大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥主食排名的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥主食排名的解答，讓我們一起看看吧。
最不升糖的主食排行榜前十名？
1、藜麥
藜麥主要是盛產(chǎn)在南美洲高海拔山區(qū)的一種谷物，含有了豐富的維生素、類黃酮類、皂苷、蛋白質(zhì)等，多種營養(yǎng)成分，也是女性在減肥過程中，可以食用的優(yōu)質(zhì)主食之一，藜麥中的果糖低葡萄糖，可以在體內(nèi)糖脂代謝過程，起到十分重要的作用。
2、蕎麥
蕎麥?zhǔn)菄鴥?nèi)一種非常傳統(tǒng)的農(nóng)作物，具有相當(dāng)高的藥用價值和食用價值，也是雜糧的一種，可以作為米面、茶飲、調(diào)味等多種方式使用，可以給身體提供生物類黃酮、多膚、糖醇等成分，都是具有了高活***價格的物質(zhì)，可以起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用。
世界十大主糧排名？
世界五大農(nóng)作物：
1、玉米，是起源于北、中、南美洲的糧食作物，是世界上總產(chǎn)量最高的糧食作物。
2、小麥，起源于中東地區(qū)，種植范圍廣，在世界上的總產(chǎn)量排名第二，是人類的主食之一。
3、馬鈴薯，塊莖可供食用，是重要的糧食、蔬菜兼用作物，生命力強(qiáng)；防病指數(shù)高。
4、水稻，除可食用外，還可以釀酒、制糖作工業(yè)原料，稻殼和稻稈可以作為牲畜飼料。
5、大豆，含有豐富植物蛋白質(zhì)，常用來做各種豆制品、榨取豆油、釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。
1.高粱
多年前的一部《紅高粱》，讓很多人產(chǎn)生中國就是高粱的原產(chǎn)地，其實(shí)高粱的原產(chǎn)地在非洲。不追溯歷史了，在剛剛過去的2017年，我國高粱的進(jìn)口量達(dá)到506萬噸，世界第一！
2.油菜籽
沒錯，油菜花是從從地中海傳到我國的。2017年我國進(jìn)口油菜籽475萬噸，世界第一！
3.大米
1.燕麥
燕麥這種于每年4至9月開花結(jié)果的世界性栽培作物，產(chǎn)出的谷粒不僅可以磨面、煮制食用、用作飼料。
2.紫米
紫米這種屬于糯米類的較為珍貴的水稻品種，顆粒均勻的紫米顏色呈較為少見的紫黑色，在蒸煮后具有香甜不膩。
3.小米
小米這種起源于中國黃河流域的主要糧食作物之一，通?？梢苑譃榘住⒓t、黃、黑等各種顏色。
4.蕎麥面
蕎麥面這種利用蕎麥面粉和水經(jīng)過和制而成的細(xì)面條，具有豐富的營養(yǎng)，且食用起來也是方便快捷，而這種蕎麥面雖然看起來色澤不佳，但卻具有較好的適口性。
5.山藥
山藥這種以每年7-11月為結(jié)果期的薯蕷科薯蕷屬植物，通常以植物含有較多淀粉的塊莖進(jìn)行食用，而這種還含有較高碳水化合物的蔬菜，還可以用來替代主食，吃起來不僅熱量不會很高。
十大不升糖主食排行？
TOP1 土豆粉 GI=13
每100g土豆粉熱量為344千卡，其蛋白質(zhì)和脂肪含量都為0，碳水化合物為83.7g。土豆粉雖然升糖慢，但營養(yǎng)價值低，不適合經(jīng)常作為主食來食用。
TOP2 米麩 GI=19
米麩能減重減脂、增加腸胃蠕動，緩解便秘，還能改善睡眠質(zhì)量，每100g的米麩含390千卡熱量，其蛋白質(zhì)含量為13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量為16.5g
TOP3 大麥 GI=25
大麥能夠減重、增肌、緩解便秘，改善睡眠質(zhì)量，尤其適宜備孕或者孕期的媽媽們。每100g的大麥含327千卡熱量，其蛋白質(zhì)含量為10.2g，脂肪含量為1.4g，碳水化合物為73.3g，植物纖維含量高達(dá)9.6g。
TOP4 綠豆 GI=27
清暑益氣，止渴控糖，消水腫、利小便
TOP5 無糖藕粉 GI=33
到此，以上就是小編對于健康減肥主食排名的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥主食排名的3點(diǎn)解答對大家有用。
