大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身期雞胸肉可以吃嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身期雞胸肉可以吃嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么要吃雞胸肉？
對(duì)于健身的人吃雞胸肉再常見(jiàn)不過(guò)了，是因?yàn)?/a>他們都喜歡吃么？顯然不是。
首先我們先從健身說(shuō)起，不管健身的目的是什么，是減脂也好，是增肌也好。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，這些能量來(lái)源于體內(nèi)的糖原，蛋白質(zhì)，水分，以及脂肪等。
對(duì)于減脂的人來(lái)說(shuō)什么是最好的減脂效果？必然是減去的脂肪越多越好，同時(shí)分解消耗的肌肉越少越好，而組成肌肉最重要的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)！
同樣對(duì)于增肌的人來(lái)說(shuō)更是如此，蛋白質(zhì)補(bǔ)充足夠，對(duì)于肌肉增長(zhǎng)和修復(fù)有非常好的作用！
那為什么要吃雞胸肉呢？
首先雞胸肉里肯定富含了大量的蛋白質(zhì)，加上雞肉的口感好，做法簡(jiǎn)單，可以蒸煎煮烤，對(duì)于健身人士再合適不過(guò)了。但是我們不單單吃雞胸肉，牛肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶只要富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)我們都考慮，唯一不同的是雞胸肉價(jià)錢便宜，性價(jià)比更高！
所以兩個(gè)原因：①富含蛋白質(zhì)，②相比魚(yú)肉、牛肉性價(jià)比更高！
健身中我們出了雞胸肉還需要吃什么呢？
除了雞胸肉以外，有些蔬菜如西蘭花也是不錯(cuò)的食物。西蘭花作為蔬菜之王，同樣富含蛋白質(zhì)和各種維生素，還有抗癌作用哦。
雞蛋、牛奶、豆制品等食物也可以作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)元素，早上來(lái)一杯牛奶或者豆?jié){，吃兩個(gè)雞蛋豈不是健康又營(yíng)養(yǎng)！
健身不一定非得吃雞胸肉，但雞胸肉確實(shí)低脂高蛋白，雞胸肉的脂肪含量只有5%，在常見(jiàn)肉類中是偏低的，而雞胸肉的蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)19.4%（高于很多常見(jiàn)畜禽肉類），如果是去皮的雞胸肉，脂肪的含量更低，蛋白質(zhì)含量則更高。因此，雞胸肉確實(shí)是健身的人補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的首選食物之一。
當(dāng)然，如果考慮到個(gè)人口味，很多人不太喜歡發(fā)干發(fā)柴的雞胸肉，那健身期間，也可以選擇其他低脂肉類、奶類、雞蛋來(lái)替代雞胸肉，雞胸肉并不是唯一，甚至也不能簡(jiǎn)單說(shuō)就是最好的選擇（因人而異）。比如瘦牛肉，脂肪含量也只有2.3%，蛋白質(zhì)含量高達(dá)20.2%，脂肪的含量比雞胸肉要低，蛋白質(zhì)含量略高于雞胸肉，當(dāng)然就不比雞胸肉差。
甚至經(jīng)常被很多健身人士嫌棄的豬肉，如果你選擇瘦的豬肉，蛋白質(zhì)的含量也只有6%左右，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)20.3%，也不比雞胸肉差多少，也可以作為健身期間的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源之一。
當(dāng)然，如果很多人愛(ài)吃肥牛、肥羊、五花肉，那肯定就比雞胸肉差多了，而且價(jià)格上，雞胸肉也是略有優(yōu)勢(shì)的?？傊?，雞胸肉是一種不錯(cuò)的選擇，但并不是唯一，健身人士，根據(jù)自己口味需求，吃一些瘦的牛羊肉和去皮的禽肉，也都是不錯(cuò)的選擇。
活躍于健身圈的朋友，應(yīng)該是對(duì)雞胸肉這道食物不陌生，它是我們?cè)诮∩磉^(guò)程中常常會(huì)用到的一道食材。所以說(shuō)，雞胸肉可以算是健身必備單品之一，基本上去健身的時(shí)候，教練都會(huì)告訴我們多吃雞胸肉，少吃一些豬肉。那么為什么雞胸肉是減肥者、健身者的幫手呢？而且，為什么咱們一定要吃多雞胸肉？但是卻不推薦多吃雞腿、雞翅膀等這些地方的肉呢？
其實(shí)，雞胸肉的蛋白質(zhì)含量是相當(dāng)?shù)母?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf15be03667efaafe relatedlink">熱量卻又相當(dāng)?shù)牡汀?00克的雞胸肉，其熱量才只有133大卡。但如果換成雞腿，那么100克的雞腿熱量能夠達(dá)到181大卡。雞翅就更加的高了，100克的雞翅能夠達(dá)到194大卡。所以這樣看，雞胸肉才是最佳的選擇，否則補(bǔ)充了太多的熱量，這對(duì)我們的減肥、鍛煉都不是太有好處。
接著，雞胸肉味道也很好，肉質(zhì)鮮嫩，同時(shí)脂肪含量又少，想要減脂、減重的人，都會(huì)適合吃雞胸肉。再者來(lái)說(shuō)，這種肉吃下肚會(huì)給人很強(qiáng)烈的飽腹感，從而能幫助我們減少對(duì)其他食物的需求量。這樣一來(lái)，食量降低了，但是我們人體所需的蛋白質(zhì)含量卻又補(bǔ)充夠了。而且通過(guò)雞胸肉這樣控制食量，能夠讓我們漸漸少吃多餐，不會(huì)暴飲暴食，這為我們養(yǎng)成良好習(xí)慣也是有一定幫助。
第三，雞胸肉里面含有著一種名叫咪唑二苔的物質(zhì)，這類物質(zhì)對(duì)人體也是有好處，它能增強(qiáng)我們記憶力，同時(shí)幫助人體緩解疲勞感。在經(jīng)過(guò)一番運(yùn)動(dòng)之后，我們身體也會(huì)因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)而覺(jué)得勞累。因此，在用餐之時(shí)，如果能吃一些解乏、解累的食物，這可就真的是幫了大忙了。
了解完了雞胸肉的好處以后，下一次教練再讓你吃雞胸肉，那可就別去抗拒了。雖然有的人覺(jué)得經(jīng)常吃雞胸肉會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)膩味，但是教練也沒(méi)讓你常吃，只是建議多吃。如果吃膩味了，那么偶爾換一換其他的口味也是不錯(cuò)的。再說(shuō)了，當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大之時(shí)，單單只吃雞胸肉，那是不足以彌補(bǔ)我們的消耗。因此，這時(shí)教練就會(huì)推薦我們吃牛肉，因?yàn)樗锩婧酗柡椭?，能促進(jìn)我們肌肉生長(zhǎng)。而且牛肉里面的蛋白質(zhì)也高，同時(shí)還含有維生素B和鋅，這些也是我們體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身期雞胸肉可以吃嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身期雞胸肉可以吃嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
