xí)慣養(yǎng)成后，你的身體定會(huì)做出相應(yīng)的良好改變，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瘦身且保持身材真的輕而易舉！
- 飲食。考慮到你的產(chǎn)后寶媽身份，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)身體，不要滋補(bǔ)過量就可以，不要頓頓都大魚大肉。因?yàn)楫a(chǎn)后身體的虧空一時(shí)無法補(bǔ)回來，得慢慢滋補(bǔ)身體才好。我的妙招就是：多喝水。早起，上午，午飯前，下午，晚飯前都得喝水，不僅能補(bǔ)充奶水，還能減少食量。
- 運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后初期正是修養(yǎng)身體的黃金時(shí)間，不建議運(yùn)動(dòng)。而且據(jù)我查閱的資料顯示，大部分寶媽出了月子體重會(huì)恢復(fù)到孕前水平，再加上帶娃兒的辛苦，體重應(yīng)該還會(huì)有所下降。所以，從做家務(wù)、騎車散步等簡(jiǎn)單的慢慢來，急不得！小妙招是：穿束腹帶，對(duì)肚子的贅肉有很大幫助（買好的）！束腹、內(nèi)臟器官歸位、收胯，一舉多得。不必24小時(shí)都穿，晚上睡覺脫下，不然不舒服。
媽媽分娩后初期，最重要的是恢復(fù)元?dú)猓煤脨圩o(hù)自己的身體。我不知道我的方法是不是適合所有寶媽，但肯定對(duì)瘦身有很大幫助的。
祝：寶媽瘦身！娃兒健康！
――來自一個(gè)瘦身成功小姐姐的祝福
我是順產(chǎn)的，生完肚子肉挺松的！我懷孕胖了30斤，關(guān)鍵我還是吐到生，都長(zhǎng)這么多，無法想象不吐能吃能喝我胖多少……
生是130，生完120，出月子110，現(xiàn)在快三個(gè)月102.103。感覺瘦不下去了。哺乳期，在家，也沒運(yùn)動(dòng).因?yàn)閼校?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96571ca0a5ee020a relatedlink">不想動(dòng)，節(jié)食也不現(xiàn)實(shí)！小肚子肉還挺多，大腿也粗！母乳雖然每天會(huì)消耗額外3.4百卡路里，但也要配合運(yùn)動(dòng)，就是做不到啊
還是得運(yùn)動(dòng)吧，不然肉一直是松弛的！
吃水果干會(huì)長(zhǎng)胖嗎？吃哪些水果干不發(fā)胖？
將水果經(jīng)過加工就制作成了耐存放、易食用的水果干零食，口感酸甜適宜，既然是零食，不免讓人有這樣的擔(dān)心，吃水果干會(huì)變胖嗎，其實(shí)水果的含量脂肪量是較低的，適當(dāng)?shù)爻孕┦遣粫?huì)讓人長(zhǎng)胖的。這點(diǎn)大家都可放心吃，那平時(shí)有哪些水果干呢，下面就介紹幾種常見的水果干。
一、草莓干
新鮮的草莓鮮嫩，果肉多汁，還含有豐富的維生素C，夏季的時(shí)候吃上草莓生津止渴，天氣燥熱，口容易干，都適合吃些草莓。草莓可制作成草莓干，它所含有的熱量不是很高的，經(jīng)常吃草莓干的人，都不會(huì)有變胖的節(jié)奏，如果要保持身材的人的人都可放心食用，但草莓干也不能吃不胖而多吃，如果腸胃不好的人吃了較多草莓，不免會(huì)跑廁所了。
二、獼猴桃干
獼猴桃果汁多而味道清香，酸甜可口，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，維生素C1的含量比柑桔、梨、蘋果的含量都有所超出。還含有氨基酸、鈣、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，長(zhǎng)期食用，有益于人的身體。將獼猴桃制作成獼猴桃干，酸甜的味道沒有變，吃起來反而不那么麻煩，老人小孩都方便食用，對(duì)于要減肥，但又饞于零食的人，都可試試獼猴干，還是較解饞的。
三、芒果干
芒果是人們較常見的水果，不僅價(jià)值較便宜，口感還較好，很多人都喜歡吃芒果，芒果的味道誘人，聞到就想嘗上一些，剝開皮，鮮黃的果汁流出，咬上一口，酸甜并進(jìn)，讓人吃得不想停手。芒果含有的營(yíng)養(yǎng)成分也不少，如維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維等，這些對(duì)人體都是有好處的。加工后做成的芒果干，也保留一些營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃些不僅不會(huì)肥胖，還能補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分，喜歡的吃芒果干的，都可試試小谷熊芒果干，個(gè)人覺得口感還是可以的。
梨(糖水罐頭)的熱量是多少？
梨(糖水罐頭)的熱量(以100克可食部分計(jì))是33大卡(138千焦)。
每100克梨(糖水罐頭)的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
減肥期間吃什么食物易飽不長(zhǎng)胖？
減肥期間能吃的低脂食物太多了，與其幫你一一列舉出來還不如我直接告訴你一個(gè)原則。這個(gè)原則是：只要100g熱量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到飽。
當(dāng)說如果非要推薦一些容易飽腹的低熱量食物，減肥期間可以吃一些含膳食纖維的粗糧或粗糧餅干、干果、水果、雞胸肉等等。
1、雞胸肉。雞胸肉是減肥健身愛好者的首選，因?yàn)殡u胸肉熱量非常低，如果嫌水煮的味道太淡難以下咽，可以試著用油鍋煎著吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油膩。
2. 燕麥。 注意這里所說的燕麥一定是不加任何添加劑不甜的原味燕麥， 早餐和晚餐吃比較好 ， 做成牛奶燕麥或直接用開水沖泡當(dāng)粥吃都是不錯(cuò)的。 吃大體積的食物會(huì)更容易有飽腹感， 燕麥就是這樣的大體積食物 ，當(dāng)然如果是澳洲燕麥會(huì)更好 國(guó)內(nèi)的澳洲燕麥很少用普通燕麥代替也是可以的。
3. 各種粗糧饅頭，粗糧纖維容易造成飽腹感，且熱量也不高，基本上吃半個(gè)就飽腹了，實(shí)在飯量大的話一個(gè)饅頭的分量足夠讓你飽腹了吧。
4、玉米。玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。
5、西紅柿。西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動(dòng)，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基。西紅柿可以生吃或煮熟了吃。
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吃低GI食物易飽不長(zhǎng)胖，這些食物熱量低飽腹感強(qiáng)，減肥期間食用有助于減少攝入量，又能起到減輕體重的作用。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，均衡飲食+適量運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
肥胖是由于攝入過多的升高血糖的食物，導(dǎo)致多余的糖分被胰島素合成了脂肪，造成脂肪細(xì)胞體積增大，脂肪細(xì)胞體積增大以后，人看起來也就胖了。
而低GI食物主要是升糖指數(shù)低，食物的GI值比較低，對(duì)血糖和胰島素的影響比較小飽腹感就越強(qiáng)。所以，減肥期間為了身體健康和減輕體重，盡量選擇以低GI食物為主的食物。
低GI谷物類：紅薯，玉米，藜麥，燕麥，糙米，黑米，[_a1***_]等食物。
低GI蔬菜類：西蘭花，卷心菜，芹菜，蘿卜，菠菜，生菜，花椰菜等蔬菜。
低GI水果類：蘋果，梨，草莓，藍(lán)莓，柚子，牛油果等水果。
如果你想減肥或保持健康的體重，攝取能讓你長(zhǎng)時(shí)間飽腹的健康食物是非常重要的。
高蛋白食物、高纖維食物和健康脂肪都屬于我們可以飽腹的健康食物。
澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員提出了一項(xiàng)飽腹感指數(shù)，該指數(shù)比較了不同食物的飽腹感。
以白面包為基準(zhǔn)，它的值為100%。低于100%的食物就沒有飽腹感，高于100%的食物就更有飽腹感。
以下是些可以飽腹的食物；
土豆323%，燕麥片209%，橙子202%，蘋果的1***%，牛肉176%，雞蛋150%。
長(zhǎng)期以來，土豆一直被認(rèn)為是血糖指數(shù)的敵人，但是在某種程度上，它是最好的可以飽食的減肥食品。
當(dāng)然蛋白質(zhì)仍然是最能延長(zhǎng)飽食時(shí)間的人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，研究表明，蛋白質(zhì)比其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更能讓人保持飽腹感。
如果你想減肥，豆類、堅(jiān)果、低脂奶制品、瘦肉、魚肉、雞肉以及高纖維的大麥燕麥黑麥全麥和蔬菜水果等，也屬于飽食并有助于減肥的健康食物。
想了解更多減肥的方式與飲食方法，就關(guān)注我吧。我的頭條專欄《越吃越瘦》會(huì)告訴你適合自己的該怎么吃。有問題歡迎給我留言哈。想要流行的減肥書也可以關(guān)注我后找我領(lǐng)取。
謝謝邀請(qǐng)。關(guān)乎減肥的話題一直是大家所熱愛的，每個(gè)人都愛美，所有人都想要變瘦，但是健康變瘦其實(shí)才是所有人都應(yīng)該做到的一件事情?？孔V減肥，無疑離不開正確的餐食和靠譜的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)增加能量的代謝，通過飲食要減少能量物質(zhì)的攝入。對(duì)于我們每一個(gè)人每天都在做的事情，如何飲食？如何選擇食品才能靠譜變瘦？請(qǐng)您健康作為。
相比您各位日常食用最多的精白米面來說，粗雜糧是更建議您在減肥過程中食用的主食。相比之下，這類食物中含有更豐富的膳食纖維，能量物質(zhì)本身很低，所以不易長(zhǎng)胖，另外膳食纖維會(huì)給人體提供較好的飽腹感。
言于具體，白米、白米、白饅頭您應(yīng)該少吃，主食應(yīng)該偏向雜糧饅頭、燕麥、全麥面包、玉米、蕎面、紅薯、山藥等食品。
蔬菜是一直以來建議大家要多吃的一類食材，對(duì)于正常人是如此，對(duì)于減肥人群更是如此。蔬菜的整體熱量（能量）就低于蛋類、主食、肉類等各種常吃的食物，所以就會(huì)更加利于減肥的達(dá)成。
蔬菜，建議您選擇葉菜、瓜茄類蔬菜以及菌藻類食品攝入，說到具體，生菜菠菜油麥菜、番茄香菇紫甘藍(lán)、茼蒿海帶大南瓜等都是靠譜的選擇。蔬菜每日要吃到450—600克，每一餐建議吃200克左右的蔬菜。
無論您是否在減肥，蛋白質(zhì)都是您要保證每日必須攝入的一類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
說到具體，減肥人群攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，請(qǐng)選擇瘦肉類食品、去皮的禽肉、豆腐、純牛奶、無糖酸奶（不是無蔗糖）、雞蛋以及魚蝦類食品。
除此之外，減肥人群想要靠譜的進(jìn)食，食物種類一定要滿足，每餐至少要含有3類以上的食品，谷物、蔬菜、蛋白必須含有。另外，減肥人群的烹飪餐食應(yīng)該選擇蒸煮燉等方式的低溫烹調(diào)，少放鹽限加鹽，減少能量物質(zhì)的攝入。
紅薯與無糖酸奶的完美配合，紅薯本身具有較強(qiáng)的飽腹感，熱量也不是很高，加上含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的酸奶，實(shí)為減肥人群的靠譜選擇。
此款早餐健康飲品含有豐富的膳食纖維，飽腹感可以滿足，另外營(yíng)養(yǎng)與口感也比較優(yōu)秀，建議可以常吃。
到此，以上就是小編對(duì)于胖梨健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖梨健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
