大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食瘋狂運(yùn)動(dòng)有用嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥節(jié)食瘋狂運(yùn)動(dòng)有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加上每天一次tabata訓(xùn)練可以有效的減肥嗎？
能，我身高174，144斤，每天一次tabata，飲食就是不吃撐，不吃脂肪，不餓肚子，吃飽。
盡量不吃甜食，水果除外。一個(gè)月了，現(xiàn)在134。現(xiàn)在tabata前會(huì)做一下引體向上、俯臥撐、卷腹其中的一種，每天換一種。中間最瘦的時(shí)候132，試了一下停下來、不控制飲食，體重的確會(huì)反彈，現(xiàn)在不敢停下來。但是以前的褲子腰圍都大的穿不了了。感覺效果很明顯，但是要堅(jiān)持，不然會(huì)反彈。注意，每次的tabata做完都得感覺肺要炸了，保證強(qiáng)度。想要減肥，拼命去運(yùn)動(dòng)就能瘦嗎？
謝謝邀請(qǐng)，回答你的提問，拼命的運(yùn)動(dòng)能瘦，但我想問一下，你指的拼命，拼到什么程度？拼到 累的命都沒了那那種拼命嗎？??
減肥不是要拼命，重要的是要有目標(biāo)，有毅力的堅(jiān)持下去，慢慢的增長(zhǎng)你的耐力，慢慢增長(zhǎng)你能跑的距離，循序漸進(jìn)會(huì)讓你更有成就感，你也更會(huì)容易堅(jiān)持下去，還有最重要的是控制飲食，不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！建議正常吃飯，晚飯控制在7分飽，全天的營(yíng)養(yǎng)要跟得上，注意休息，注意營(yíng)養(yǎng)?。?！
減肥是一個(gè)綜合性的話題，而不是說單純的做一件事，就可以達(dá)到減肥效果。
在回答這個(gè)問題之前，有必要說一下減肥的條件：就是保證熱量的攝入小于熱量的消耗來形成熱量缺口，而達(dá)到減肥的目的。
而在這個(gè)條件中只包含了兩個(gè)方面，而這兩個(gè)方面只是主要方面，但還是會(huì)有一些對(duì)于減肥非常重要的因素，比如自己當(dāng)前的狀態(tài)、比如規(guī)律生活，比如規(guī)律良好的睡眠等等，而這些因素都應(yīng)該考慮在減肥是否能夠成功的范圍內(nèi)。
所以說，想要減肥并不是通過拼命的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到目的的，而且如果拼命運(yùn)動(dòng)過度的話，輕者會(huì)造成身體的不適，重者會(huì)有生命危險(xiǎn)。
總體上來說，如果在減肥前有一個(gè)充足的準(zhǔn)備，會(huì)讓減肥更有效的進(jìn)行，比如：
先排除疾病因素，再進(jìn)行減肥計(jì)劃，可以去正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。也可以根據(jù)自己的情況自己來制定減肥***。
如果排除疾病因素的話，那么造成肥胖的直接原因就是吃的多動(dòng)的少，對(duì)于這一種情況來講要減肥會(huì)比較容易，就是管住嘴邁開腿就好了，而且初期會(huì)效果明顯。
方法是：
減肥不是一蹴而就的，而是每天持之以恒的堅(jiān)持1，合理膳食，不要盲目節(jié)食，每日攝入的熱量不足很容易降低基礎(chǔ)代謝，對(duì)身體造成損傷。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要，可以促進(jìn)肌肉生成，肌肉含量越多基礎(chǔ)代謝也會(huì)越高。 運(yùn)動(dòng)是保持甚至增加基代的必要手段，不僅能消耗熱量，還能提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率。隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝難免會(huì)降低，為了盡可能的維持基礎(chǔ)代謝水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)必不可少。 2，喝茶可以有效的減肥，像茉莉花茶，紅茶等等。沒有事情的時(shí)候坐下來喝喝茶也可以有效的減肥。 3，遠(yuǎn)離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇。 4，我自身的經(jīng)歷，每天晚飯少吃，每天堅(jiān)持[_a***_]5公里，不用那么拼命，只要堅(jiān)持，我一個(gè)月瘦了6斤。
速效減肥對(duì)身體好嗎？
快速減肥對(duì)身體有多大的危害呢？如何健康高效地減肥呢？
營(yíng)養(yǎng)苦行僧，開講了！
肥胖一直會(huì)給人們帶來無窮的煩惱，不僅影響身體健康，自身的形象也不會(huì)很好，這樣的自己自然沒有太多的自信去面對(duì)生活中的苦難以及一些追逐美麗背影的勇氣，所以大家會(huì)用很多方法減肥，節(jié)食呀，瘋狂地運(yùn)動(dòng)，體重下降地合乎心意，心滿意足，但是有這樣一些問題是必須要注意的！
1：營(yíng)養(yǎng)不良
快速減肥往往意味著瘋狂的運(yùn)動(dòng)方式，近乎苛刻的飲食，有時(shí)候還要加一些藥物的幫助，身體在這三者的摧殘下，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失，營(yíng)養(yǎng)不良又會(huì)使自身免疫系統(tǒng)的免疫力下降，影響身體健康
2：快速反彈
現(xiàn)在減下來的體重，不等于你這輩子能一直保持這樣的重量，很多時(shí)候你是會(huì)反彈的，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ608b4f76acfea6c2 relatedlink">劇烈地反彈，瘋狂節(jié)食之后是一定會(huì)恢復(fù)正常飲食的，身體剛剛恢復(fù)飲食后，會(huì)瘋狂進(jìn)補(bǔ)，以避免自己主人的下次節(jié)食，也就是人類的本能：儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以度過饑荒期
3：月經(jīng)不正常
基本上瘋狂減肥的人群中，妹子居多，甚至大部分都是妹子，減肥過度以后，自身非常有可能出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的問題，減肥過度，引起了宮寒，身體流失大量的脂肪和水分，寒邪就可以肆無忌憚地侵蝕人體健康，引起痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，宮寒等癥狀，希望各位妹子理性減肥，三思而后行
4：增加心臟的負(fù)擔(dān)
一切違背自然規(guī)律的事，都不是好事
速效，的確可以讓你快速減肥，但是要達(dá)到這個(gè)目的，一定是嚴(yán)重破壞身體中的某個(gè)器官或者機(jī)能，在最初時(shí)，因?yàn)?/a>有藥物的抑制，不會(huì)有何不良反應(yīng)，但是一旦爆發(fā)，后果真的是自負(fù)（也許還要搭上父母）
說個(gè)真實(shí)例子：我朋友的媳婦，結(jié)婚時(shí)既漂亮又苗條，都很羨慕，結(jié)果結(jié)婚三年來，第一次懷孕，胎死腹中，第二次甲亢不能生，第三次拼死生了男寶，寶寶卻心臟有個(gè)洞，朋友說，他媳婦這樣，據(jù)醫(yī)生說都是因?yàn)榻Y(jié)婚以前用過減肥藥，雖然很久沒吃了，但藥物殘留的后遺癥還是沒能躲過，他媳婦現(xiàn)在160多斤，身高不到1.6米
到此，以上就是小編對(duì)于減肥節(jié)食瘋狂運(yùn)動(dòng)有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食瘋狂運(yùn)動(dòng)有用嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
