大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康話題怎樣減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康話題怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么快速絕招？
以下是我的原創(chuàng)，是我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！
減肥最快速的絕招就是“管住嘴，邁開腿”。飲食方面，選擇少吃多餐，尤其是早餐一定要吃，千萬不要節(jié)食減肥，因為那樣可能瘦得很快，不過最后，反彈也很厲害。也不要吃油炸高熱量的食物。
其次就是要做運動，不求做多大幅度的動作或者多大的運動量，但貴在堅持。減肥不是一朝一夕就能達到的，需要堅持下去。
“減肥”是女人??永遠說不完的話題，對自己要求很嚴格的女人這一生都在減肥，她們想盡一切辦法讓自己身材好，每天不吃高熱量的食物，再加上去健身房鍛煉。
對于那些比較胖的女人??減肥最快的方法就是一日三餐少吃食物，不吃高熱量食物，特別肉類更是不敢吃，再加上高度鍛煉，這樣減肥的速度要更快一些。女人都想有一個好的身材，那樣穿什么衣服都好看，美美噠。女人們?yōu)樯聿募佑??
回答1
您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力
一、早晨起床一杯溫開水，早晨起來一杯溫開水不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。
早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物，比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下，導致小腹膨大。
所以每天早上一杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且利于減肥。二、根據(jù)個人體質挑選適合自己的食物，減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物，要從內而外的減肥，改善自身的體質。
如寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會使體溫進一步的下降，[_a***_]失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加的嚴重。
三、合理膳食，搭配營養(yǎng)，素食中不乏高熱量的食物，比如炸春卷，素什錦等。
人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜會導致營養(yǎng)不良，維生素的缺乏，脂肪類食物不易消化，食入后可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極的作用。
請教如何減肥？
我最近在減肥，談談我個人的方法
第一管住嘴，下載軟件算一下自己的基礎熱量，然后每天只要吃夠基礎熱量就行，少吃碳水（不能不吃，容易內分泌失調，身體機能紊亂，還會減慢新陳代謝，一復吃容易反彈）多吃優(yōu)質的蛋白質還有蔬菜，既能飽腹還能扛餓，早上中午可以多吃點，晚上少吃點，早點睡不僅利于減肥，而且也不容易感覺到餓。
第二邁開腿，我下載了一些軟件會跟著一起運動，初期運動不要追求高強度，而且時間特別長的減脂運動，因為難以堅持，推薦一次十分鐘左右的根據(jù)身體情況進行增減，我最近在做周六野，我覺得強度都很適合，特別能堅持下來。
最后一點最重要，堅持，只有堅持才是王道。
到此，以上就是小編對于健康話題怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康話題怎樣減肥的2點解答對大家有用。
