大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身但不吃水煮怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身但不吃水煮怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃水煮蛋要吃蛋黃么？
健身期間并非不可以吃蛋黃，而是有一定的時間講究。健身的人通常選擇吃水煮蛋，水煮蛋分為蛋白和蛋黃。其中蛋白的主要成分是蛋白質(zhì)，而雞蛋黃屬于聚脂類的食物。聚脂類的食物是含脂肪較高的食物，而雞蛋黃的脂肪含量高達32%以上。健身后立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果，如果身體脂肪含量太高，肌肉再發(fā)達都會難以顯現(xiàn)，只會埋藏在脂肪下。因此，健身訓練后兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
天天健身又控制飲食為什么瘦不下來？
還是管理得不到位，首先健身不是幾天就見效的，不要急于求成，再者健身長的是肌肉，身材變好體重不減反而會重。這是必須清楚的！
血糖高控制飲食的標準和減肥控制飲食的標準是不一樣的，另外如果同時還在健身那飲食上應該適當補充營養(yǎng)才能滿足身體需要，如果只是普通運動那么飲食應該控制得更嚴格才行。
所以不是說只要健身加控制飲食就一定會瘦下來，那得看你具體的飲食結構和熱量組成合理不！
我認為健身房的鍛煉對減肥沒什么大作用，你要是想練肌肉，胸大肌什么的還可以。如果要想減肥，用不著節(jié)食，就做一件事，那就是長跑。每天長跑5-10公里，慢一點沒關系，關鍵是必須天天跑，至少一周跑五天，持之以恒的跑，兩年后必然能看到明顯的減肥效果，有些人可能用不著兩年就能看到減肥效果！關鍵是看你能持否？減肥成功以后也不能放棄跑步，一直堅持下去，體重就不會反彈。
由于問題不是很嚴謹細致，所以以下回答只是基于科學理論給出的絕對正確的答案。
首先，不知道你對于“瘦”的評判標準是什么。但是可以肯定的是<體重>絕對不是胖瘦的標準。影響體重的因素很多，例如吃多吃少、水份、鹽分、運動狀態(tài)、環(huán)境等等，但是評判肥胖的因素只有一個，那就是脂肪含量。
第二、看看你的目標設定是不是僅僅基于你的憑空想象（月瘦20斤？）而非你的實際情況。如果BMI和PBF在正常狀態(tài)，你需要調(diào)整的是觀念而不是方法。***設真的超重BMI>24.9 或肥胖PBF>25（女）>20(男)，那么每周下降體重的1%是合理的。
第三，改變身體成分或身體比例需要的是時間。如果你確定了目標、理論和操作都是正確的，那么剩下的就交給時間吧。
最后，祝你成功[靈光一閃]
你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：
先舉個例：最近我和對象都在減肥，但是他一個月瘦了快15斤，而我?guī)缀躞w重紋絲不動，我們每天都會吃減脂餐，也會一起去運動???♀?，為什么最后結果大相徑庭？！
對比過程，雖然都在健身，也在控制飲食，但是在細節(jié)執(zhí)行上其實是存在著差異，現(xiàn)在我就來分析下。
飲食其實是一個特別老生常談的話題，但是這也是最重要的一個環(huán)節(jié)。
減肥期間，最重要的是什么，肯定就是吃對食物，在吃對食物的基礎上要控制食物的攝入量。
(1）什么是對的飲食
總結起來其實就是：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水，蛋白質(zhì)就是：牛肉、雞肉、魚類這些高蛋白低脂肪的食物，碳水其實就是主食+蔬菜這類。
一般來說減肥期間，可以多食用蛋白質(zhì)，減少碳水的攝入（少攝取米飯、面條這類高碳水的主食，可以多吃一些綠色蔬菜，除了降低熱量之外，還可以避免便秘）
其次就是在烹飪這些食物的時候，盡量少油少鹽少調(diào)料，清淡一點。（為什么要少鹽，因為鹽吃多了，體內(nèi)儲存的水分也會變多）
肯定哪里沒做到位，[_a***_]你壓根就不胖，本人，男，170CM，140瘦到120用了2個月，跑步或者HiiT，不節(jié)食，但是從120到115斤用了4個月，現(xiàn)在一直115斤，目標體重112，不知道何年何月，所以慢慢來吧，反正本來也就為了個輕度脂肪肝去鍛煉的，現(xiàn)在早就沒了，還有點輕微貧血[捂臉]
為什么很多健身大神寧愿吃水煮雞胸雞蛋白也不吃蛋白粉？
普通人健身，有點肌肉就行，該健身健身，想吃什么就吃什么，只要別太過！健身是一輩子的事情，一停，肌肉就沒了，難道你要一輩子吃水煮雞胸肉，一輩子吃蛋***嗎？點到為止，除非你是職業(yè)的！
首先，我是這樣的人，當然，我不是大神，只是一個資深愛好者。
開始健身的前一段時間，熱衷于研究各種補充方法，網(wǎng)絡上都推薦蛋***，增肌粉等，于是網(wǎng)購吃了一段時間蛋***，但是發(fā)現(xiàn)這個東西不好吃也沒有什么神奇的效果，當然，咱心里也明白自己的段位和經(jīng)濟條件，一桶蛋***幾百元，也吃不了多久。
于是，我開始食補為主，細水長流還是可以接受的。
每天早上五個雞蛋，吃三個蛋黃，早餐正常。練完后五個蛋白，午餐正常，加幾兩牛肉或者雞胸肉，下午兩點到四點吃一點，一般是燕麥片或者饅頭什么的。晚餐正常，加三個蛋白或者幾兩牛肉。晚上九點到十一點兩個雞蛋，吃一個蛋黃，一杯燕麥片。
加上我訓練比較規(guī)律刻苦，體重一度增加到95公斤，相當強壯。我沒有刻意減脂，所以沒有清晰的腹肌，但沒有大肚子，四肢粗壯，上身寬厚，
目前由于工作原因，近兩年訓練強度下降，飲食也只是普通飲食，不過多加幾個雞蛋，所以體重降了15公斤。
我如今正規(guī)訓練已經(jīng)有十多年，個人覺得，作為愛好者，沒有參賽的想法，不必去用蛋***和其他補劑，更牛的就不用去研究了。胃口是練出來的，跟你的肌肉一樣。
到此，以上就是小編對于健身但不吃水煮怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身但不吃水煮怎么辦減肥的3點解答對大家有用。
