大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身期雞胸肉可以吃嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身期雞胸肉可以吃嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么要吃雞胸肉？
對于健身的人吃雞胸肉再常見不過了，是因為他們都喜歡吃么？顯然不是。
首先我們先從健身說起，不管健身的目的是什么，是減脂也好，是增肌也好。運動過程中會消耗體內(nèi)大量的能量，這些能量來源于體內(nèi)的糖原，蛋白質(zhì)，水分，以及脂肪等。
對于減脂的人來說什么是最好的減脂效果？必然是減去的脂肪越多越好，同時分解消耗的肌肉越少越好，而組成肌肉最重要的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)！
同樣對于增肌的人來說更是如此，蛋白質(zhì)補充足夠，對于肌肉增長和修復(fù)有非常好的作用！
那為什么要吃雞胸肉呢？
首先雞胸肉里肯定富含了大量的蛋白質(zhì)，加上雞肉的口感好，做法簡單，可以蒸煎煮烤，對于健身人士再合適不過了。但是我們不單單吃雞胸肉，牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶只要富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)我們都考慮，唯一不同的是雞胸肉價錢便宜，性價比更高！
所以兩個原因：①富含蛋白質(zhì)，②相比魚肉、牛肉性價比更高！
健身中我們出了雞胸肉還需要吃什么呢？
除了雞胸肉以外，有些蔬菜如西蘭花也是不錯的食物。西蘭花作為蔬菜之王，同樣富含蛋白質(zhì)和各種維生素，還有抗癌作用哦。
雞蛋、牛奶、豆制品等食物也可以作為補充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)元素，早上來一杯牛奶或者豆?jié){，吃兩個雞蛋豈不是健康又營養(yǎng)！
健身不一定非得吃雞胸肉，但雞胸肉確實低脂高蛋白，雞胸肉的脂肪含量只有5%，在常見肉類中是偏低的，而雞胸肉的蛋白質(zhì)含量卻高達19.4%（高于很多常見畜禽肉類），如果是去皮的雞胸肉，脂肪的含量更低，蛋白質(zhì)含量則更高。因此，雞胸肉確實是健身的人補充優(yōu)質(zhì)蛋白的首選食物之一。
當(dāng)然，如果考慮到個人口味，很多人不太喜歡發(fā)干發(fā)柴的雞胸肉，那健身期間，也可以選擇其他低脂肉類、奶類、雞蛋來替代雞胸肉，雞胸肉并不是唯一，甚至也不能簡單說就是最好的選擇（因人而異）。比如瘦牛肉，脂肪含量也只有2.3%，蛋白質(zhì)含量高達20.2%，脂肪的含量比雞胸肉要低，蛋白質(zhì)含量略高于雞胸肉，當(dāng)然就不比雞胸肉差。
甚至經(jīng)常被很多健身人士嫌棄的豬肉，如果你選擇瘦的豬肉，蛋白質(zhì)的含量也只有6%左右，蛋白質(zhì)的含量高達20.3%，也不比雞胸肉差多少，也可以作為健身期間的優(yōu)質(zhì)蛋白來源之一。
當(dāng)然，如果很多人愛吃肥牛、肥羊、五花肉，那肯定就比雞胸肉差多了，而且價格上，雞胸肉也是略有優(yōu)勢的?？傊u胸肉是一種不錯的選擇，但并不是唯一，健身人士，根據(jù)自己口味需求，吃一些瘦的牛羊肉和去皮的禽肉，也都是不錯的選擇。
活躍于健身圈的朋友，應(yīng)該是對雞胸肉這道食物不陌生，它是我們在健身過程中常常會用到的一道食材。所以說，雞胸肉可以算是健身必備單品之一，基本上去健身的時候，教練都會告訴我們多吃雞胸肉，少吃一些豬肉。那么為什么雞胸肉是減肥者、健身者的幫手呢？而且，為什么咱們一定要吃多雞胸肉？但是卻不推薦多吃雞腿、雞翅膀等這些地方的肉呢？
其實，雞胸肉的蛋白質(zhì)含量是相當(dāng)?shù)母?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ea661bc9038f15b relatedlink">熱量卻又相當(dāng)?shù)牡汀?00克的雞胸肉，其熱量才只有133大卡。但如果換成雞腿，那么100克的雞腿熱量能夠達到181大卡。雞翅就更加的高了，100克的雞翅能夠達到194大卡。所以這樣看，雞胸肉才是最佳的選擇，否則補充了太多的熱量，這對我們的減肥、鍛煉都不是太有好處。
接著，雞胸肉味道也很好，肉質(zhì)鮮嫩，同時脂肪含量又少，想要減脂、減重的人，都會適合吃雞胸肉。再者來說，這種肉吃下肚會給人很強烈的飽腹感，從而能幫助我們減少對其他食物的需求量。這樣一來，食量降低了，但是我們人體所需的蛋白質(zhì)含量卻又補充夠了。而且通過雞胸肉這樣控制食量，能夠讓我們漸漸少吃多餐，不會暴飲暴食，這為我們養(yǎng)成良好習(xí)慣也是有一定幫助。
第三，雞胸肉里面含有著一種名叫咪唑二苔的物質(zhì)，這類物質(zhì)對人體也是有好處，它能增強我們記憶力，同時幫助人體緩解疲勞感。在經(jīng)過一番運動之后，我們身體也會因為大量運動而覺得勞累。因此，在用餐之時，如果能吃一些解乏、解累的食物，這可就真的是幫了大忙了。
了解完了雞胸肉的好處以后，下一次教練再讓你吃雞胸肉，那可就別去抗拒了。雖然有的人覺得經(jīng)常吃雞胸肉會覺得有點膩味，但是教練也沒讓你常吃，只是建議多吃。如果吃膩味了，那么偶爾換一換其他的口味也是不錯的。再說了，當(dāng)我們的運動量過大之時，單單只吃雞胸肉，那是不足以彌補我們的消耗。因此，這時教練就會推薦我們吃牛肉，因為它里面含有飽和脂肪，能促進我們肌肉生長。而且牛肉里面的蛋白質(zhì)也高，同時還含有維生素B和鋅，這些也是我們體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
到此，以上就是小編對于減肥健身期雞胸肉可以吃嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身期雞胸肉可以吃嗎的1點解答對大家有用。
