大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于長期運動減肥有效果嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹長期運動減肥有效果嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
長期登山運動適合減肥嗎，有什么壞處？
登山類運動確實是很適合減肥的，已經(jīng)有點類似于高強度間歇訓練了。
登山運動動用最多的是腿部肌肉，而咱們腿部肌肉量占了身體肌肉總量一半以上，所以消耗量是很大的。
要說有什么危害，對身體最大的傷害應該是傷膝蓋，但是運動前熱身，活動關節(jié)做好的一般沒什么大問題。還有登山存在一定危險性，最好結伴而行。
為什么天天運動體重沒降？
隨著生活水平的提高，很多朋友在日常生活中，會特別在意自己的個人形象。近幾年來越來越多的人意識到，減肥對于人體健康的好處。當人體內脂肪堆積過多的時候，身體內的血糖、血脂水平也容易上升，對于人體健康是非常不利的。
很多朋友在平時，每天堅持運動，希望能夠減輕體重。但是卻發(fā)現(xiàn)體重遲遲不下降，這是怎么回事呢？不妨一起來了解一下。
堅持運動，體重卻遲遲不下降，與哪些因素有關？
對于小部分的朋友來說，體重與家族遺傳有一定的關系。如果家族成員里，有多個體型肥胖的人，那么人體出現(xiàn)肥胖的概率也會大大增加。但是通過適當?shù)恼{整飲食，是能夠一定程度上控制體重的，只是減重的時間會比普通人要更長，這類朋友通常需要更多的耐心和毅力。
此外，很多人在減重的時候，為了快點讓體重下降，日常的飲食沒有注意營養(yǎng)均衡。很多朋友甚至只吃蔬菜，不吃肉類，想通過這樣的方式來控制體重。其實這樣的做法，容易導致人體內的激素水平失衡，這樣一來人體的新陳代謝就會受到影響，體重自然會下降的緩慢。
很多朋友在減重期間，不喜歡吃主食，用大量的水果來代替主食。其實這樣的做法是不太理智的，水果里的糖分含量非常高，人體在食用大量水果后，糖分沒有及時消耗掉，就會轉化為熱量儲藏在體內，不利于人體減輕體重。
同時身體內長期缺乏碳水化合物，也會影響人體的內分泌系統(tǒng)，不利于身體的健康。人體長期缺乏一些微量元素，也可能會導致新陳代謝緩慢，出現(xiàn)體重遲遲不下降的情況。
小編總結：長期堅持運動，體重卻遲遲不下降，可能與遺傳因素有一定的關系，但是通過調整飲食，堅持一段時間是能夠改善的。同時長期吃素，吃水果，不吃肉和主食，可能會導致人體內分泌失調，新陳代謝緩慢，也不利于減肥。那么在減肥期間，我們該如何控制飲食呢？
減肥期間該如何調整飲食？
對于想要控制體重的朋友來說，在日常生活中要注意膳食均衡，可以用部分的粗糧來代替主食，比如燕麥、糙米、黑米、蕎麥等，這些食物里的膳食纖維豐富，能夠增加人體的飽腹感，同時熱量很低，不容易造成人體內脂肪堆積。
體重沒降可能身體結構發(fā)生了變化。
如圖，舉個例子，最近兩天體重沒變，體脂率下降，肌肉率上升，水份上升。
如果能夠這樣，那也是有效果的。
如果其他都一成不變，那就要考慮調整你的訓練和飲食計劃了。
謝邀！
關于天天運動體重卻沒降的原因，[_a***_]問題本身可能存在一點瑕疵。因為天天運動跟體重變化之間并沒有直接的因果關系。原因有三：
一是在運動初期，大量運動帶來短時間內體內水分喪失，從而在體重變化上表現(xiàn)得比較明顯。即體重隨運動量的增加呈現(xiàn)減小趨勢。
而到后期，體內水分達到平衡了，過多的失水會給身體帶來負面影響，自然而然產(chǎn)生口渴需要補水，則把水分又補回到了一個平衡的水平。因此體重不再劇烈減少，效果上也就不那么明顯了。
所以天天運動與體重升降并無線性關系。
二是同體積下脂肪比肌肉要輕。意思是看上去胖，但是有可能比一個穿衣顯瘦的人還要輕。所以單純以體重變化來評判一個人的運動量，或者減肥速度，是沒太多意義的。
三是一味追求體重變化，很可能會給身體帶來不可逆轉的損害。因為人類進化了幾十萬年，身體自我修復、控制機能早就非常完美，所以才能在嚴酷環(huán)境下保持平衡。但這種平衡一旦被外力打破，那么身體自我修復將是一個漫長的過程，而且還會帶來其他的并發(fā)癥。
到此，以上就是小編對于長期運動減肥有效果嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于長期運動減肥有效果嗎嗎的2點解答對大家有用。
