大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥新認(rèn)知的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥新認(rèn)知的解答，讓我們一起看看吧。
想知道你們對減肥茶有什么認(rèn)識？
謝謝你的邀請。想減肥不是這么減的，飲食確實(shí)起到減肥的作用。健康的減肥呢？體重不變你卻瘦下來了。這需要綜合性的調(diào)理方法，而不是單一的組合方法。衣食住行綜合方面來考慮才可以，單一的絕對不行，包括吃蔬菜鍛煉。你不要把自己身體玩壞了好不好，寶貝兒？減肥不是說吃少它就能把腿減下去。減肥也不是說吃多可以能把肥減下去?？茨愕亩啻髿q數(shù)？人越到老應(yīng)該是越能吃的。他跟年輕二十五六歲的飯量應(yīng)該是一樣的。但是不見得肥胖噢，這得需要整體來鍛煉和調(diào)養(yǎng)的綜合體。你減少食材減少飯量，那么好能量擱哪來？我們的身體需要能量的，需要吃東西化解能量，怎么樣才能把能量化解到我們的瘦身地步？這才是正常的。蝦條把自己身體調(diào)的激動個(gè)滋味破碎，最后怎么死的都不知道，同意個(gè)屁呀！
減肥期間是多喝茶水好還是少喝茶水好？
肥胖本身是一種代謝紊亂疾病，同時(shí)血液中各種游離脂肪酸、內(nèi)毒素超標(biāo)，引起血管內(nèi)部炎癥，而茶葉含有的兒茶素、茶多酚有調(diào)整內(nèi)分泌、消除炎癥、抑制氧化自由基的作用，所以減肥的時(shí)候，在控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動同時(shí)，飲茶是好事。
謝謝邀請。
依我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，由于生活水平的提高，熱量、脂肪攝入量時(shí)常超標(biāo)，我們一直都在“減肥期間”，一直都是“減肥進(jìn)行時(shí)”。
想減肥，想體重適中，體型健美，就必須堅(jiān)持多運(yùn)動，快走、慢跑；同時(shí)，還要節(jié)食。要千方百計(jì)把多余的熱量和脂肪消耗掉。
人們在生活中，尤其是在鍛煉時(shí)會丟失大量水分，需要及時(shí)補(bǔ)充。
水利萬物，如果身體呈現(xiàn)缺水狀態(tài)，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，還有心臟等部位增加負(fù)擔(dān)。
因此，在運(yùn)動鍛煉前后要及時(shí)補(bǔ)水，適量補(bǔ)水。飲水要少量多次，小口慢飲，在運(yùn)動前后各一次，一次約在200毫升左右。
很多人都是在晚飯后進(jìn)行散步、快走、慢跑的，鍛煉前要喝一杯水，鍛煉后要再喝一杯，充分休息后，在睡前再喝一杯，就可以了。
在鍛煉前后，一般都是喝白開水，不要喝茶水；尤其是在晚上，喝茶后會興奮，影響睡眠質(zhì)量。
很多人都有喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣，茶文化歷史悠久，春天喝花茶可使人精神振奮，消除春困；夏天喝綠茶能生津止渴；冬天喝紅茶可暖胃去寒。茶葉中含多種物質(zhì)，可以抗衰老，去油膩，防止血管硬化。喝茶養(yǎng)生，非常流行。
有一位老先生，年近八十，身體硬朗。他從不專門運(yùn)動，但他一直做家務(wù)，在院子里種著一個(gè)小菜園，每天打掃衛(wèi)生，拔草、澆水，院里院外干干凈凈，還有新鮮的蔬菜吃。閑下來時(shí)，就安靜地坐下來，一把小茶壺，一只小茶碗，自斟自飲，喝茶聽?wèi)?，那情景令人向往?/p>
謝邀,減肥期間我認(rèn)識茶和水都需要合理地去喝.
每天最少需要喝兩公升的水.喝水喝足夠量是可以提高基礎(chǔ)代謝
早上睡醒建議先喝一杯溫水,午休睡醒也喝一杯溫水.
切記,別因?yàn)?/a>追求喝多點(diǎn)水完成任務(wù)就短時(shí)間瘋狂喝水,這樣其實(shí)并不好.要一整天平均地把2升水喝完.
建議臨睡前3小時(shí)盡量不要大量地喝水.因?yàn)槿菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ983868df2f2d5cd8 relatedlink">水腫什么的.
茶方面,我個(gè)人是建議10點(diǎn)到12點(diǎn)可以喝點(diǎn)茶,這段時(shí)間喝茶可以幫助身體燃脂.下午3-5的時(shí)候也是可以的.
另外喝茶和減肥之間肯定是沒有必然聯(lián)系的，只能說茶葉的能量極低，幾乎為0，多喝茶不至于攝入過多熱量，但它本身對減肥并沒有什么特殊之處。雖然說茶葉中含有茶多酚，[_a***_]抑制脂肪合成，不過其真實(shí)的效果微乎其微。到底能否減肥，具體還要看每日攝入的總熱量。如果說每天攝入的總熱量能夠低于消耗的熱量，減肥肯定就志在必得。
這是我個(gè)人的見解,有什么不足可以一起探討.
多少沒關(guān)系。
俗話說喝茶解油膩，但是要說讓人減肥，功效是微乎其微的，還是控制飲食+運(yùn)動吧_(:з」∠)_如果是嘴饞的喜歡吃甜食，推薦你鳳凰單樅一類的烏龍茶，很甜醇，每一口都是享受。建議用功夫泡，喝久了會有種氣質(zhì)出來的，而且泡的時(shí)候不會想吃東西。
多喝水有助于減肥。人體內(nèi)很多的化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的，尤其是脂肪的代謝更離不開水。人體的水分消耗和脂肪儲存是一對互逆過程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物來增加飽腹感；而你吃得越多，消化過程中消耗掉的體內(nèi)水分就越多，脂肪缺水無法代謝，越積越多就變成了肥嘟嘟的贅肉。
茶水也是水，雖然里面含有豐富的茶內(nèi)質(zhì)，但本質(zhì)上還是水，而且茶水里豐富的茶多酚、生物堿還能幫助腸胃蠕動，增加人體新陳代謝，對減肥很有幫助。但是千萬不能加糖！
想減肥，除了鍛煉，生活中還有哪些值得注意的地方？
肥胖的根本原因是：身體對能量的攝入與支出出現(xiàn)了不平衡造成的，即攝入的多而支出的少。隨著多余的能量在身體內(nèi)部越積越多，身體也就越來越肥胖了。
鍛煉雖然可以多支出一部分身體的多余能量，但是，如果不注意減少身體對能量的過多攝入，僅靠鍛煉來減肥的效果也會不佳的。
所以，為了減少身體對能量的過多吸收或攝入，最好的辦法就是從飲食上入手。
首先，檢查一下自己平時(shí)的飲食狀況。包括烹飪方法、飲食結(jié)構(gòu)、飲食數(shù)量、每日餐次等。
其次，對自己的飲食現(xiàn)狀進(jìn)行一定的改變。比如在烹飪方法上，改成以蒸、煮為主的清淡風(fēng)格，盡量減少或避免煎、炸、炒的烹飪方法。又比如在飲食結(jié)構(gòu)上，改成以素食為主的風(fēng)格，盡量少吃動物性食物。
如此下去，相信減肥一定會成功的。
（作者 若兮）
作為心血管疾病方向的醫(yī)生，深刻的認(rèn)識了肥胖對心腦血管帶來的健康危害。所以強(qiáng)烈建議超重和肥胖的人群，一定要注意減肥，控制體重！
那么，要達(dá)到減肥的目的都需要注意些什么呢？
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計(jì)劃好每天攝入的總熱量，并保證你所攝入的總熱量要小于你每天消耗的總能量，不然過多的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，減肥目的就遙遙無期了！
總熱量計(jì)算好后，分配三大營養(yǎng)物質(zhì)的比例：糖類占總熱量的60~65%，蛋白質(zhì)占15~20%，脂肪占25~30%。糖類以谷類、薯類、全谷物為主（如大米、小麥、玉米、甘薯、馬鈴薯等）；蛋白以優(yōu)質(zhì)蛋白為主（如雞蛋白、牛奶、魚肉、瘦肉等）；脂肪類以不飽和脂肪酸為主，攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少。
多吃新鮮的綠色蔬菜和水果，適量攝入維生素和微量營養(yǎng)元素。新鮮蔬菜保證每天400到500克，水果保證每天100到200克。
避免油炸食品、方便食品、快餐、零食、巧克力、甜食等，少吃鹽要清淡。
當(dāng)有饑餓感出現(xiàn)時(shí)，***用富含膳食纖維的低熱量高容積食物（如番茄、黃瓜）和無熱量的液體（礦泉水）來滿足飽腹感，不可在饑餓時(shí)攝入富含熱量的食物和飲料。
有心腦血管并發(fā)癥（如心絞痛、陳舊性心肌梗死、腦梗死、頸動脈狹窄等）以及肺功能不好的患者，運(yùn)動的方式和運(yùn)動量要個(gè)體化，不可強(qiáng)迫，不可操之過急，要有家屬或陪伴陪同。
應(yīng)該制定一個(gè)合理的減肥目標(biāo)，體重過分的迅速下降，如果不能維持，往往會使人失去信心，減肥無法長期堅(jiān)持。
減肥只是一個(gè)想法，與你胖不胖無關(guān)。
想要落實(shí)只有行動起來。俗話說：三分練，七分吃。想要減肥，必須身體內(nèi)的能量入不敷出才能起到減的效果。舉個(gè)例子：你運(yùn)動消耗了6000卡路里，休息的時(shí)候吃了幾塊巧克力喝了幾瓶飲料，就相當(dāng)于補(bǔ)充了1萬的卡路里。最終的結(jié)果就是，你運(yùn)動的效果都被對消后，又補(bǔ)充了4000卡路里的能量。也就是說你白練了。所以，除了鍛煉，吃什么，怎么吃很重要。
吃飯是必須的，零食一類的高能量的東西能不吃就不吃。不光是能量高，阻止你減肥，吃多了對身體也是一種傷害。所以，想要減肥，一定要管住嘴。多吃水果蔬菜等有機(jī)食品，能量低的食品。盡量不要吃糖和太過油膩的東西。多喝酸奶，等有利于消化的東西。然后就是鍛煉了，不要太過勞累，在身體能夠承受的范圍內(nèi)，對參加鍛煉，除了減肥還可以增強(qiáng)抵抗力，使身材更加勻稱。
不要熬夜，保持充足睡眠，有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。
熬夜傷神，也傷身。作息規(guī)律，保持充足的睡眠。不要睡多也不要睡不夠。年輕人一天睡6-8個(gè)小時(shí)最合適。生物鐘也會規(guī)律。盡量保持一天最少排一次便。避免腸道對食物殘?jiān)貜?fù)吸收。有一個(gè)良好的習(xí)慣，精神狀態(tài)。保持好心情。
減肥的時(shí)候，除了鍛煉身體還有更多的身體秘密等待你的開發(fā)，可是試試瑜伽。結(jié)合古老的身體秘密，更多的嘗試我們面對生活和工作的真實(shí)。
直立的深蹲，在你練習(xí)的時(shí)候，更多的秘密在更多的練習(xí)過程中。我們在練習(xí)的時(shí)候，注意腳趾深蹲的力度。如果力度比較大，容易造成腳部肌肉拉傷，可以適當(dāng)?shù)目紤]不要進(jìn)行大幅度的練習(xí)。
鶴禪式變式
其實(shí)這個(gè)動作比較適合于初步練習(xí)鶴禪式的人進(jìn)行，它可以幫助初步練習(xí)這個(gè)動作的人，慢慢的掌握這個(gè)動作的技巧。
減肥的意義到底是什么，瘦下來又能怎樣？
胖子為什么要減肥？減肥的意義又何在？
先看下面這張圖：
求問這個(gè)坐不上欄桿的胖妹心里陰影承受面積是多大？
旁邊高瘦的小姐姐一下子就蹦上去了，而胖子只能在別人的圍觀中自導(dǎo)自演...
這可能就是促使這個(gè)胖妹下決心減肥的動機(jī)，沒有對比就沒有傷害，每當(dāng)看到比自己身材好的人，胖子們總是生無可戀，為什么別人家的身材就這么好！
日常生活中，我們可能因?yàn)轶w形的不滿意、身材的不如意而要減肥，
但是否想過，因?yàn)榉逝侄卦隗w內(nèi)的脂肪對于人體的傷害可比身材不好要嚴(yán)重很多！
肥胖者的脂肪不僅外在表現(xiàn)為看得到的“身寬體胖”，還會積聚在內(nèi)臟周圍和肝細(xì)胞內(nèi)。
到此，以上就是小編對于健康減肥新認(rèn)知的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥新認(rèn)知的4點(diǎn)解答對大家有用。
